2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Desværre kan mange voksne stadig ikke definere og forstå deres oplevelser og de følelser, der ophidser dem. Uden en subtil differentiering af de betydninger, som vores sprog giver, er de ude af stand til at forstå personlige problemer eller løse dem. Blot mærkning af følelser kan have transformerende konsekvenser og reducere usædvanligt smertefulde, mørke og umådelige følelser af fortvivlelse til en ultimativ oplevelse med sine egne grænser og navne.
At lære at mærke følelser med et mere nuanceret ordforråd kan være transformerende. Mennesker, der kan identificere hele følelsesområdet, er bedre til at klare op- og nedture i hverdagen end dem, der ser alt sort på hvidt.
Sammen med at acceptere vigtigheden af at mærke følelser kommer forståelse, for så snart vi navngiver dem, vil de give os nyttige oplysninger. De signalerer belønninger og farer og peger i retning af psykisk smerte. De fortæller os også, hvilke situationer vi skal bekymre os om, og hvilke vi skal undgå. De er måske ikke barrierer, men fyrtårne, der hjælper os med at identificere, hvad der bekymrer os mest og motiverer til forandring.
Når du prøver at lære af dine følelser, gør det ikke ondt at spørge dig selv: "Hvor funktionelt er dette?" Du kan endda konkretisere spørgsmålet:”Hvad er formålet med denne følelse? Hvad fortæller hun mig? Hvad giver hun mig? Hvad er vægten af sorg, frustration, glæde?"
Skyld kan hjælpe dig med at prioritere og endda tilføje handling til det. I sidste ende ville du føle dig foran det, du er ligeglad med. Din skyld kan være et vejskilt, der peger på de mennesker, du elsker, og det liv, du elsker.
På samme måde kan vrede være et vejskilt om, at noget vigtigt for dig er truet. Dybere kan han signalere, at det er dig dyrere end du troede, eller at du et eller andet sted ikke er så sikker som du troede. Oplevelsen af vrede er ikke altid en behagelig ting, men den viden, den genererer, kan omdannes til aktiv aktivitet. Og dette vejskilt kan indikere de nødvendige positive ændringer.
Når vi først holder op med at kæmpe med triste følelser eller undertrykkes af positiv overbevisning og rationalisering, kan de lære os værdifulde lektioner. Selvtvivl og selvkritik, selv vrede og beklagelse, kan kaste lys over de mørke, disige, dæmonfyldte steder, som du mest ignorerer, fordi de er sårbare og svage steder. At identificere disse følelser kan hjælpe med at forudse faldgruber og forberede mere effektive måder at håndtere kritiske problemer på.
Hvis du kan håndtere både mavefornemmelser og ydre valg og differentiere dem, så er dine chancer for en god dag større, for slet ikke at tale om din livskvalitet. Du vil træffe kritiske beslutninger i lyset af den bredest mulige kontekst.
Det kræver ærlighed og integritet at integrere vores erfaring i en fortælling, der er vores og tjener os, og hjælper os med at forstå, hvor vi har været, så vi bedre kan se, hvor vi vil hen.
Fortsættes…
Artiklen dukkede op takket være bogen "Emotional Agility" af Susan David
