2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Foderet i sociale netværk forudsiger en hurtig død for alle, naboer køber boghvede, barnet er derhjemme, og mor er ivrig efter at tage til landet? Tillykke, du lever i en æra med coronavirus. Nyhedsstrømmen i medierne og de sociale netværk er som sædvanlig ikke forskellig i kvalitet. Venner blev delt i to lejre, hvor tilhængere kæmper ihjel med nesser fra. Hvem skal lytte til? Hvem skal tro? Hvor skal man løbe?
Hvis du er heldig ikke at sidde fast i lufthavnen og ikke komme i hospitalskarantæne, lad os sammen tænke, hvordan du beskytter dig selv og dine nærmeste så meget som muligt, men ikke gå amok isoleret.
Hovedårsagen til panik er en følelse af hjælpeløshed og frygt for at gøre noget forkert: ikke at være i tide, savne, tøve. Derfor ønsket om at "kontrollere i det mindste noget", som ofte antager bizarre former som f.eks. Køb af toiletpapir. Nå, og selvfølgelig en følelse af skyld - pludselig vil der ske noget frygteligt, og du har ikke forhindret det på nogen måde? Men lad os være ærlige - for at gøre noget skal du have fakta. I dag har flertallet ikke viden til at forudsige den videre udvikling af situationen. Tilbage er kun at følge instruktionerne: vask dine hænder oftere, undgå offentlige steder og læg memes på sociale netværk, så det ikke er så skræmmende.
Den eneste sikre måde at håndtere panik på er pålidelig information og en klar handlingsplan. Så først og fremmest skal du begynde at filtrere det, du læser. Der er et officielt WHO -websted med pålidelige data, blogs med virologer, der er i frontlinjen, personlige sider af mennesker, der bor i en karantænezone i Europa. Afmeld dem, der sår panik eller omvendt viser foragt for almindeligt accepterede regler og sikkerhedsforanstaltninger. Disse mennesker har brug for en billig hype eller et sted at dræne negativiteten. Lad dem få deres herlighedens øjeblik, men ikke på bekostning af dit nervesystem.
Hvis dine nærmeste er i fare - ældre, børn med svækket immunitet, mennesker med kroniske sygdomme - kan du sørge for deres sikkerhed på forhånd ved at bestille levering af de nødvendige lægemidler og købe basisprodukter (mælk, æg, smør, kød, mel og korn kan købes til fremtidig brug). Ikke-hastende sager venter. Og de fleste presserende spørgsmål i dag kan løses temmelig let online.
Hvis du skal blive ved med at arbejde, pendle til kontoret og regelmæssigt gå ud, er din bekymring forståelig. Så længe der ikke er nogen undtagelsestilstand og udgangsforbud i landet, er det nok at overholde grundlæggende sikkerhedsforanstaltninger: bære en maske offentligt, vask dine hænder, brug antibakteriel gel, begræns indkøb og reducer social omgang. Disse er alle midlertidige foranstaltninger, hvoraf de fleste er sund fornuft.
Hvis dit erhverv tillader dig at arbejde eksternt, kan det være en smart beslutning. På den ene side er du hjemme, børn er under opsyn, risikoen for infektion er minimal. På den anden side er du stadig i det tykke og lever af det - heldigvis tillader moderne teknologier dette.
Hvis du har planlagt at lave selvuddannelse eller skifte job i lang tid, er dette din chance for at studere markedet og indtage din niche. Bøger, der aldrig blev nået, film og tv -udsendelser, der stod i kø, forladte fremmedsprog, vigtige huslige gøremål, usamlede garderober og en sommerhushave - de vil alle blive glade for at gøre din karantænerutine lysere.
Plus at være tvunget til at blive hjemme kan være en god chance for at tilbringe tid med din familie: tag en tur i skoven (selvom det ikke er forbudt) eller på dachaen, lav lektier sammen (der er mange fremragende uddannelsesmæssige online ressourcer), tegne, male eller bare lave et hus af puder og tæpper, hvor du kan have det sjovt at chatte ved en lommelygte.
Hvis børn ikke er dine, er karantæne en god mulighed for at tilbringe tid med din elskede. Du kan lave mad og spise sammen ved levende lys, tage et bad, tale fra hjerte til hjerte - alt det, du har drømt om så længe, men faldt i søvn, før du kunne begynde at gøre det.
Sport, yoga, planke, åndedrætsøvelser - alt dette er muligt selv med midlertidig selvisolering. Dette er en stor chance for at tabe sig, prøve en ny kost eller ansigtsmaske. Bare roligt drikke te og til sidst få noget søvn og ikke trænge i myldretiden i metroen og snuse andres armhuler.
I en ustabil tid, hvor der ikke er let tilgængelig pålidelig information, og informationsstrømmen er fyldt med modstridende meninger, er det let at gå i panik. Men dette vil ikke føre til noget godt. En sådan reaktion er destruktiv - den lammer sindet og tvinger os til at udføre uovervejede handlinger, hvis konsekvenser kan være triste. Det bedste er at trække vejret dybt, tage timeout og lytte til din egen oplevelse og sunde fornuft. Vinderen er ikke den, der ikke er bange, men den, der bevarer evnen til at tænke klart.
Anbefalede:
Selvisolering Stress Og Angst / Sådan Overlever Du En Epidemi / Selvregulering Og Selvstyring
For ganske nylig, som om det var i går, forekom det mig, at dette emne er relevant for mennesker, der oplever helbredsproblemer. Personligt brugte jeg disse teknikker til klienter, for hvem stress er kontraindiceret af medicinske årsager, så et forsøg på at fordybe sig i årsagerne til en stressende situation kan føre til yderligere forværringer af den underliggende sygdom, og der var kun én ting tilbage - undervisning i selv- reguleringsteknikker.
Forræderi Af Kroppen. Når Kroppen "går Amok "
Del 1: Etiologi og fænomenologi Angst er instruktøren vores indre teater. Joyce McDougall Den udbredte udbredelse af panikanfald i de senere år gør det muligt at tænke på dem ikke som et separat syndrom, men som et systemisk fænomen, og kræver en mere grundig undersøgelse af den kulturelle kontekst, hvor de "
Arbejde Hjemmefra - Gå Ikke Amok
Som en person, der har arbejdet som freelancer i 10 år og brugt 2 år isoleret, har jeg den moralske ret til at rådgive. Jeg foregiver ikke at være den ultimative sandhed, men det virker for mig. Det er svært at flytte til et fjernt sted - især hvis du ikke er vant til det.
Hvorfor Panikanfald Ikke Går Amok
Hvorfor panikanfald ikke fører til sindssyge. Ph.d. Ermakov A.A. Den mest almindelige frygt, man oplever under panikanfald, er frygt for døden, frygt for tab af selvkontrol og frygt for sindssyge. Patienter er ofte sikre på, at der sker en slags katastrofe i deres krop eller psyke:
HJEM "VISNINGER" (hvordan Man Undgår Konflikter Og Begynder At Leve I Selvisolering)
Vi står alle over for en situation, hvor vi pludselig (og så ofte drømte om det før, sukkede over det urealiserbare og udsatte til senere) endte hjemme og måske i lang tid. Pandemien, der greb verden, kan stoppes, lad os vente hjemme og i mellemtiden prøve at genopbygge livet på en ny måde.
