2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Udsættelse er den konstante udsættelse af vigtige opgaver, opgaver, opgaver, hvilket fører til negative konsekvenser.
Der er flere former for udsættelse:
1. Husstandsforhalelse - udsættelse af huslige gøremål
2. udsættelse i beslutningsprocessen (både betydelig og ubetydelig)
3. Neurotisk udsættelse - udsættelse af afgørende beslutninger (valg af erhverv, oprettelse af familie osv.)
Udsættelse har tre indbyrdes forbundne komponenter
Tanker - Følelser - Adfærd
Desuden gør forståelsen af, hvordan tanker, følelser og adfærd hænger sammen, hvordan de påvirker hinanden, det muligt at korrigere dem.
Eksempel. En af de støttende cyklusser ved udsættelse er frygten for fiasko.
Usikkerhed har en dårlig effekt på enhver person generelt; en ængstelig personlighed kan simpelthen ikke tåle det. Med et stort udvalg af fremtidige begivenheder fokuserer den ængstelige person på det negative.
Enhver handling ledsages af eksplicitte eller implicitte følelser: "Intet vil fungere for mig", "Pludselig vil alt gå efter et uplanlagt scenario", "jeg vil tabe under alle omstændigheder", "Og hvad nu hvis det kun bliver værre og jeg kan ikke klare det "…
Vi afspiller konstant scenarier for vores mulige løsninger.
Hvor vigtigt, hvorfra vores liv ændrer sig dramatisk, for eksempel at flytte til et andet land for permanent ophold.
Så uvæsentligt, for eksempel: Hvilken vej vil jeg gå hjem i dag.
Vi vurderer konstant risici, inden vi træffer nogen beslutninger. Og dette er en normal funktion af sund angst. Men med høj angst hos en person begynder denne funktion at give rent negative forudsigelser og blokerer derfor enhver aktivitet.
Faktisk udløses en beskyttelsesmekanisme som undgåelse. Og som følge heraf kommer følgende tanker til os: "Jeg er bange for, at det ikke ville blive værre." Vi er bange for at begå fejl, men hvad er den bedste måde at redde os fra at begå fejl?
Det er rigtigt, gør ingenting. Og som jeg skrev ovenfor, blokerer hjernen simpelthen enhver produktiv aktivitet.
Ud over frygt for fiasko gør udsættelse det muligt for en person at undgå at vurdere deres handlinger.
Som regel tænker tanker som:”Hvis jeg havde mere tid, ville jeg gøre alt meget bedre.” Sådanne tanker giver dig mulighed for at bevare selvværdet på det rette niveau efter at have nægtet at handle.
Frygt for fiasko er en af de mange vedvarende cyklusser med udsættelse.
Anbefalede:
Overspringshandling. Hvordan Videnskaben Definerer Dette Problem, Og Hvordan Man Hjælper Dig Selv (råd Fra Praksis)
Udsættelse er normalt sjov at læse og tale om. Jeg har ikke mødt en person, der slet ikke var bekendt med dette problem. Derfor besluttede jeg at skrive en artikel i skæringspunktet mellem praktisk og akademisk psykologi. Som videnskabeligt grundlag har jeg en artikel af M.
Overspringshandling. Indre Barn, Forældre Og Voksen Samtale
Hvem er den store udsætter, en mester i ting, som jeg ikke kan lide, udsatte jeg indtil senere? I dag er min eneste betingede fridag uden skype. Sandt nok er der tre private fora parallelt, men jeg inkluderer ikke specifikt en stor fungerende computer.
