2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hvis du har tilbragt mindst en søvnløs nat i dit liv og er faldet i fælden for en sofistikeret mekanisme med mislykkede søvnforsøg, så ved du allerede med sikkerhed, at jo mere du prøver at sove, jo mere vågen er du.
Hvis vi udelukker tilstedeværelsen af nogle organiske sygdomme: neurologiske, kardiovaskulære, fordøjelsesbesvær, akutte kroniske smerter, så har søvnløshed faktisk en rent psykologisk oprindelse.
Der er tre hovedtyper af søvnløshed, tre af dets ansigter.
Det første ansigt af søvnløshed. 50% af dem, der lider af søvnløshed bange for ikke at falde i søvnmen er ikke helt klar over det.
Disse klienter oplyser, at de ikke har nogen tanker eller bekymringer at bekymre sig om. Men med aftenens begyndelse begynder de at føle latent spænding, der bliver til angst, om den lange og smertefulde nat, der venter. Når du gør dig klar til seng, "tænder" hjernen i stedet for at lukke ned, tankerne ruller ind, musklerne spændte, og du går ind i en tilstand af psykofysisk ophidselse, og hvert forsøg på at slappe af og falde i søvn bliver til en yderligere årsag til spænding. Denne spiral når sine toppe og manifesterer sig i mange timers søvnløshed. Nogle gange er det muligt at falde i søvn kun om morgenen.
Det andet ansigt af søvnløshed. 30% falder let i søvn, men vågner midt om nattenude af stand til at falde i søvn igen. Denne type søvnløshed er ikke baseret på frygt for søvnløshed, som den forrige, men på en anden mekanisme - dette er den konstante kontrol over virkeligheden gennem tanke. Opvågning kommer pludselig, som at tænde en pære og ledsages af en oversvømmelse af tanker om din arbejdsdag eller de problemer, du normalt står over for i løbet af dagen. Sindet synes ikke at være i stand til at stoppe med at kontrollere, styre, planlægge, og det, der kan synes at være funktionelt i hverdagen, bliver en farlig natmekanisme.
Resten af natten går med at tænke og bekymre sig om i morgen. Virkelige panikanfald kan udvikle sig. Ved denne type søvnløshed bruges ofte medicin, hovedsageligt angstdæmpende. Dette har imidlertid en midlertidig effekt og fører ofte til afhængighed af sovepiller.
Det tredje ansigt af søvnløshed. De resterende 20% af dem, der lider af søvnløshed ved hvorfor de er vågne. Natten kan være skræmmende af forskellige årsager. Med begyndelsen af mørket dukker skræmmende tanker og frygt op: frygt for døden, tyve, jordskælv, spøgelser, tanker, fysiske symptomer.
I dette tilfælde forsøger den person, der lider af søvnløshed, mere og mere at afsætte tid til at sove. Resultatet i denne sag er indlysende: nætter på sofaen med lyset tændt og fjernsynet tændt, og den næste morgen føler du dig helt syg og overvældet. I sådanne situationer er brugen af lægemidler mindre almindelig. I dette tilfælde forstår klienter, hvorfor de er vågne og anser det for ubrugeligt at bruge stoffer, der "ikke slipper for frygt."
I alle tre beskrevne tilfælde står vi således over for specifikke patologiske mekanismer, der ikke tillader os at kaste sig ud i omfavnelsen af den længe ventede søvn. Det er vigtigt at bemærke, at jagten på "søvnhygiejne" i nogle tilfælde endda kan forværre søvnløshed. Vi ser en virkelig besat stivhed omkring sengetid, spisning og rituelle vaner før sengetid, som i stedet for at fremme søvn blokerer det endnu mere. Håndtering af søvnløshed fokuserer specifikt på at fjerne blokeringen af de stive og gentagne mekanismer, der understøtter tvungen nattetid. I kortvarig strategisk psykoterapi er der udviklet specifikke behandlingsprotokoller for forskellige former for søvnløshed.
Anbefalede:
Tre Ansigter Af Narcissus I Børns Historier
Typerne af narcissistiske personligheder er forskellige og ved første øjekast ikke synlige, da de ofte er forklædt under et fiktivt billede, men ved nærmere undersøgelse, i relationer eller i terapi viser de levende karakteristika ved karakter og adfærd.
"Typisk Mig: Apati Om Morgenen, Vittigheder Om Eftermiddagen, Sorg Om Aftenen, Søvnløshed Om Natten" Eller Om Depression
Der er virkelighed, og der er psykologisk virkelighed. Her bor en person hjemme - familie - arbejde og udefra ser det ud til, at alt er normalt med ham. Men nej. I sin indre virkelighed af storme og storme, bekymringer om noget, længes efter nogen, utilfreds med sig selv.
Grænser, Kvindelig Søvnløshed Og Mandlig Jalousi
Grænser er en meget vigtig del af vores liv. Grænser dannes, hvis en person er klar over sine ønsker, ved hvad han skal gøre, hvad man skal spise, hvordan man skal klæde sig og så videre. Hvis han kan forsvare sine ønsker, hvilket betyder at sige "
Hvordan Håndteres Søvnløshed?
For nylig begyndte flere og flere af mine klienter at klage over søvnløshed. Selvfølgelig sukkede jeg sympatisk og rådede mig til at drikke mælk og honning inden sengetid. Hun rådede snarere af høflighed, da hun ikke længere vidste, hvad hun skulle sige.
Tre Ansigter Af "Soul Killer" Eller Fangenskab Af Håbløshed
Hvis et barn vokser op i rummet med "evig kritik", skal det lære at hurtigt og præcist forudsige årsagen til, at det vil være utilfreds. For at gøre dette skaber han i sin psyke en analog til en "utilfreds voksen", med hvem han konstant kontrollerer, hvornår en intention om at udføre en handling opstår.
