Stress: Brugsanvisning. Stresshormoner

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Stress: brugsanvisning

Kroppens reaktion på stress

Hjernen er dækket af grå substans. Det grå stof består af nerveceller - neuroner. Neuroner har lidt krop og tentakler med sugekopper. Neuroner er anspændte, fordi der konstant foregår biokemiske processer i dem. Udladning opstår, når sugekopperne rører hinanden. Neuroner er arrangeret i lag og forbinder til et neuralt netværk. Neurale netværk dannes i læreprocessen og i overensstemmelse med den indlærte oplevelse af en person. For eksempel vil det at rejse med tog være et spændende eventyr for en person, for en anden vil det være en smertefuld tid, der skal udholdes eller bedre undgås.

Stresseksponering påvirkes af alder, køn, personlig udviklingshistorie samt:

Graden af kontrol over situationen;

Forudsigelighed af begivenheder;

Vores forventninger;

Tilstedeværelse eller fravær af støtte.

Vægt disse faktorer bestemmer stressniveauet.

Biokemiske processer i neuroner, i overensstemmelse med den subjektive opfattelse af situationen, forårsager undertrykkelse af nogle dele af hjernen og aktivering af andre. Når det sympatiske nervesystem aktiveres, opstår der en stressreaktion. Der er meget at tale om hormoner og de unikke cocktails, hvori de blandes. Jeg vil forsøge at indsnævre disse oplysninger, så læseren har en generel idé om, hvad der sker i kroppen under stress. På referencelisten, der er givet i slutningen af artiklen, kan læseren om ønsket finde mere detaljerede oplysninger om navne og mekanismer for hormonelle reaktioner.

Stresshormoner

De vigtigste hormoner i stressresponsen er adrenalin og noradrenalin. De syntetiseres af det sympatiske nervesystem. En anden vigtig klasse af stressresponshormoner kaldes glukokortikoider, hvoraf de bedst kendte hormon cortisol … Cortisol hjælper kroppen med at modstå stressende situationer. Et øget niveau af cortisol kan ikke kun forbindes med en klar fare for mennesker, men også med nogle ændringer i levevilkår, som kroppen opfatter som en fare. Nogle gange kan de bedste hensigter, såsom at dyrke sport, "sund" spisning føre til et nervøst sammenbrud. Men før det var der kronisk stress, der blev ignoreret. Overdreven fysisk aktivitet, mangel på kvalitetsernæring (kost, fejlernæring), mangel på søvn, alkoholmisbrug, hormonforstyrrelser kan føre til nød ("dårlig stress", mere om nød i artiklen "Stress: brugsanvisning"

Typer af stress). Hvis du vil tabe dig - gå til en ernæringsekspert, konsulter en erfaren træner: en afbalanceret, kompetent kost, moderat, i overensstemmelse med din personlighed, fysisk aktivitet vil forbedre livskvaliteten betydeligt og undgå mange sygdomme, både fysiske og psykiske problemer. En gruppe af glukokortikoide hormoner udskilles af binyrerne, og deres virkning ligner ofte adrenalins. Adrenalin begynder at virke inden for få sekunder, aglucocorticoider opretholder sin effekt fra flere minutter til flere timer. Hormonkontrol er i hjernens ansvarsområde.

Stressfysiologi

Fra et biologisk synspunkt er stress en naturlig fysiologisk reaktion af kroppen til en krænkelse af homeostase.

Da faren i den moderne verden er mere mental end fysisk, så er stress fra dette synspunkt en negativ opfattelse eller reaktion på overdreven pres eller overdrevne krav til en person.

Kroppens reaktion på stress udløses som følger: Når der opstår en hændelse, hvor hjernen i overensstemmelse med den aktuelle oplevelse refererer til kategorien farlige, eller vi tænker på noget negativt, transmitteres "SOS" -signalet gennem neurale forbindelser til hypothalamus, som udskiller i det hypothalamus-hypofyse kredsløb, flere hormoner. Hoveddelen af disse hormoner kaldes CRH (corticotropin-frigivende hormon), som udløser produktionen af hormonet ACTH (adrenocorticotropic hormon, corticotropin) i hypofysen. Efter ACTH kommer ind i blodbanen, når det til binyrerne, og efter nogle få minutter, produceres glukokortikoider. Sammen glukokortikoider og sekretion af det sympatiske nervesystem (adrenalin og noradrenalin) i høj grad er ansvarlige for, hvad der sker i vores krop under stress … Noradrenalin og adrenalin fremkalder følelser af frygt og raseri.

Så der frigives adrenalin og cortisol.

Adrenalin:

- regulerer pulsen

- regulerer luftstrømmen til lungerne;

- påvirker diameteren af blodkar og bronkier.

Cortisol:

- øger blodsukkerniveauet;

- undertrykker immunsystemet

- fremskynder stofskiftet.

Under stress bugspytkirtelbegynder at producere hormon glukagon … En cocktail af glukokortikoider, glukagon og udskillelse af det sympatiske nervesystem øger glukoseniveauer i blod. Glukose giver den nødvendige energi til at reagere på stress. Andre hormoner aktiveres også. Hypofysen producerer prolaktin, hvilket udover andre effekter fremmer undertrykkelse af reproduktiv funktion under stress … Hypofysen og hjernen producerer også en speciel klasse af endogene morfinlignende stoffer endorfiner og enkefaliner som blandt andet sløv følelsen af smerte … Endelig producerer hypofysen vasopressin, hormon regulering af væskeniveauer i kroppen, som spiller en vigtig rolle i reaktionen af det kardiovaskulære system på stress. Vasopressin opretholder vandhomeostase i kroppen, hvilket er afgørende for livet.

Som reaktion på stress aktiveres visse kirtler, og forskellige hormonelle systemer hæmmes under stress. Nedsat sekretion forskellige hormoner i reproduktionssystemet, som f.eks østrogen, progesteron og testosteron … Produktionen af hormoner forbundet med vækstfunktion (såsom hormon somatotropin), samme undertryktsynes godt om insulinproduktion, et bugspytkirtelhormon, der normalt hjælper kroppen med at lagre energi til senere brug.

Disse videnskabelige kendsgerninger indikerer en direkte forbindelse mellem den følelsesmæssige tilstand og sygdomme som diabetes mellitus, nedsat funktion af reproduktionssystemet, hjerte -kar -sygdomme og forskellige afhængigheder. Disse forhold vil blive beskrevet mere detaljeret i artiklen: "Stress og fysisk sundhed".

I en psykoterapigruppe "Effektiv stresshåndtering" vi mestrer ikke kun de mest "arbejdende" teknikker til afslapning, selvregulering, men lærer også at modstå stress, identificere og bruge spændingszoner til at udforske indre konflikter, hvilket fører til bevidst livsstil (jeg kan ikke sige det for fuldstændig kontrol over livet - det ville være for arrogant, men til en vis grad og styre dit liv).

Referencer:

Stresspsykologien eller hvorfor zebraer ikke har sår af Robert Sapolsky.

Stephen Evans-Howie "Sådan overvinder du stress på jobbet på 7 dage."