2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Så hvad er forskellen mellem individuel og gruppepsykoterapi?
Jeg synes, at gruppeterapi er yderst nyttig, når du du føler, at noget ikke er rigtigt i dit liv, at det er på tide at ændre noget, men det er meget svært at afgøre, hvad der specifikt … Selvfølgelig, i individuel terapi er dette problem også udarbejdet, men det særegne ved gruppeterapi er, at du hører andre forskellige historier om gruppemedlemmerne, og nogle af dem kan give genlyd i din sjæl, og du vil forstå: "Åh, dette er det!"
Også hvis du ved, hvad du præcist vil ændre i dit liv, men faktisk har du ingen idé om, hvordan du gør det og fra hvilken side du skal starte, gruppen kan være meget hjælpsom her. Du vil høre reaktionerne fra flere deltagere på din situation og dermed måske få indsigt (bevidsthed om dig selv eller om situationen), da svarene kan være helt modsatte og berøre dele af problemet, som du tidligere ikke har bemærket for forskellige grunde.
I øvrigt om årsagerne. På en interessant måde kan gruppen afsløre årsagerne til, at du nu er "gagged" i et bestemt område … For eksempel er du ikke særlig glad for, at dine venner og familie ikke ser dig for den, du er. Og når du kommer til gruppen, bemærker gruppen, at du for det meste er tavs, at du "ikke er nok" i gruppen. Og det kan indikere, at dine kære i virkeligheden ikke kender dig, fordi du viser dem lidt. Når du forstår årsagen, kan du desuden eksperimentere i en gruppe og gøre noget anderledes for dig og dermed ændre din adfærd i livet.
Trods alt det terapeutiske gruppen er et sikkert sted, hvor sandsynlighedenat nogen vil "ramme" det ømme sted er lavt nok. Og selvom dette sker, kan du ved hjælp af gruppelederne finde ud af, hvad personen specifikt mente (måske ville han slet ikke fornærme dig, men hvis han gjorde det, vil han forklare dig, hvad der præcist gør dig vil fornærme dig). Og tro mig, det gør ikke ondt. Tja, mere præcist er det ikke så smertefuldt som i forhold til slægtninge eller venner, hvor der som regel er en pause i nogen, når nogen fornærmer nogen, og selvom det genoptages, forbliver forholdet som regel ikke afklaret, men et sediment forbliver på sjælen i lang tid.
Der er i øvrigt en faktor mere. Efter at have gennemgået gruppeterapi det bliver meget lettere for dig at kommunikere med familie, venner og på arbejde … Du vil være mere klar til en direkte samtale, til afklaringer (ikke afklaringer, men afklaringer) af forholdet og så videre. Og du vil se, hvor overraskede folk bliver, når du taler oprigtigt til dem.
Hovedreglen for grupper er tal direkte til hinanden og om dine følelser … For eksempel, i stedet for teksten "sidste gang hun sagde hårdt ramte ting om mig, har hun sandsynligvis bare ikke meget intelligens til at forstå højden af mine tanker", vil du lære at tale om dine følelser direkte til en person: “Marina, sagde du sidste gang om, og det gjorde ondt og stødte mig, måske forstod du ikke helt, hvad jeg mente med at tale om det. Kan du forklare, hvad du mener? " Enig, til den første tekst er der en reaktion af vrede og et ønske om at afbryde kommunikationen, og i den anden er der en forståelse af den andens følelser, og der er tiltrækning til et forhold, selv på et så svært tidspunkt. Du vil mestre denne formidlingskunst i slutningen af gruppen.
I individuel terapi lærer vi naturligvis også denne form for kommunikation. Men det tager ofte lidt længere tid. I gruppeterapi er kommunikation multifaktoriel, fordi der er mange mennesker, der er forskellige holdninger til dig, der er en anden holdning til andre, og derfor lærer du at udtrykke en række følelser over for en lang række mennesker. OG, Når du støder på denne form for følelse eller denne slags mennesker i dit liv, ved du allerede, hvad du skal gøre, hvordan du reagerer og hvad du skal sige. Du vil have denne færdighed.
Og selvfølgelig, hvad alle beskrivelser af gruppen handler om, er det en gruppe kan sammenlignes med en familiemodel … Hvorfor er det vigtigt? Det er sandsynligvis ikke en hemmelighed for nogen i dag, at alle vores største vanskeligheder i livet er "begravet" et eller andet sted i den dybe barndom, og vores evne til at klare disse vanskeligheder er i høj grad relateret til vores første tilknytningsforhold - med mor, far, søskende (brødre og søstre).
Og gruppen er det unikke sted, hvor der sker en slags regression - vi ubevidst for os selv og af årsager, vi ikke forstår, begynder at reagere på hinanden og på gruppens ledere på en særlig måde. For eksempel bliver vi vrede eller irriteret over nogen af en eller anden ukendt årsag, eller vi føler ømhed bare sådan uden nogen bevidst grund. Og så har vi mulighed for at realisere disse grunde "her-og-nu", samt overføre dem til vores fortid. Og dermed gamle, forbenede adfærdsmønstre (adfærdsmodeller) formateres, og nye kommer i deres sted.
Gruppen skaber en særlig atmosfære af sikkerhed, sikkerhed, tillid, støtte. Og på baggrund af denne atmosfære bliver dyb selvoplysning til gruppen mulig. Og i processen med gruppearbejde lærer deltagerne at lægge mærke til præcis, hvordan de organiserer og regulerer relationer i gruppen. Deltagerne kan forstå, i hvilket omfang de ubevidst overfører centrale indtryk af deres barndom og ungdom til en lang række sociale situationer, og på en sådan måde, at dette gør mange aktuelle relationer betydeligt vanskelige. I løbet af terapien i gruppen vil fri kommunikation, fri kommunikation, kollektiv forening blive mere og mere mulig, og takket være dette vil kommunikation med mennesker uden for terapien blive mere selvsikker. Ønskelig adfærd i gruppen opstår spontant og modtager derefter støtte eller opmuntring fra gruppemedlemmerne, hvilket forstærker oplevelsen af den nye adfærd.
Også en vigtig faktor - ofte de ledende grupper forklarer teoretisk fremkomsten og forløbet af kompleksiteten, som gruppemedlemmet beskriver. Det er klart, at de samme teoretiske stykker kan findes i individuelt arbejde. Men i en gruppe viser det sig at være mere omfangsrig at opnå denne viden.
For eksempel har en deltager en vis vanskelighed, den er efter hans mening ganske lille, og han anser det ikke for nødvendigt at arbejde med denne vanskelighed i personlig terapi eller udpege den som den vigtigste i gruppen. Men for en anden deltager præsenteres denne kompleksitet for eksempel i livet i stærkere oplevelser, og han giver udtryk for det, som gruppelederen (eller endda deltagerne) reagerer på. Dette kan både være et teoretisk stykke og en udveksling af erfaringer mellem gruppemedlemmer. Og så virker det på den første deltager som en "tangential" terapi, som en af mine trænere plejede at sige. For eksempel kommer en uventet forståelse af, hvorfor han sker i livet, som det er, og hvad han kan gøre ved det (godt eller ej, men hvordan man oplever og lever). Det virker som en bagatel, men med hver sådan bagatel bliver vores liv klarere, mere bevidst og interessant!
En anden vigtig faktor, som er mere repræsenteret i gruppeterapi end i individuel terapi, er oplevelsens universalitetsom Irwin Yalom talte om. Det er klart, at alle har deres egen livshistorie, og ingen benægter dens unikhed. Men det er én ting, når du kommer og fortæller din personlige terapeut om dine vanskeligheder, "mærkelige" tanker, fantasier, du hører svaret fra en person. Det er lidt afslappende, men ofte ikke helt beroligende. Men når du hører svar fra flere deltagere om, at de har lignende vanskeligheder, tanker, fantasier, bliver det lettere for dig at acceptere din livssituation og dig selv, som du er nu. Og dette er et af de første trin i terapien. Efter at have lyttet til bekymringerne fra andre, der ligner din, du begynder at føle dig mere forbundet med verden og med andre mennesker, hvilket i sig selv øger din tillid til mennesker (og ikke kun i en gruppe, men generelt til mennesker).
Dette er det vigtigste, jeg ville dele med dig i dag. Selvom der er meget at sige om grupper, vil jeg med glæde fortsætte den yderligere beskrivelse af grupperne i et spørgsmål-og-svar-format. Tilfredsstil derfor din nysgerrighed fuldt ud i kommentarerne til denne artikel.
Anbefalede:
Hvordan Adskiller En Samtale Med En Psykolog Sig Fra En Samtale Med En Ven?
Mange tror, at det er nok at tale med en ven eller kæreste - og problemet i forholdet eller konflikten eller den alvorlige tilstand vil forsvinde. Du kan chatte med en ven gratis, og effekten vil være den samme, som hvis du gik til en betalt konsultation med en psykolog.
Hvordan Adskiller Ensomhed Sig Fra Opgivelse?
Ensomhed med et dramatisk skær, der er en trist tilstand af opgivelse. Det er som om de ikke falder ind i det efter eget valg, dem der har en "snæver åbning" (tilgiv metaforen) - accept, falder ubevidst . De efterlader / efterlader dem, der ikke kan tillade / tillade deres næste et andet verdensbillede eller uenighed (en anden måde at træffe beslutninger på og handle ud fra andre betydninger).
Hvordan Adskiller Psykologisk Hjælp Sig Fra Venlig Støtte?
Mange mennesker siger:”Hvorfor har jeg brug for en psykolog? Min bedste psykolog er min ven "eller" jeg kan dele alt, hvad der sker med min mor, søster osv. " Familie, nære mennesker, at have venner er bestemt en stor værdi. Nogle gange har vi brug for at tale, vi har virkelig brug for venlig rådgivning, opmuntring, så en af vores venner bare siger:
Hvordan Adskiller Gestaltterapi Sig Fra Psykoanalyse?
Generelt bemærker klienten ikke forskellen mellem Gestaltterapi og psykoanalyse - i øjeblikket er der mange forskellige retninger, derfor vælger enhver psykolog, der forbedrer sit område, en individuel tilgang til hver klient, der kombinerer flere metoder fra forskellige retninger.
Hvordan Adskiller Afskrivninger Sig Fra Rationalisering?
Ethvert psykologisk forsvar udfører den funktion at forhindre tab af selvværd. Det vil sige, at en person udvikler bestemte tankeformer og reaktioner for at beskytte et positivt, konsekvent selvbillede. Når forsvar anvendes bevidst og ikke påvirker andre menneskers personlighed, er det ikke dysfunktionelt, der er ikke noget galt med dem.
