Meditation Og Følelser

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

"Virkelig frigørelse kommer ikke fra at pynte eller undertrykke smertefulde følelser, men kun fra at opleve dem fuldt ud." - Carl Jung for at trænge ind som og hvor han vil, mens han forbliver åben for universets perfektion. " - Jack Kornfield I en nøddeskal: meditation hjælper med at arbejde med forskellige følelsesmæssige tilstande og opleve dem meget mere fuldstændigt og lysere. Men til at begynde med, som i enhver bestræbelse, bør der gøres en vis indsats.

Moderne følelsesteori betragter følelser som adaptive i den forstand, at de giver kroppen information gennem hurtig og automatisk vurdering af vanskelige situationer. Følelser producerer fysiologiske ændringer, der er befordrende for overlevelse og fører til handlinger, der tilfredsstiller vigtige behov og øger trivsel. Aktuelle teorier om følelser er opstået fra modeller for psykoterapi og forskning om de følelsesmæssige processer, der opstår under Emotional Oriented Therapy (EFT). Mens EFT er en teori om psykoterapi, er den bagvedliggende teori om følelser velarticeret og trækker på tidlige følelsesteorier, herunder teorier om forandring. I overensstemmelse med denne model fungerer følelser også som signaler om at informere kroppen om fremkomsten af uopfyldte behov eller et misforhold mellem kroppens indre drifter og ydre virkelighed.

Moderne teorier antyder, at følelser involverer koordinering af oplevelsesmæssige, adfærdsmæssige og fysiologiske reaktioner kaldet kohærens for at hjælpe kroppen med at reagere hensigtsmæssigt på miljøproblemer. Nogle teoretikere har antydet, at jeget har en tilbøjelighed til at være internt sammenhængende, så negative følelsesmæssige reaktioner eller utilpassede følelser kræver "tilladelse" fra selvet for at opnå sammenhæng.

Oplevelsesaspekter, som kan være uformulerede eller ude af bevidsthed, kræver integration for at skabe en sammenhængende selvfølelse. Derfor involverer sund og adaptiv funktion bevidstheden om oplevelser og syntesen af forskellige aspekter af disse oplevelser.

Forskellige følelser har forskellige funktioner og kan organiseres i grundlæggende typer. Ganske populært typologi disse er primære og sekundære (meta-følelser). Primære følelser er de "rene" følelser i nuet, en reaktion på den umiddelbare nutid. Meta-følelser er for eksempel angst for angst (panikangstens sfære), frygt for vores vrede og irritation og lignende tilstande, der fylder ret meget i vores daglige liv. Tilpasningsevne er en vigtig egenskab ved enhver følelse. Tilpasningsevne er en følelses egenskab til konstruktivt eller destruktivt at påvirke sig selv og miljøet på kort eller lang sigt.

Meditation og følelser … Formålet med mindfulness-meditation er at udvide bevidstheden og opmærksomheden på tanker, følelser og fornemmelser med en holdning til ikke-fordømmende, fordomsfri og nysgerrig. Fra dette synspunkt er det meget vigtigt at dyrke en dyb respekt for alle følelser for at forstå deres kvaliteter og skjulte betydning. Enhver følelse eller sindstilstand betragtes som et bevidsthedsobjekt på en sådan måde, at vrede eller sorg eller skam er lige så acceptabel og nyttig at udforske, samt glæde, spænding eller ro. Den naturlige tendens til at stræbe efter behagelige følelser og undgå ubehagelige følelser omdannes til en tilstand af en mere stabil, accepterende strøm af lige oplevelser.

Moderne forskning har undersøgt niveauerne af følelsesregulering under meditationspraksis, når de udsættes for forskellige følelsesmæssige stimuli. Forskere fandt ud af, at nybegyndere og erfarne meditatorer viste et fald i påskønnelsen af stærke følelser. Udøvere kunne acceptere og opleve følelser uden at deltage i de udfoldende tanker om deres indhold. På samme måde fandt en anden undersøgelse, at erfarne meditationsudøvere rapporterede om mindre nød, når de stod over for smertefulde stimuli. Under meditation (sammenlignet med kontrolgruppen) var lægerne klar over smerteintensitet med et fald i kognitiv behandling af sanseoplevelse. Faldet i disse kognitive processer blev antaget at være forbundet med større interoceptiv og somatisk bevidsthed. Forskere argumenterer for, at ved at skifte opmærksomhed til sanseoplevelse gennem en ikke-fordømmende holdning, kan folk løsrive sig fra negativ tænkning, gentagen tænkning eller drøftelser, der kan føre til humørsvingninger.

Det er meget vigtigt at dyrke en dyb respekt for alle følelser for at forstå deres kvaliteter og skjulte betydning.

Meditation i sig selv skal ses som følelsesreguleringsstrategiadskilt fra andre kognitive strategier såsom overvurdering, distraktion og undertrykkelse. Meditation ser ud til at reducere reaktivitet og har langsigtede virkninger som følge af ændringer i holdninger til tanker, indre oplevelser og fortolkninger, frem for forsøg på at ændre sådanne oplevelser.

En anden mekanisme, ved hvilken mindfulness forbedrer følelsesregulering, er følelsesdifferentiering, der refererer til evnen til at skelne følelser (sorg, frygt, vrede, skam osv.) Som separate objekter.

Somatiske feedbackteoretikere har antydet, at kropslige reaktioner kan være unikke for hver følelse, og at følelser kan differentieres ved karakteristiske mønstre af somatisk aktivitet. Derfor kan der være et specifikt sæt kropslige ændringer for tristhed, et andet sæt for vrede, et andet sæt for frygt og så videre.