2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Lyt til stilhed. Lyt til din sjæls stille stemme, hør dig selv, dine ønsker, genkend dine dybeste behov og ambitioner. Find din vej, og følg den uden at dreje eller stoppe.
Er det muligt?
Hvor ofte tillader du dig selv at lytte til din indre stemme?
Kan du høre det?
Kan du afsætte mindst 5 minutters tid til dig selv i løbet af dagen til at være alene med dig selv?
Oftere end ikke afspiller vi tidligere samtaler i vores hoved igen og igen, taler om mulige muligheder for at fortsætte, forbereder os på at afvise et angreb fra en usynlig fjende eller deltager i konflikter, der allerede er tænkt ned til mindste detalje.
Hvilken kolossal mængde energi vi bruger på en formålsløs, fremherskende hvirvelvind i vores hoved.
Tankerne galoperer. Vi afvikler og puster os selv op, vi skræmmer med ikke-eksisterende frygt og farer. Vi er bekymrede for vores børn og deres kære. Vi finder ikke et sted for os selv på grund af den mulige stigning i forsyningspriser, på grund af ozonhullerne over Australien og endda på grund af den amerikanske præsidents politik!
Hvis du lader alt gå sin gang, så bliver denne "radio" gradvist sædvanlig. Og vi lever oftere og oftere ledsaget af konstant støj i hovedet. Vi driver mesterligt os selv til fuldstændig udmattelse, til vanvid. Indtil et totalt tab af styrke i sidste ende. Og jo længere, desto trist. Vi mister gradvist søvn og hvile, mister styrke og sundhed. En gang i barndommen syntes det for os, at bedstemors sætning var en vittighed: "Jeg kunne ikke sove i går, jeg begyndte at tælle. Jeg tællede til fem, og så blev det lyst." Nu mærker vi nogle gange dette selv.
Er det hele så trist, og der er ingen vej ud?
Selvfølgelig er der!
Du kan slippe af med denne radio!
Du kan selvstændigt regulere din egen tankestrøm!
Og vælg endda de tanker, der tænker!
Men først ting først.
Ja! Interne samtaler kan og bør stoppes. Dette er en vital livsfærdighed, der følger med praksis.
Især når der allerede er et billede af "radio".
Her er 6 måder, jeg har forsøgt at berolige interne samtaler.
Metode # 1
Radioen kan slås fra
Når vi justerer lydstyrken på radioen, kan lydstyrken på den indre stemme øges eller reduceres ved hjælp af fantasien. Vi introducerede radioen, forstærkede lyden og lavede "volumen" maksimum. Efter et par sekunder skal du pludselig slukke for lyden.
Bliv ikke modløs, hvis det ikke virker med det samme. Prøv igen og igen!
Du kan med succes bruge en imaginær volumenkontrol til dette: det kan være enhver del af din krop (knæ, albue) eller et fremmedlegeme, der vil være tilgængeligt samme sted og et andet tidspunkt (f.eks. En knap på en kjole).
Metode # 2
Radioen kan skiftes til en anden bølge
Tag dine hovedtelefoner og afspil din yndlingsmusik. Se efter, hvad du kan lide, der giver genlyd i kroppen, se efter den perfekte musik til dit humør i øjeblikket. Syng med, dans, slap af og opløs. Gør præcis det, du har mest brug for lige nu.
Metode # 3
Bliv selv radio
Tal og syng selv! Det er ligegyldigt, om du kan synge eller ej, uanset om du kender sangteksten, det er ligegyldigt, om du rammer tonerne eller hvordan din stemme lyder. Syng det blødt eller skrig højt. Gør hvad du kan lide. Hvis du har en besættelse, tro eller sætning, der bremser dig og hjemsøger dig, skal du synge denne sætning med forskellige stemmer og motiver, summe, indtil den bliver sjov og fjollet, indtil den endelig stopper, tage din energi væk. Spil musikinstrumenter, brug alle tilgængelige midler, uddrag nye lyde og rytmer fra dem.
* Vær opmærksom på andre på samme tid. Gør ikke noget, der kan skade dig eller nogen anden.
Metode # 4
Brug en jordforbindelse
Udladningsenergi fra hovedet til kroppen. Sip et glas rent vand, motion, yoga, brusebad, rengøring, strygning - alt, hvad der vil tvinge din krop til at arbejde og lukke din hjerneaktivitet.
* Tilbered ikke mad, hvis du er i dårligt humør, det kan påvirke smag og sundhed negativt. Du kan forkæle dig selv med noget velsmagende, men pas på ikke at bruge for meget på denne metode: konstant fastklemning fører ofte til overvægt og unødvendige problemer.
Metode # 5. Stenografi
Læg dine indre tanker på papir: nedskriv tanker, ord, alt hvad du tænker på. Tegn, skulpturér - på alle mulige måder frigør dit hoved fra kaos. Hvis du optager dine "samtaler", skal du ikke tænke over, hvordan det ser ud, ikke forsøge at evaluere og ikke søge at skabe et litterært mesterværk. Bare skriv. Og læs det ikke med det samme igen. Kom tilbage til disse noter efter et stykke tid, og du vil blive virkelig overrasket over det, du ser. Nogle gange er det endda svært at genkende dig selv i disse sætninger. Prøv det, det er det værd!
Metode # 6
Oprens ether og forstærk indre stilhed
Begynd systematisk at bruge meditation og vejrtrækning - de mest effektive måder at rense dit hoved på. Afsæt alle bekymringer og bekymringer et stykke tid, læne dig tilbage og afsæt lidt tid til dig selv. Læg alle dine sager og bekymringer til side, luk øjnene og se roligt dine tanker passere som lette skyer på den indre skærm. Der er mange af dem, de forsvinder gradvist, men ingen af dem hænger og flyder jævnt. Ved at øve to gange om dagen i 5 minutters stilhed og dyb indre fordybelse vil du meget snart bemærke betydelige ændringer, der vil bringe fred, glæde og energi ind i dit liv. Der er en enorm mængde litteratur om dette emne, forskellige metoder og skoler tilbyder en lang række "Journey to The Core" teknikker (det er hvad Bert Hellinger kalder meditation).
Metode # 7
Find et andet kommunikationsmiddel. Brug dine sanser
Overfør fokus fra din hoved til omverdenen. Hvis du føler en igangværende samtale, skal du stoppe et øjeblik og mærke kroppens dele, lugte lugten omkring dig, se og læg mærke til noget særligt lige nu.
Lyt til lydene udefra: hvordan træer rasler, fugle synger eller en baby snuser stille.
Stop med at revidere og evaluere dig selv og dit miljø hele tiden.
Husk den kloge abe fra tegneserien “38 Papegøjer”:
“Du kan ikke tænke den samme tanke hele tiden! Dette er meget skadeligt! Man kan kede sig og blive syg af det her."
Se dig omkring og se overrasket rundt.
Smil for dig selv! Og se, lyt, mærk verden omkring dig og … hav det sjovt! Drik det hele!
Anbefalede:
Empati Eller Lytte Med Dit Hjerte
Selv som voksne håber vi altid, at skæbnen vil give os en person, der vil forstå os perfekt. Den slags person, der vil dele med os vores glæder og sorger som sin egen. Denne vidunderlige følelse, der giver dig mulighed for følelsesmæssigt at føle i din samtalepartner, kaldes empati.
Sådan Taler Du På En Måde, Der Får Andre Til At Lytte Til Dig. Psykolingvist Råd
Denne artikel vil være nyttig for alle, der har brug for at skrive til arbejde, tale med offentligheden, undervise i et emne eller bare kunne få folk til at nå ud til dig i hverdagen. Lad os forestille os, at jeg vil fortælle dig om stearinlys.
Sådan Udvikles Lederegenskaber I Et Par Lette Trin
Til min store fortrydelse vrimler markedet for psykologiske ydelser i øjeblikket ganske enkelt med "Spam" om alle former for "pseudotræninger", "nyttige" råd fra halvuddannede trænere uden psykologisk uddannelse.
Hvordan Man Lærer Et Barn I Børnehave. 5 Tips Til At Tilpasse Dit Barn Til Haven
I denne artikel vil jeg gerne rejse et emne, der er relevant for mange: "Sådan hjælper du et barn med at tilpasse sig i haven." Emnet er virkelig vigtigt, for alle gode forældre stræber efter at sikre, at barnet socialiseres, så det nyder kommunikation og interaktion med andre børn og mennesker.
Sådan Vælger Du En Børnebog. 8 Lette Trin
Hvorfor er abstrakte illustrationer i en børnebog farlige? Hvordan kan forældre afskrække et barn fra at læse? Er det muligt at give dit barn litteratur, der indeholder slang? Familiepsykolog Svetlana Merkulova besvarede disse og andre spørgsmål.
