2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Kunder fremsætter ofte lignende anmodninger:
- Jeg føler en stærk skyldfølelse i forhold til …
- Jeg hader …
- Jeg er meget bange …
For at reducere den følelsesmæssige skarphed er det værd at fokusere ikke på det objekt, følelsen henvender sig til, men på følelserne selv, muligheden for deres mangfoldighed.
Du skal bruge papir, en pen, forskellige genstande eller plasticine
Scene 1. Vi rationaliserer følelser - vi reviderer dem
- Beslut, hvilke negative følelser du gerne vil give slip på.
- Bedøm din følelsesmæssige tilstand forbundet med disse følelser på en skala fra 0 til 10 punkter, hvor 0 er meget bekymret, 10 generer slet ikke.
- Lær, hvad der i princippet er følelser (se tabel).
- Fyld bordet.
- Det næste trin kan være rangeringen af følelser på en skala, hvor de følelser, du oplever oftest, kommer først, derefter andet, tredje osv.
- Det er vigtigt at forstå, at hele følelsesområdet er vigtigt, og faktisk er der ingen "gode" og "dårlige" følelser.
- De følelser, som en person aldrig oplever, er det vigtigste neurotiske behov.
- Indtil du slipper følelserne "låst" af ham, vil han ikke slippe af med de negative følelser, der forhindrer ham i at leve.
- Søg ressource: "Hvad kan hjælpe med at vise disse følelser?" Find for eksempel ud af: "Var disse følelser før?", "Hvordan manifesterede de sig?" og "Hvornår stoppede du med at vise dem?"
Man oplever ofte
Man oplever sjældent
Aldrig føle
Trin 2. Vi laver et uafhængigt arrangement af følelser
- Find i din lejlighed eller kontor forskellige små ting, der passer i din håndflade og kan "stå" - det kan være flasker lim, parfume eller næsedråber, lys, statuer, sten osv.
- Betegn hvert objekt som en "erstatning" for en eller anden følelse
- Arranger (uden at tænke) "Dine følelser" på dit skrivebord.
- Kan du se, hvordan dine følelser interagerer med hinanden?
- Identificer din følelses nærhed og konfrontation
- Analyser dine observationer (hellere skrive det ned)
Trin 3. Sidste ritual
- Sæt dine følelser i en cirkel, og lad som om de holder hånd.
- I midten af cirklen skal du placere et lys, der ikke blev brugt som en "erstatning" - dette vil være Harmony
- Tag den følelse, der generede dig ud af cirklen, og smid den væk.
konklusioner
- Bedøm igen din tilstand forbundet med de følelser, der generede dig på en 10-punkts skala. Hvordan har din følelsesmæssige tilstand ændret sig i forhold til, hvad den var i begyndelsen af arbejdet?
- Slap du let af med det objekt, der symboliserer dine negative følelser? - Dette indikerer, at du er klar til positiv forandring
- Var du ked af at smide varen væk? - Så vi skal arbejde videre med dette ved hjælp af en terapeut. Under alle omstændigheder skal du skjule det og ikke bruge det.
Anbefalede:
Sådan Slipper Du Af Med Negative Tanker
Negativ tænkning er noget, der kan frarøve os den energi, vi har brug for for at komme videre. For eksempel tænker du dårligt om dig selv; du er ikke sikker på noget, noget gnaver i dig osv. Her er 5 måder at håndtere negative tanker på. 1.
Hvordan Slipper Man Fri Fra Fangenskabet Af Kodeafhængige Relationer?
Kodependens er et behov for en anden person og et kendetegn for ens velbefindende gennem en holdning til os. For eksempel: "Jeg kan ikke leve uden ham", "jeg savner dig", "jeg dør, hvis han ikke vender tilbage."
Hvad Betyder "sekundær Fordel" Ved Sygdommen, Og Hvordan Slipper Man Af Med Den?
Hver gang vi taler om betydningen af psykosomatiske symptomer, berører vi på en eller anden måde emnet "sekundær fordel" ved sygdommen. Imidlertid forårsager ikke kun selve udtrykket modstand fra klienter, men også de almindelige spørgsmål "
Spilafhængighed. Hvad Er Faren, Og Hvordan Slipper Man Af Med Spilmisbrug?
Der er mange meninger om spilafhængighed, spilafhængighed-nogle siger, at spil forbedrer reaktionen, øger beslutningshastigheden, forbedrer kommunikationsevner i tilfælde af onlinespil, udvikler logik, underviser i langsigtet planlægning (afhængig af genren) og tålmodighed til at nå mål;
Hvordan Man Udtrykker Negative Følelser Korrekt Uden At Skade Sundheden
Nogle gange opstår der situationer, der berører de levende så meget, at hjernen med sine analytiske evner slukker og følelser tager over, først da kan konsekvenserne af handlinger udført på følelser ikke altid skilles ad. Hvis et stort antal negative følelser undertrykkes i menneskekroppen, begynder de at manifestere sig i psykosomatik og vokser derefter til kroniske sygdomme.
