2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Emnet om at styre dine følelser er relevant for næsten alle mennesker på jorden. Uanset om - Mand han eller kvinde … Dette gælder for alle mennesker, da vi alle er i live, og vi alle har visse følelser.
Og det største problem, vi står over for, er, at følelser presser os til at begå visse (udslæt, latterlige, dumme, farlige, fejlagtige osv.) Handlinger, træffe beslutninger eller sige ord, som vi senere fortryder - vi foretager unødvendige indkøb, gør meningsløse ting, fornærmer kære, kaste sig ud i negativitet osv. Dette er fordi følelser styrer os, og slet ikke rationel bevidsthed.
Det kan ikke ændre sig
Sandheden er, at den mekanisme, hvormed følelser styrer os, og ikke os følelser, ikke kan ændres. I hvert fald ikke for at ændre hurtigt, let og naturligt (som mange hemmeligt drømmer om, men mange er bange for at indrømme for sig selv). Evnen til at kontrollere dine tanker, følelser, adfærd er en evne, der direkte afhænger af graden af en persons bevidsthed. Og graden af bevidsthed om en moderne person, lad os sige, er meget lav og har kun en tendens til at falde.
En anden sandhed er, at følelser-følelser ikke er uafhængige selvforsynende processer ("programmer") af det ubevidste, men kun konsekvenser, virkninger, manifestationer af holdninger, ideer, "programmer", beslutninger, postulater, "mekanismer", som er en dime et dusin i det ubevidste. som danner et komplekst "netværksforhold" på flere niveauer og i flere trin indbyrdes.
For at kontrollere den eller den manifestation (følelse, følelse) af en sådan idé (et sæt ideer), skal man have et niveau af bevidsthed OVER, hvor denne idé opfattes som en "naturlig del af livet".
For eksempel er det for en person normalt, selvindlysende (omend socialt fordømt), tanken om, at "man skal skide, så den anden ikke får det." Alt, hvad der kommer ind i "dramatiseringszonen" af denne idé (konflikter, rivalisering, andres succeser og så videre), vil forårsage voldsom irritation og vrede hos en person. Det der kaldes "butthert". Han vil ikke være i stand til at kontrollere denne vrede, han vil kun være i stand til at undertrykke den og drive den dybt ind i sig selv.
Men der er en vej ud. Tværtimod to. Den første er at mestre metoderne (teknikkerne) til taktisk reaktion på "ikke -planlagte" følelser.
Taktik
Den ældste, bevist og pålidelige måde er vejrtrækning. Der er mange øvelser, som den ikke-dovne læser finder i bøger eller websteder. For eksempel "ånde firkantet". Eller Basic PEAT -teknikken. Ja, bare en almindelig dyb indånding gør det muligt, hvis ikke at stoppe, derefter at afbryde den aktive dramatisering af ideen, som forårsager visse følelser.
Et andet trick er fornuftigt og rationelt at begynde at fremkalde den modsatte følelse. For eksempel, hvis du føler, at du er overvældet af "sorg-sorg-angst", så begynd aktivt at smile og foretage kropsbevægelser, der udføres af en glad og glad person. Det er umuligt at opleve begge følelser på samme tid, og en af dem vil før eller siden falde tilbage.
En anden teknik er at, igen meningsfuldt og målrettet, "skifte" din opmærksomhed til noget fra ekstern virkelighed, der kan fremkalde i dig andre (positive eller rettere neutrale) følelser og følelser. Tag for eksempel en pen / blyant / nøgler, snurre dem i dine fingre, se nærmere på, husk hvad godt og godt der er forbundet med dem.
Jeg underviser i nogle gode praktiske teknikker i kurset "Sådan overvinder du stress i livet og på arbejdet". Sørg for at studere det.
Strategisk arbejde
Seriøst arbejde med at lære at kontrollere dine følelser er udelukkende i at øge din grad af bevidsthed. Fordi kun bevidsthed om noget giver os mulighed for at kontrollere det (vores indre mentale processer). At øge bevidstheden betyder, at man starter klarere og klarere (uden "skyderier" i form af illusioner, erotiske fantasier, falsk overbevisning og alskens shiza) for at se virkeligheden, som den er. Det kræver mod og mod.
Hvis du er klar til at øge din bevidsthed, klar til et langt, omhyggeligt, flittigt og metodisk arbejde med dig selv, så inviterer jeg dig til at tage det gratis online distancekursus "Codes of the Unconscious", hvor jeg giver det nødvendige fundament og teknikker til at arbejde på dig selv.
Anbefalede:
”Jeg Er Ligeglad Med Dine Følelser. Og Jeg Levede I Mange år Uden Følelser. Hvorfor Skal Jeg ændre Nu?! " Case Fra Praksis
Oksana, en ung ugift kvinde på 30 år, søgte psykoterapi på grund af en generel følelse af tomhed, tab af enhver betydning og et vakuum i værdier. Ifølge hende var hun "helt forvirret", vidste ikke "hvad hun vil i livet og fra livet.
Hele Sandheden Om Traumer Eller Hvordan Man Hjælper Et Barn
Hele sandheden om traumer eller hvordan man hjælper et barn "Folk er ikke bange for ting, men ideer om dem." (gammel græsk filosof Epictetus) Hvad er forskellen mellem stress og traumer? Vores liv er uløseligt forbundet med stress.
Hvordan Ikke Lade Folk Styre Dig - 12 Gyldne Regler
Hver gang ordet "skal" lyder i en samtale, når det kommer til pligt eller forpligtelser, er det værd at stille spørgsmålet "Hvem har brug for det?" Du har brug for - du gør Hver gang ordet "skal" lyder i en samtale, når det kommer til pligt eller forpligtelser, er det værd at stille spørgsmålet "
Hvordan En Kvinde Kan Styre En Mand Bæredygtigt
De fleste moderne kvinder anser velstand for at være et af de vigtigste mål for oprettelsen af en familie, og det er meget berettiget. Men mærkeligt nok mister de samtidig fuldstændigt synet på, at familien ikke er samfundsinstitutionen, der kun bringer materielle fordele og i store mængder.
Sådan Lærer Du At Kontrollere Dine Følelser: 4 Stærke øvelser Og 5 Fejl
Et af hovedtrækkene ved et frit og helt menneske, mester i sit liv, er en høj grad af spontanitet og vilkårlighed i håndteringen af sine egne følelser. En person er presset, usikker på sig selv, "nedslidt" af samfundet, udtrykker kun følelser som en reaktion på forskellige eksterne stimuli.
