2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Der er to typer vrede: berettiget eller uberettiget, eller berettiget og uberettiget. Den første opstår som følge af uretfærdighed: noget blev stjålet fra os, vi blev bagtalt osv. Det andet er, når vi føler utilfredshed, skuffelse, når vi bliver bedraget i vores egne forventninger, uopfyldte hensigter og mislykkede forsøg. Disse hændelser gør vores liv mindre behageligt og berører smertefulde punkter i den følelsesmæssige sfære.
For at forstå, om vrede er berettiget eller ej, skal der stilles to spørgsmål:
Hvilken specifik ondskab er begået?
Ved jeg alt om, hvad der skete?
Vi har alle på et tidspunkt oplevet ubegrundet vrede forårsaget af en tilsyneladende uretfærdighed, der faktisk ikke skete. Vi kan føle vrede i forskellige situationer: sammenfald af omstændigheder, fejlagtig opfattelse, upassende generalisering, nogle personlige præferencer eller forventninger og endda bare træthed - og nogle gange en kombination af alle disse faktorer. Uanset årsagen kommer vi til den forkerte konklusion, at vi er blevet forurettet. Vi er vrede, men vores forargelse er ubegrundet.
Så hvad gør du ved den slags vrede? Hvordan kan vi håndtere ubegrundet forargelse, og hvordan kan vi kanalisere det til alles fordel?
Der er tre vigtige komponenter i et konstruktivt svar på uberettiget vrede, og en fjerde komponent tilføjes ofte til disse.
Informationsudveksling
Evnen til at tale hjerte til hjerte, dele information er det første skridt mod en konstruktiv løsning af det problem, der er opstået. Ved at præsentere en situation fra dit eget perspektiv, giver du den anden person en mulighed for at forstå, hvordan du føler, tænker og hvad der bekymrer dig. Du lægger hovedvægten på de begivenheder, der fik dig til at bekymre dig og fokuserer ikke på hændelsens synder.
Det er meget vigtigt at forstå, at vrede ikke er berettiget af noget, at ingen har begået noget ondt mod dig. Ja, misbrugeren gjorde dit liv svært, fik dig til at føle dig negativ, men han begik ikke en umoralsk handling.
Indsamling af oplysninger
Stil bare spørgsmålet, hvorfor “misbrugeren” ikke gjorde noget.
I nogle tilfælde må vi indrømme, at vi ikke har fuld information om, hvad der skete, så det kan være svært for os at afgøre, om vi har en juridisk ret til at være indigneret.
Indsamling af oplysninger er et vigtigt skridt til at afgøre, om din harme er berettiget. Så når vi indser, at vi simpelthen ikke forstod alt så godt, vil vi slippe af med negative følelser og se i vores gerningsmand en almindelig person.
Forståelse
Nogle gange, selv om vi er klar over, at vores forargelse er ubegrundet, er det ikke let for os at slippe af med negative følelser og acceptere, hvad menneskerne omkring os har gjort. I dette tilfælde skal vi stræbe efter at forstå hinanden. Selvom personen ikke begik noget ondt eller forkert, kan hans adfærd stadig skade dig. Du kan føle vrede, skuffelse eller harme. Du skal forstå denne persons handlinger, og han skal forstå dine følelser.
Dette kræver en ærlig samtale fra hjertet uden kritik, fordømmelse eller beskyldninger. Det er erkendelsen af, at din harme er ubegrundet, der vil hjælpe med at afstå fra kritik og fordømmelse.
Ønsket om at nå forståelse er en meget vigtig del i forholdet til hinanden. Vi føler os alle meget mere selvsikre, når vi når til en forståelse. Selv ubegrundet vrede er et tegn på, at der ikke er en sådan forståelse på et eller andet område af vores forhold. Vrede og vrede går sjældent over af sig selv uden en åben, venlig samtale mellem de berørte parter.
Anmodning om ændring
Der er nogle vaner, nuancer af adfærd, som vi kan ændre. Vi kan ikke bede folk om at ændre deres karaktertræk, reaktioner, temperament osv. Dette er vigtigt at kende og huske. Det medfødte ændres praktisk talt ikke, vi kan ændre det erhvervede.
Måske er det vigtigste her en anmodning. Vi kræver ikke, vi kritiserer ikke. Og vi spørger simpelthen og forbereder os på, at vi også bliver spurgt. Vi skal også være klar til at ændre.
Baseret på bogen af Gary Champen "The Downside of Love"
Anbefalede:
Vrede Og Hvordan Man Håndterer Det
Gode piger bliver ikke sure! De kan ikke lide onde mennesker! Du kan ikke være sur på dine nærmeste! Hvor ofte har vi hørt disse sætninger siden barndommen? Så hvad er vrede, og har vi brug for det? Hvad sker der under en eksplosion af vrede på det biokemiske niveau?
Hvad Er Bulimi Og Hvordan Man Håndterer Det
Mennesker med bulimi oplever anfald af overspisning, og forsøger derefter at slippe af med mad, der forårsager opkastning; sjældnere tyer de til afføringsmidler og udmattende fysisk træning. Nogle gange forekommer frosseri ikke i anfald, men forekommer konstant, en person spiser og kan ikke stoppe.
Hvad Er Anoreksi Og Hvordan Man Håndterer Det
Anoreksi er en bevidst, systematisk afvisning af at spise for vægttab og kontrol, hvilket fører til fysisk udmattelse og psykisk svækkelse. Hvert år kan du oftere og oftere møde mænd og kvinder, der lider af anoreksi. Moderne modestandarder påvirker især kvinder, men til manges overraskelse er mænd også modtagelige for denne sygdom.
Vrede, Vrede, Vrede Og Hævn. Hvor Får Forældrene Deres Negativitet Fra?
Vrede er en af de grundlæggende, det vil sige medfødte følelser, hvis essens først og fremmest er at signalere, at mine grænser på en eller anden måde ikke bare bliver overtrådt, men hårdt krænket, og for det andet at reagere på denne indtrængen.
Hvordan Kan Jeg Ikke Smadre Hele Verden? Eller Lad Os Tale Om Irritation, Vrede, Vrede Og Raseri
Hvordan føles vrede, og hvad skal man gøre med det? Vredets spektrum er ret stort - først føler vi utilfredshed, derefter irritation, derefter vrede, derefter vrede og raseri. Vrede og raseri er ikke længere så meget en følelse som en affekt.
