2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Genlæser Claude Steiner. Og jeg besluttede at opsummere hans ideer om følelsesmæssig litteratur.
Dette er i jagten på trekanter og tilpasninger - for at arbejde på relationer
”Lad os se på, hvad uddannelse i følelsesmæssig læsefærdighed består af. Du kan begynde at lære følelsesmæssig læsefærdighed ved at være opmærksom på enhver følelse, men gennem årene har jeg fundet ud af, at den mest effektive gateway gennem vores følelsesmæssige barrierer er arten af vores kærlighedsudtryk.
Emotionel læsefærdighedstræning begynder og slutter i hjertet
….
I parterapi (familie) klager kvinder ofte over, at mænd ikke elsker dem eller ikke elsker dem nok (som de gerne vil), at de ikke udtrykker kærlighedsfølelse, eller at de med glæde accepterer kærlighed til sig selv, men ikke kan udtrykke det i forhold til partneren. For ærlighedens skyld skal det siges, at der altid er et vist antal mennesker, der simpelthen ikke elsker deres koner (eller partnere). Men oftere end ikke elsker mænd dem, men lider under manglende evne til at udtrykke deres kærlighed. Disse mennesker spekulerer ofte på, hvorfor de ikke kunne være mere kærlige i deres handlinger. Kvinder er mere tilbøjelige til at sige dette om mænd, men mænd kan have den samme klage over kvinder over, at de er kolde og ikke viser kærlighed. Denne manglende evne (til at vise kærlighed) er et eksempel på følelsesmæssig følelsesløshed.
Når vi taler om følelsesmæssig følelsesløshed, taler vi ikke udelukkende om mænd, selvom forskning viser, at deres følelsesmæssige rækkevidde generelt er mere begrænset. Men uanset hvilket køn der er tale om, er løsningen den samme: At løsne dit hjerte fra lænkerne.
I en nøddeskal består processen bag dette program af tre trin i læringsprocessen:
1. Hjerteåbning: Dette er nødvendigt, fordi hjertet er det virtuelle opbevaringssted for vores følelser. I vores hjerter har vi det godt, når vi er lykkelige, forelskede eller glæde. Det er i hjertet, at vi har det dårligt, når vi er kede af det, når vi er vrede og med et knust hjerte. Så vi skal starte med at frigøre centrum for vores følelser fra de restriktive impulser og påvirkninger, der holder os tilbage fra at vise kærlighed til hinanden.
2. Udforskning af det følelsesmæssige landskab: Når hjertet er åbent - fundamentet er lagt - kan du se dig omkring og notere det følelsesmæssige landskab, du lever i. Du kan kun lære at genkende, hvad du føler, hvor stærk og hvorfor. Du er opmærksom på ebber og strømme af dine følelser. Med en følelse af kærlighed i dit hjerte som en sikker base, vil du være opmærksom på de følelser, som andre oplever og se, hvordan deres følelser påvirkes af dine handlinger. Du kan udvikle empati. Kort sagt er du blevet mere bevidst om dine egne følelser og følelserne hos menneskerne omkring dig.
3. At tage ansvaret: Folk laver fejl i deres forhold, store som små. Når du begår en alvorlig fejl, skal du undskylde og tage ansvar for dine handlinger. Det er også forståeligt, at du skal rette op på ved at korrigere din adfærd, så fejlen ikke gentager sig. Meget få mennesker er følelsesmæssigt erfarne nok til at undskylde oprigtigt og uden defensivitet.
Desværre er de fleste tilbageholdende med at indrømme, selv over for sig selv, at de har gjort noget forkert. Hvis de kan indrømme det for sig selv, bliver de nødt til at se i øjnene, at de måske ikke er som de forestillede sig. Imidlertid kan mange bede om tilgivelse for deres handlinger frit og gentagne gange, men aldrig gøre noget for at ændre deres adfærd, så deres undskyldninger er meningsløse. Ved at acceptere ansvaret for vores handlinger og korrigere vores adfærd, passerer vi den sidste fase af at lære følelsesmæssig læsefærdighed.
Energi
Du tror måske, at processen vil tømme dig for energi. I slutningen af dagen vil det dog faktisk give dig energi. Vi spilder enorme reserver af følelsesmæssig energi, når vi blokerer udtrykket for vores følelser. Uanset om det dækker over et”skammeligt” traume, så vi ikke gør os til skamme eller blokerer smertefulde minder, spilder vi en chokerende mængde energi ved at køre vores følelser under jorden og undertrykke dem. Ved at give slip på disse følelser frigiver vi ikke kun kraften i vores følelser, men giver os også energi tilbage, energien brugt på at holde tilbage.
Dette er en spændende udsigt, ikke sandt? Men vi må ikke haste og løbe blindt fremad; det er bedst at gå frem på en bevidst og systematisk måde. Jeg vil vise dig, hvordan du gør dette ved tydeligt at forklare transaktionsøvelserne trin for trin.
Læringsstrategier for følelsesmæssig læsefærdighed
Hvad lærer følelsesmæssig læsefærdighed os? Især vil du lære:
* Hvordan finder du ud af, hvad du vil, og hvordan du har det? hvordan man kan være ærlig omkring sine følelser; hvordan du opfylder dine følelsesmæssige behov.
* Sådan håndterer du dine følelser; hvornår man skal holde igen, og hvornår man skal udtrykke sine følelser.
* Hvordan man håndterer følelsesmæssig følelsesløshed eller unødvendigt chok.
* Sådan anvender du din viden om følelser på arbejdet, derhjemme, i skolen, i sociale grupper og på gaden for at forbedre og uddybe dine relationer og skabe langsigtede, ærlige forbindelser til mennesker.
* Hvordan man praktiserer en kærlighedscentreret tilgang til personlige mål i et samfund, der bevæger sig i retning af mistillid, ensomhed, angst og depression.
NÅR DU SKAL STARTE
Træningstrinnene er arrangeret i sværhedsgrad. Du kan opleve, at du allerede har nogle færdigheder fra trin 3 eller 4 og ønsker at starte med trin 5. Eller du kan føle dig selvsikker i alle 15, men har brug for at øve dine færdigheder præcist. Det vil være nyttigt at forstå alle komponenterne i følelsesmæssig læsefærdighed, før du kan begynde at praktisere det effektivt.
Stadierne og operationerne i denne proces er som en køreplan til følelsesmæssig transformation. Nogle af disse operationer vil være velkendte for dig, andre ikke. Nogle af dem vil virke lette, nogle ekstremt vanskelige. Handlingerne i begyndelsen af listen er generelt lettere end dem, der nærmer sig slutningen.
Så her er de tilbud og trin, der vil blive dækket i detaljer i de følgende kapitler:
Følelsesmæssig læsefærdighed; Træning, trin
0. Spørge om lov.
Første etape: Åbning af hjertet
1. At give Stroking
2. Bed om strygning
3. Tag strøg
4. Afvis strygning
5. Overlad strygningen til dig selv
Trin to: Udforskning af det følelsesmæssige landskab
6. Evne til at "genkende" og stemme dine følelser, der opstår som reaktion på andres handlinger
7. Evne til at hjælpe "genkende" og stemme andre menneskers følelser, der opstår som reaktion på dine handlinger
8. Afsløring af vores intuitive gæt om en anden persons handlinger eller hensigter
9. Kontrol for "virkeligheden" af intuitive gæt om en anden persons handlinger eller hensigter
Fase tre: ansvar
10 beder om tilgivelse for dine fejl
11. Accepter andres undskyldninger
12) afvise andres undskyldninger
13 beder andre om at undskylde
14 giver mulighed for at undskylde over for andre
15. Nægt en mulighed for at undskylde
Anbefalede:
Når Hjertet Er Tomt. Hvad Forhindrer Dig I At Være Glad
Jeg starter med det samme med skuffelser. For dem, der mener, at lykke er et permanent stof og kan opleves kontinuerligt. Nej du kan ikke. Og dette er et aksiom. Lykke er altid kun øjeblikke og episoder i livet. Og vigtigst af alt er de altid uforudsigelige.
Områder Med Tilfredshed I Relationer. Del 1: Følelser, Hobbyer, Humor, Intellekt, Verdensbillede
Med kugler mener jeg parrets interaktionsområder. Jeg har identificeret 8 kugler, men i dit syn kan der være mere eller mindre af dem. Jeg stolede ikke på nogen specifik teori, metode eller bog for at liste dem, men på min egen oplevelse af relationer og observation af andre bekendte og klienter.
Formørkelse Af Hjertet. Et Kort Psykologisk Essay. Inspireret Af Temaet For Et Nylig Terapimøde
Kristina Orbakaite har sådan en sang, kan du huske det? « Der er ingen sol, solen er væk … Jeg ville krydse himlen, så min kærlighed faldt i søvn, For ikke at møde hende - igen … » Mit dagens essay handler om dette psykologiske fænomen … … Du ser på en elsket og ser en anden i ham.
Følelsesmæssig Intelligens Og Følelsesmæssig Kompetence Inden For Psykoterapi Og Selvudvikling
Der er skrevet et stort antal artikler og bøger om følelsesmæssig intelligens og følelsesmæssig kompetence - emnet er nu ret moderigtigt. Udover at være på mode er hun dog også vigtig. På nogle måder, endda nøglen - i den forstand, at det er meget vigtigt for at arbejde med den menneskelige psyke både i psykoterapi og i egenudvikling.
Følelsesmæssig Smidighed 3. Følelsesmæssig Krog
Plottet i en bog eller film lever eller dør, afhængigt af om det kan tilslutte seeren og interessere ham. En sådan krog forudsætter nødvendigvis en konflikt, og da vi er faldet i denne krog, holder vi vores opmærksomhed på, hvordan og hvorfor konflikten løses.
