Er Sport En Terapi Eller En Spændetrøje?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Billedet er blevet tydeligere af, hvordan to modsatrettede mekanismer samtidigt kan manifestere sig - et intuitivt forsøg fra kroppen på at klare stress gennem sport og omvendt en stigning i muskelklemmer som følge af stress

Efter at have løbetur om morgenen begyndte hun at hoste op i halsen. På trods af at der ikke var forkølelse eller ondt i halsen. Og så skyndte det associative array sig med lysets hastighed og bragte ny indsigt.

Jeg har som mange mennesker en tendens til at holde vejret tilbage under stærke følelsesmæssige omvæltninger eller stress (fald i amplituden ved indånding og udånding, kun bryst eller kun abdominal vejrtrækning, manglende evne til fuldstændig at ånde ud eller indånde). Nu kender jeg denne mekanisme, men i ungdomsårene, da orkanen af følelser og følelser rasede, vidste jeg det ikke. Engang i et par dage følte jeg symptomerne på kvælning, fordi jeg virkelig ville glæde den elskede dreng.

Og jeg elskede at løbe. Langdistanceløb, som mange piger på 14 år ikke bryder sig om nu. Nu ved jeg hvorfor!

Løb får dig til at trække vejret. Han åbner lungerne. Du lærer at åbne dit bryst. Indånder gennem din næse og udånder gennem din mund. Du skal simpelthen gøre dette, hvis du løber i lang tid, ellers vil åndenød indhente dig efter 500 meter.

Løb hjalp mig med at håndtere mine følelser. Han hjalp med at trække vejret og føle, og ikke sluge alt.

Det er ikke for ingenting, at psykoterapeuter, psykologer og rådgivere så ofte minder klienter om at trække vejret.

Vores bryst er immobiliseret, når bange, smertefulde eller vrede overvælder os … Dette er en slags bedøvelse. For ikke at føle, skal du bare stoppe med at trække vejret. Vi bemærker ikke engang, hvordan vi holder vejret et stykke tid. Og så dukker sygdomme op, for luft er vores alt. Og immobilisering fører til stagnation i organerne

Men nogle gange, efter skænderier med mine forældre, tog jeg til det samme stadion, og i stedet for at løbe arbejdede jeg abs på simulatorerne. Vugget og vugget og vugget. Hun rockede, som om hun aldrig havde bestået en standard i skolen. Hvad var det? Det styrkede min muskelspænding.

Muskelklemmer er kroppens metode til at fortrænge reelle behov og ubehagelige reaktioner på frustration fra bevidstheden. De giver dig mulighed for at undgå den uønskede frygt for at være følsom og igen blive traumatiseret

Den samme vejrtrækningsbegrænsning manifesteres gennem spændingen i musklerne i brystet og musklerne i bughulen. Hvis vi gentager denne handling ofte, bliver den til automatisme, derefter til kronisk muskelspænding eller muskelspænding

Når følelser er uudholdelige, stiger muskelklemmer

For ikke at trække vejret og ikke opleve ulidelige følelser, havde jeg brug for at stramme mine mavemuskler endnu mere. Stram, klem, så tarmene snor sig, men ikke trækker vejret eller føler. Det virker faktisk som "beroligende" som at immobilisere voldelige patienter.

Hvordan kan det være, at kroppen i en person intuitivt er i stand til at søge samtidigt efter to forskellige måder at håndtere følelser på? En slags selvterapi, der giver dig mulighed for at trække vejret og opleve, og omvendt en metode, der styrker klemmerne for ikke at føle de samme følelser?

Vores krop er smart - den ved, hvad den er klar til at håndtere direkte, og hvilke impulser er det bedre at omformatere til noget, der er acceptabelt for den. Som Ch. Aitmatov sagde:”Maven er smartere end hjernen, fordi maven kan kaste op. Hjernen sluger alt affald”.

Følelser, som jeg ikke gav udtryk for, men som kroppen var klar til at acceptere, oplevede jeg under løb. Det, der blev kvalt og ikke frigivet, blev udåndet sammen med kuldioxid allerede på den anden kilometer. De samme følelser, som min bevidsthed ønskede at fortrænge længere, var endnu mere fastklemt i kroppen. Dette er værre for kroppen, men psyken er egoistisk og sætter ofte sine egne interesser over det kropslige.

Z. Freud, W. Reich, A. Lowen og andre skrev om forbindelsen mellem det mentale og det fysiske, om muskelklemmer. Alle vores processer hænger sammen. Hvis vi udvikler fysisk fleksibilitet gennem gymnastik eller yoga, bliver vi mere fleksible i tankeprocesser og i opfattelse. Hvis vi arbejder med styrke og pumper muskler, bliver vi hårde og psykologisk mere selvsikre. Jo mere vi udvider vores bevidsthed om vores krop, jo mere udvides grænserne for opfattelse af miljøet. Det vi ser er jo en afspejling af vores indre verden.

Det er vigtigt at være opmærksom på kroppens sande budskaber og lytte til dem. Ved at kombinere det passende fysiske arbejde med psykologisk arbejde kan du i høj grad forbedre livskvaliteten. Styrk ikke klemmerne endnu mere, men fjern tværtimod spændinger og lær at leve følelser sikkert for dig selv.