Psykoterapi Som Fysiologi Eller Sport For Sjælen

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Meget ofte hører jeg svar fra forskellige mennesker om psykologi som videnskab og psykoterapi som en proces. Uvæsentlige, siger jeg dig, svar. Og hvis psykologi som videnskab stadig på en eller anden måde opfattes - ja, simpelthen fordi der udføres forskning, der er matematisk bekræftet osv

De der. der er nogle faktorer, der gør det muligt at give psykologien en så alvorlig og "vægt". Det om psykoterapi, folk forstår oftest slet ikke noget - der er trods alt intet at "røre" i det og især ikke noget at se - det største arbejde foregår trods alt inde i en person. Og så, indtil du prøver det på dig selv, er intet overhovedet forståeligt - bare en form for mystik, fantasmagoria og generelt - "alt dette din psykoterapi er fuldstændig nonsens" - det er de ord, jeg hører meget ofte.

Tja, jeg sætter mig ikke det mål at overtale nogen. Jeg vil bare fortælle dig om en smuk, efter min mening, metafor, der for nylig har "fløjet" ind i mit hoved ganske uventet. Måske vil nogen finde det nyttigt eller interessant - hvem ved.

Så det er det. I omkring et år eller to dyrkede jeg slet ikke sport. Godt, for at sige det mildt, kom det lidt ud af form. Efter at have taget et kritisk blik på mig selv i efteråret og sukkede lidt over mine jeans, som jeg ikke længere passer, gjorde jeg en viljestærk indsats for at sige “Ja” til sporten igen. Så der blev købt et halvårskort til den nærmeste fitnessklub - lad os gå, som man siger. Og nu, efter en uges hård træning, da musklerne allerede havde vænnet sig lidt til det og ikke optog al min opmærksomhed helt (ja, fordi det var svært at vænne sig til det - mine ben rystede, og mine arme rystede, og generelt gør alt ondt), endelig kunne jeg se mig omkring og observere træningsprocessen. Og i øvrigt deltager jeg i forskellige klasser. De er helt forskellige med hensyn til belastning, tempo, specificitet, både gruppe og individ. Men … jeg observerede den samme struktur i alle disse aktiviteter.

Først er der en opvarmning, hvis opgave er at varme op og strække musklerne. Derefter en form for intens handling, som træningen faktisk startes til. Og til sidst får de anstrengte og trætte muskler deres "afslapning" - som regel i slutningen af hver træning strækker vi, strækker, frigiver spændinger.

Denne struktur er ikke tilfældig. Det maksimerer træningens effekt og forhindrer skader på vores krop - muskler, ledbånd, sener osv. en sådan struktur er rettet mod at sikre, at praktikanterne får den ønskede effekt, mens de stadig er skånsomme mod deres krop. Og generelt er dette fysiologisk og videnskabeligt underbygget og bekræftet. Og det er helt naturligt for kroppen - naturligt -forsigtigt, vil jeg sige.

Men hvorfor er jeg alt dette? Åh ja, om psykoterapi. Se nu. Vi er ikke kun lavet af muskler, knogler, ledbånd og andre ting. Hver af os har følelser, tanker, behov, betydninger, nogle intentioner - men mange ting faktisk. Og på trods af at alle disse ting er immaterielle, ophører de ikke med at være en del af vores organisme, vores krop, vores psyke. Forestil dig et øjeblik, bogstaveligt talt et øjeblik, at alle disse ting som muskler, ledbånd, fasciae og andre ganske håndgribelige dele af vores krop. Og så bliver psykoterapiprocessen klar og forståelig, naturlig af natur. Og meget ens i struktur til sport. Uanset om det er et gruppepsykoterapimøde eller en session i individuel rådgivning - ligesom sportstræning har de deres egen klare struktur.

For eksempel er vi - psykodramatikere -:

- opvarmning - hvis opgave er at "varme op" følelser, følelser, betydninger og forberede klienten på arbejde.

- handling - faktisk at arbejde med klienten.

- deling er en sensuel reaktion, man kan endda sige en slags "afladning" af følelsesmæssig stress, en slags strækning for "følelsesmæssige muskler", assimilering af den erfaring, der er opnået i handlingsforløbet.

Sådan her. Alt sker efter de samme love som inden for sport, såvel som i arbejdet med kroppen. Og hvis du ser nærmere på enhver aktivitet, absolut enhver - den vil have omtrent den samme struktur - ja, hvis vi taler om den aktivitet, der stadig er rettet mod at opnå det ønskede resultat med den største omhu for dig selv.

Kan psykoterapi kaldes en sport for sjælen? Jeg tror, at i forhold til at forbedre livskvaliteten - det kan du! Når alt kommer til alt, går vi ind for sport for at bringe vores kroppe i stand, for at føle os bedre, for at leve mere fuldt ud. Og sjælen, psyken - selvom den ikke er synlig så umiddelbart, men den kan gøre meget stærkere ondt end kroppen. Og nogle gange, for at leve, styre dit liv og nyde det, skal du sætte din sjæl i stand. Derfor - ja - kan psykoterapi roligt kaldes en sport for sjælen.

Og sandsynligvis den sidste bemærkning til denne tekst. Mange stiller måske spørgsmålet - er det virkelig nødvendigt psykoterapeut eller psykologat bringe din sjæl i orden? Svaret her er utvetydigt - ja, jeg har brug for det. Igen vil jeg give en analogi med sport. Du kan naturligvis selv deltage i sport uden hjælp fra en træner eller leder af en fitnessgruppe, men der er ingen garanti for, at dette vil være nyttigt og give dig mulighed for at opnå den ønskede effekt. Træneren hjælper trods alt med at udvikle et individuelt program for dig, der dækker alle dine individuelle egenskaber, og sørger også for, at når du udfører øvelser, gør du dem, så du kan opnå det, du vil, og samtidig ikke skader din krop. Igen, fra min erfaring ved jeg, at forkert udførelse af sportsøvelser enten kan føre til, at der er helt andre muskelgrupper involveret - helt ikke dem, jeg har brug for. Eller endnu værre - til en sportsskade - som også skete for mig mere end én gang i fravær af en træner.

Også psykoterapeut eller psykolog, ligesom en sportscoach, hjælper det med at sætte sjælen i stand. Skaber sådanne betingelser, så de ændringer, der er nødvendige for netop denne klient, bliver mulige. Og det hjælper at gøre det så omhyggeligt og sikkert som muligt. På en mindelig måde kan du selvfølgelig reflektere over dig selv uden at ty til hjælp fra en psykoterapeut, men hvilke resultater vil dette føre til? Ryd ikke. Absolut. Samt hvor sikkert det vil være.

Og endelig vil jeg bemærke, at i psykoterapi ligesom i sport kan muligheden for forandring kun ske, hvis personen (klienten) vil og er villig til at gøre meget for dette.

Så - i de sædvanlige ord om den sædvanlige proces. Og ingen mystik og fantasmagoria.

Venner, lev livet fuldt ud og hav det sjovt! Gå ind til sport, elsk dig selv, pas på dig selv og glem ikke din sjæl - det er en integreret og meget vigtig del af dig.