Stress: Brugsanvisning Definition, Historie Om Udtrykket Stress

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

“Her er den vigtigste tanke i denne bog: Hvis du er en zebra, der løber så hårdt du kan for at redde dit liv, eller en løve, der løber så hårdt som du kan for at undgå at sulte ihjel, er din krops fysiologiske reaktionsmekanismer gode til at håndtere med sådanne kortsigtede fysiske nødsituationer …. For langt de fleste dyr på denne planet er stress primært en kortsigtet krise. Efter denne krise lever de enten videre eller dør. Og når vi sidder og bekymrer os, tænder vi de samme fysiologiske reaktioner. Men hvis disse reaktioner bliver kroniske, kan de føre til katastrofe”*.

Hvis stresssituationen skyldes en reel årsag: en kommende eksamen, et interview, tale foran et publikum, seriøse forhandlinger osv. og er en måde at mobilisere alle kroppens muligheder på i en tilstand af kortvarig stress (dette er ikke tilfældet, når vi ikke kan sove i en uge før en væsentlig begivenhed ), håndterer vi effektivt opgaverne foran os og dirigerer vores handlinger for at løse problemet.

Men når vi går ind i et psykologisk "tailspin" og aktiverer stressresponsen uden egentlig grund, så har vi at gøre med "angst", "neurose", "paranoia" eller "upassende aggression".

Stressforskning

Stressforskning har givet fantastiske data:

kroppens fysiologiske system aktiveres ikke kun af fysiske faktorer, men simpelthen af tanker om dem

I begyndelsen af sin professionelle karriere, i 1930'erne, studerede en ung specialist inden for endokrinologi G. Selye effekten af æggestokkekstrakt på kroppen ved hjælp af eksperimentelle rotter. Han injicerede rotterne ekstraktet noget akavet: rotterne faldt fra bordet, ramte, løb væk - generelt ville enhver observatør være klar over, at de var i panik.

Et par måneder senere opdagede Selye forekomsten af sygdomme hos rotter: mavesår, forstørrelse af binyrerne (hvor stresshormoner produceres), ændringer i immunsystemets væv. Ved første øjekast var effekten af dette ekstrakt på kroppen indlysende.

Men for eksperimentets renhed besluttede forskeren at bruge en kontrolgruppe: han injicerede disse rotter med en saltopløsning hver dag. På samme tid blev Selye ikke mere adræt og mere præcis med rotterne, og de skyndte sig stadig rundt og faldt fra bordet under injektioner. Over tid viste rotterne de samme smertefulde symptomer som rotterne i den første gruppe, der modtog ekstraktinjektionerne.

Efter at have reflekteret over eksperimentets resultater kom Selye til den antagelse, at smertefulde injektioner var almindelige i det første og andet tilfælde, og måske er forekomsten af sygdomme en reaktion på ubehagelige smerterfaringer.

Videnskabsmanden besluttede at diversificere den "ubehagelige oplevelse". Han placerede nogle rotter i en kold kælder, andre under et varmt loftstag og udsatte andre for konstant fysisk anstrengelse. Efter nogen tid blev ovennævnte sygdomme fundet hos alle tre grupper af rotter.

Således opdagede Selye toppen af isbjerget af stressrelaterede sygdomme. Baseret på resultaterne af sit eksperiment kaldte Selye rotters "ubehagelige oplevelser" af det fysiske udtryk - "stress". Dette udtryk blev opfundet i 1920'erne af fysiolog Walter Kennon. Walter Cannon var den første til at kalde kroppens reaktion på stress for en kamp-eller-flugt-reaktion ("kamp eller flugt"). Vi bruger stadig det responssystem, der blev udviklet af vores forfædre for mere end en million år siden.

Selye udviklede dette koncept med to ideer.

en. Kroppen reagerer på samme måde til enhver effekt af stressfaktorer - uanset om det er en stigning eller et fald i temperaturen i miljøet, uanset om det er truslen om at blive spist eller kvæstet, eller tanker om mulige negative resultater (sidstnævnte gælder udelukkende for mennesker - dyr har ikke et sådant problem: bekymre dig om mulige problemer) … De der. påvirkningen af stressorer af kroppen opfattes som en trussel mod fysisk og mental integritet og "omfatter" adaptive mekanismer, der indebærer fysiologiske og biokemiske ændringer i kroppen, hvilket fører til visse ydre reaktioner fra en person til stress.

2. Hvis virkningerne af stressorer vedvarer for længe, kan det føre til fysisk sygdom.

Og det gør ikke noget, at nogle af de tidligere farer, for eksempel angreb af vilde dyr, har mistet deres relevans, de er blevet erstattet af andre: for eksempel faren for at miste social status, som kan opfattes som en trussel mod livet.

Stress teori

På trods af at stress i en moderne persons liv allerede er normen, og tilstanden af stress og konstant spænding praktisk talt ikke bliver bemærket af os, er der i videnskaben stadig ikke et enkelt synspunkt om, hvad stress er. Der er mange forskellige fortolkninger af stressproblemet, og det er ikke overraskende. Selve stressfænomenet er så mangefacetteret, at hver af definitionerne kun kan beskrive et af dets aspekter.

Begrebet "stress" betragtes som:

- reaktion på stimuli (stressfaktorer) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Krav til menneskelige tilpasningsevner (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- den naturlige interaktionsproces mellem mennesket og det ydre miljø (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- en særlig funktionel, psykologisk, fysiologisk tilstand i kroppen (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- mental eller fysisk stress, som er årsagen til forringelsen af fysisk og psykisk sundhed (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

I mit Effective Stress Management Course ser jeg stress som et resultat af nedsat kommunikation. Grundlaget er de fakta, der viser os, at stresstilstanden oftest opstår, når man interagerer med en reel eller forestillet stressor: med en bestemt person, publikum, miljø, information osv. I klasseværelset lærer deltagerne at håndtere stress, hvordan de skal passe på sig selv efter stress. Vi bliver fortrolige med de tre komponenter i stress: "stressorer", "ubevidste, sædvanlige stressreaktioner" og lærer nye effektive "adfærdsmæssige reaktioner" på stress. Flere detaljer om gruppeprogrammet findes på linket:

I øjeblikket kan følgende forskningsområder inden for stressområdet identificeres:

• undersøgelse af effekten af stress på vores krop og dens konsekvenser. (For eksempel er det nu blevet fastslået, at langsigtede belastninger har en mere ødelæggende effekt på kroppen og psyken end stærke, men kortsigtede.

• undersøgelse af faktorer, der påvirker mestring af stress. (I moderne undersøgelser af stressproblemet er studiet af måder at overvinde stress centralt);

• undersøgelse af indflydelsen fra social støtte og sociale relationer på graden og dybden af en persons oplevelse af stressende situationer;

• undersøgelse af særegenheder ved stressmanifestation på forskellige områder og perioder i vores liv (følelsesmæssig udbrændthed, sex, professionel stress, ungdom, eksamen, graviditet, skilsmisse);

• undersøgelse af mikrostressors indflydelse på en persons mentale sundhed og følelsesmæssige tilstand. (For eksempel vides det, at folk sjældent er klar over den negative virkning af dagligdagens stressorer, der handler efter princippet om "en dråbe bærer en sten."Og mikrostressorer kan forstærke oplevelser i mere alvorlige stressede situationer.)

• undersøgelse af graden af påvirkning af stress afhængigt af temperament og individuelle historie om personlighedsudvikling (anamnese).

Yderligere i artiklen vil følgende spørgsmål blive overvejet mere detaljeret: hvilke ændringer der sker i kroppen i en tilstand af stress og efter stress, hvordan de manifesterer sig i menneskelig adfærd, hvad er metoderne til behandling og forebyggelse af stress, især oplevelsen af stress hos børn, unge, kvinder, mænd.

Liste over brugt litteratur:

G. B. Monina, N. V. Rannala uddannelse "Resilience resources"

* E. M. Cherepanova « Psykologisk stress: Hjælp dig selv og dit barn "