2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Forleden blev jeg inviteret til det lokale tv som ekspert i en historie om stress. Anmodningen var noget i retning af:”Kan du fortælle mig, hvordan jeg skal håndtere stress på arbejdet? Nå, hvad kan du gøre, mens du sidder på kontoret for at slippe af med stress? " Og jeg tænkte …
Der er så mange artikler med opskrifter til stress: klemning af en antistresskugle, drikker urtete, lytter til afslapningsmusik, mediterer, blæser bobler, kigger på samtalepartnerens næsebro, trækker vejret dybt, trækker vejret ofte, trækker vejret på tælling af tre, trækker vejret op, ånder ned, ikke ånder … Og hvordan kan du vælge mellem så mange "tryllestave" og "piller" …?)
Jeg vil prøve at finde ud af det.
Inden vi taler om, hvordan man overvinder stress, det er vigtigt at forstå den stress - dette er en normal menneskelig reaktion, til de forskellige krav i miljøet, som manifesterer sig i den generelle mobilisering af kroppen til at løse en vanskelig situation, og det ville være meget svært for os at leve uden det. Enig, sjældent der klager over øget koncentration, høj hastighed af deres egne reaktioner, hurtig forstand osv.
Som det sker i naturen - så en hare en rovdyr - mobiliserede og slog, eller en løve lugtede bytte - mobiliserede og fangede en do. Det er svært at fange en dådyr, mens man går imponerende på savannen. Alle forstår dette. Faktisk er en person i stress på toppen af sin effektivitet.
Problemer opstår i det følgende - sådan mobilisering kræver store energiforbrug, og enhver organisme har brug for hvile efter stress. Vores samfund er så gennemsyret af tanken om "højere, hurtigere, stærkere", at dette høje effektivitetspunkt ofte opfattes som normen. Ikke en eneste hare og ikke en eneste løve løber 8 timer om dagen, fem dage om ugen!
Derfor er den vigtigste, og jeg vil sige den eneste, effektive metode til at overvinde stress en klar forståelse og respekt for grænserne for dine evner: hvor meget du kan arbejde i en stressende tilstand, og hvor meget og hvordan du skal hvile bagefter.
Hvor ofte lader de fleste mennesker, der klager over stress, hvile? Ikke ofte nok. Det er især svært at give dig selv en god hvile, når du betragter træthed som dovenskab og svaghed, og løb er den eneste mulighed for eksistens. Det er svært. Trist.
Hvis stress er konstant, er udmattelse uundgåelig., og med det en byge af ikke de mest behagelige følelser - irritation, vrede, harme, frygt for ikke at klare … Disse følelser spiller en meget nyttig rolle - de signalerer vedvarende til en person, at noget akut skal ændres! Du kan prøve at ignorere disse følelser, men normalt er prisen for sådan ignorering for høj - vores kræfter er ikke uendelige, uanset om vi kan lide det eller ej, og hvis vi fortsætter med at "løbe", begynder kroppen at reagere - med forskellige sygdomme fra den mest harmløse til meget alvorlige. Hvis du ikke lægger dig ned for at hvile frivilligt, "ligger du" med magt. Sådan en pris.
Men hvis en person alligevel indser og accepterer graden af hans udtømning, mængden af resterende ressourcer og omkostningerne ved sådanne handlinger, vælger at fortsætte i samme tempo, ved du aldrig, hvilke situationer der sker, kan du roligt anbefale ham: pas på dit helbred (korrekt ernæring, godt klart regime, moderat fysisk aktivitet, yoga, svømning, dans osv.), glem ikke den "anden side" af livet - familie, venner, fritidsinteresser osv. Det vil sige, så omhyggeligt som muligt at bruge din styrke og pumpe ressourcer, klart at indse, at dette tempo ikke er normen, men en reaktion på en ekstrem situation.
Dette er alt, hvad jeg sagde i plottet. Gæt hvad de efterlod?
;-)
Den del, hvor der står, at stress er normen og anbefalinger til pumpning af ressourcer.
Højere, hurtigere, stærkere, kammerater!))
Anbefalede:
Den Barske Sandhed Om Psykoterapi
Mennesket er skabt på en sådan måde, at kardinale ændringer i strukturen ikke er karakteristiske for ham. Nej, selvfølgelig sker der visse transformationer langs hele livets vej, men selve essensen, kernen, forbliver uændret. Det vil sige, hvis du er i stand til, ligesom en Ferrari, at accelerere til hundrede og tyve på syv sekunder med den mindste bemærkning fra ledelsen og ødelægge alt inden for en radius af ti meter i øjeblikkets varme - forvent ikke, at du har kiggede ind
Den Chokerende Sandhed Om, Hvordan Man Tilgiver En Lovovertrædelse
Mange af os har mangeårige forbenede klager mod vores kære, slægtninge, forældre, venner, ægtefæller. Denne artikel vil afsløre den chokerende sandhed om, hvordan man rent faktisk tilgiver og giver slip. Så hvad er tilgivelse, at give slip?
SANDHED ER IKKE SANDHED
Om morgenen og om aftenen. I stedet for at bede og dyrke motion:”Skal jeg fortælle mennesker med fedme, at de er fede? Skal jeg fortælle de dårligt klædte mennesker, at de ser latterlige ud? Hvad hvis du vil hjælpe dem med at blive bedre eller endda redde deres helbred?
DEN HELE SANDHED OM MIDDELALDERKRISEN
Denne frygtelige midlife -krise, som vi blev bange for fra en ung alder, skrækhistorier fortælles om det, mænd er så bange for det og forventer, at de vil "blæse taget af" (gråt hår i hovedet, en dæmon i ribbenet), koner er bange for at miste deres ægtemænd, fordi deres ægtemænd i denne periode skal have en elskerinde og gøre dumme ting, kvinder selv er bange for at blive på livets sidelinje og blive unødvendige for nogen.
HVORDAN ER DU DER (AYA)? Den Bitre Sandhed Om, Hvad Disse Tanker Om Ekserne Fører Til Fra Familiepsykologen Zberovsky
I dag Fuld statistik vil være tilgængelig, efter at publikationen har mere end 100 visninger. 💥HVORDAN ER DU DER (AYA)? 🙅♀Den bitre sandhed om, hvad disse tanker om ekserne fører til fra familiepsykologen Zberovsky Hvordan har du det tidligere (r)?
