Sådan Fjernes Afhængigheden Af ekstern (social) Vurdering

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Hvis du er en social fobi, neurotisk eller bare en person, der afhænger af andres meninger - denne metode er noget for dig. Sandt nok er det noget for dig, hvis du virkelig vil ændre noget i dit liv.

Hvordan kan du overhovedet forstå, at du er afhængig af andres meninger?

Du er bange for at sige din mening / tale foran et publikum

Er du bange for at krænke andre mennesker

For at træffe en beslutning skal du konsultere

Du undgår åbne konflikter

Du beregner andres reaktion på dine ord og din adfærd.

Vanskeligheder ved at delegere autoritet

Du har svært ved at vedligeholde relationer, især langsigtede.

Du tillader let "at sidde på din hals"

Det er svært for dig at nægte

Det er svært for dig at bede om noget

Det er svært for dig at insistere på din egen

Du lider af kritik, hvis det lyder fra nogen

Dette er ikke en komplet liste, men jeg synes, at det generelle ledmotiv er klart. Hvad betyder ovenstående billede?

Sådan et billede er en vane med at tænke mere på andre end OM DIG SELV.

Hvor kommer al denne "lykke" fra? Dette er indlysende nok. Alt denne bagage har du fra dit tidligere liv. Fra barndommen, ungdommen, simpelthen fra fortiden. Alle de beskrevne adfærdsmæssige strategier løber altid ind i visse ogres (begrænsende overbevisninger), som du tog op, mens du fulgte din livssti. Nogle af ogres er blevet indpodet i dig. Nogle af dem blev konsekvent og vedholdende kørt i hovedet. Nogle blev brændt ned i hjernen med det varme jern af viljen fra mennesker, der var ældre og stærkere end dig. Men!

Afhængighed af andres meninger er ikke skæbne eller karma. Det er en vane. Og det kan ændres

Hvad skal man gøre for at reducere afhængigheden af ekstern evaluering

Trin 1. Sammenfat andres meninger / vurderinger, hver gang du indser, at disse fænomener er rettet i din retning.

Her er nogle eksempler.

Din mor fortæller dig, at du ikke bør bruge penge på en bil (lejlighed / virksomhed osv.), Fordi du kører for dårligt (lejligheder bliver billigere, det er for risikabelt at starte virksomhed osv.). Ved dine modargumenter begynder hun at hæve stemmen, bande med dig, fornærme, smække døren og forlade (forlader) sit sted.

Resumé: Mor vil på enhver mulig måde overbevise mig om, at jeg ikke behøver at investere i …

Bemærk, at det er vigtigt at følge disse retningslinjer i et sådant CV:

A) saml alt i en sætning

B) ekskluder følelser fra CV’et som klasse

C) besvar 3 spørgsmål. Hvem laver? Hvad laver han? Hvordan gør det?

Et andet eksempel.

Din chef har lovet at sende dig endnu en ferie i midten af oktober. Men tidligere på måneden fyrede han to medarbejdere. Og nu fortalte han dig, at han ikke kunne sende dig på ferie i denne måned. Til din indvending mod, at du allerede har planlagt din ferie, svarede chefen dig irriteret over, at der er en krise i landet nu, og medarbejderne skal holde på deres sted. Han sagde også, at alt allerede var besluttet. Og han har ikke tid til at lytte til klager, han skal tage sig af virksomheden.

Resumé: Chefen aflyste den lovede ferie ved hjælp af følelsesmæssigt pres.

Din partner gav dig følgende tekst. Forstår du mig. Du tænker kun på dig selv og din glæde. Du tænker ikke på din familie. Om mig. Du er en almindelig egoist. Som sidder og ignorerer de kære behovs reelle behov. Du tager ikke initiativ. Du tilbyder ikke muligheder for fælles ferier. Du er ikke interesseret i mit liv. Vær ikke den første til at spørge, hvordan min dag gik. Det gør jeg altid. Og jeg er allerede træt af at vente på, at noget ændrer sig i vores forhold. Jeg er ovre det!

Resumé: min partner udtrykte et sæt af deres behov, som jeg ikke implementerer.

Trin 2. Knyt andres mening til det behov, der motiverer deres adfærd

Lad os tage ovenstående eksempler.

Eksempel 1. Strøm. Sikkerhed.

Eksempel 2. Strøm. Rigdom. Komfort.

Eksempel 3. Strøm. Tilståelse. OKAY. Opmærksomhed. Forståelse. Meddelelse.

Vær opmærksom på følgende punkter:

A) En anden persons behov bør vurderes ikke ud fra den direkte tekst i hans besked, men baseret på det resumé, du gjorde i det første trin.

B) Hvis behovet ikke spores i selve teksten, skal du stille dig selv følgende spørgsmål - “hvilken fordel vil personen få, hvis jeg gør, hvad han vil / tilbyder / insisterer?”.

C) enhver formaning, formaning, kritik, rådgivning pr. Definition indebærer et ønske om at påvirke dig. Det vil sige at herske over dig. Det er naturligt.

Hvad får du i sidste ende

Du får et valg. Åben og oplagt. Mellem de specifikke sande motiver fra den anden person og din egen. At have et sådant valg er ædruende. Og det begynder at ændre din adfærd.

Hvis du gør dette regelmæssigt ikke reducerer din afhængighed, har du brug for hjælp udefra. Det vil sige, at du enten kendetegnes ved din adfærd, eller du vil foretage en fuldstændig feltdiagnose.

Held og lykke med det.