2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hvor ofte er der situationer i dit liv, når frygt lammer dine handlinger?
Er frygt en pisk for at hjælpe dig med at bevæge dig mod dit mål, eller er det en hindring for din bevægelse mod dit mål?
Overvej 3 almindelige situationer.
Frygt i alvorlige stressende situationer, når livet er truet
Dette er den mest velbegrundede frygt. Eksempler: du flyver i et fly under dårlige vejrforhold, og skibets kaptajn foretager en vanskelig landing. Eller du befinder dig i en situation, hvor der er brand i bygningen. I denne situation er frygt kroppens korrekte reaktion. Det er vigtigt, hvordan din krop behandler denne intense stress. På en mindelig måde skal du sige til dig selv: "Kære (r), du er bange, og det er normalt, vær lidt tålmodig, vi kommer væk herfra nu, og så vil vi være bange sammen." I vanskelige situationer er det vigtigt at dele med din frygt, bede ham om at vente, komme ud af situationen og derefter sørge for at give plads til følelser: bare del med nogen, hvad du har oplevet, bare giv dig selv mulighed for at græde, køb bare en lækker kage og spis den … men frygt skal leves, så den ikke bliver en rygsæk med sten bag ryggen yderligere.
Frygt i en situation, der ligner en stressende situation tidligere
Vores krop bestræber sig på at spare energi: fysisk og følelsesmæssigt. Ofte kan han reagere på den nuværende situation med sine "tidligere" reaktioner. Eksempel: du sidder på arbejde, og midt på dagen kommer tanken til dig: det ser ud til, at jeg ikke har slukket jernet … og fra denne tanke griber frygt dig. Og hvis du udforsker dette bundt yderligere, så finder du en historie fra barndommen, da du en dag ikke slukkede for jernet, og din mor skreg på dig, så hele din krop var gennemsyret af hendes gråd … hun måske ikke har gjort dette med vilje, forstår hun måske ikke, at kraften i hendes følelser er uden for skala, hun ville bare formidle til dig, at du skal omhyggeligt håndtere elektriske apparater, men hendes læringsform satte et stærkt præg på din krop og skabelse. Og nu, ved enhver tanke om et afbrudt jern, befinder du dig i din tidligere tilstand.
Hvad kan man gøre? At dele med tidligere reaktioner, lære at se forskellen mellem nutiden og fortiden, lære at evaluere nutidens situationer og reagere på dem med et frygtniveau, der er passende til situationen.
Frygt for store mål
Det moderne tempo i en storby dikterer: sæt ambitiøse mål! Nogle! På forskellige områder af livet! Dette tempo understøtter det generelle informationsflow: hvis du vil have succes - tag kurset, hvis du vil nå mål hurtigere - find en coach, mentor osv. Oftest, efter en uge med "store" mål, begynder du bare ikke at gøre noget, selv fra et blik på dem … og hvorfor skulle du starte, hvis du stadig har brug for at rive dig selv fra hinanden og dø flere gange, for at alt kan være? Lyder historien bekendt?
Hvad kan der gøres i en situation?
Det første er at definere 1-2 prioriterede mål
Den anden er at skære elefanten i stykker og sætte et mellemliggende mål for hvert af målene.
For det tredje, skriv målene i Min-Max-formatet (for eksempel er dit mål at regelmæssigt træne 3 gange om ugen i 1 time i en fitnessklub, lad målet være mindst 3 gange om ugen i 30 minutters sessioner hvor som helst, og målet er maksimalt 3 gange om ugen i 1 time, og det er i fitness. Hvis du har en "korridor" af målet, vil du være i stand til fleksibelt at vælge den passende mulighed for din tilstand hver uge og vil ikke "bryde" ved øjeblik, hvor ressourcer i denne uge ikke er nok, og … du vil begynde at springe klasser over … og derefter droppe dem helt)
For det fjerde - ros dig selv for hvert lille skridt mod dit mål. Selvom det bare er et brev, selvom det bare er et opkald.
Og den sidste - opgaven for de "avancerede": udforsk dit forhold med frygt.
Tegn et diagram med 4 kolonner, hvor du vil nedskrive situationer, der på en eller anden måde var forbundet med forskellige frygtniveauer.
Kolonne 1 - en kort beskrivelse af selve situationen
Kolonne 2 - vurdering af frygtniveauet på en 10 -punkts skala
Kolonne 3 - dine tanker i øjeblikket af situationen
Kolonne 4 - dine handlinger efter.
Efter 1-3 ugers journalføring skal du svare dig selv på følgende spørgsmål:
- Hvor mange situationer var der, da det virkelig var skræmmende og frygten lammede?
- Hvilket niveau af frygt er acceptabelt for dig?
- Har du nogensinde med succes overvundet frygt? Hvad hjalp dig med at klare det?
- Var der nogen situationer, der overraskede dig? Var det for eksempel skræmmende og hensynsløst på samme tid? Hvilket niveau af frygt på en 10-punkts skala var motiverende for dig?
- Hvilke tanker fra denne undersøgelse vil hjælpe dig med at gå mod dine mål i år?
Husk, at vores udvikling sker gennem frygt eller stress, så det er vigtigt at kunne klare et højt niveau af følelser, men også at arrangere små vanskeligheder for os selv for at se fremad og leve interessant.
Anbefalede:
Hvor Kommer Frygten For Kommunikation Fra, Og Hvordan Stopper Man Med At Være Genert
”Ja, han er genert over for os. Det er okay, det vokser ud. Det skal bare overvindes. " Forældre mener, at generthed kun er iboende hos børn, og allerede i ungdomsårene bør man være mere afslappet og dristigere. Ikke desto mindre indrømmer op til 45% af de voksne, at det er svært for dem at kommunikere, og omkring 7% oplever alvorlige problemer i denne henseende, til og med depression.
Frygten Og Kærligheden For Den Obsessive Personlighed
En obsessiv eller tvangsmæssig person lever i frygt for fremtidens komme, i den evige frygt for, at noget kan ændre sig, i sin usikkerhed om, at deres billede af verden ikke i fremtiden vil undergå ændringer. Oprindelsen til deres kompulsivitet stammer fra barndommen, hvor en lige så besat mor "
Om Frygten For Det Gode
Om frygten for det gode. Eller om vanen med at bekymre sig, da han indså, at alt var for godt. Forleden modtog jeg en uventet gave. Glæden kendte ingen grænser: Jeg græd og grinte på samme tid. Hele dagen kvidrede hun som en fugl, og om aftenen sporede hun, at et velkendt symptom vendte tilbage - intimidering med konsekvenserne af den glæde, hun modtog.
Modet Til At Være Ufuldkommen: Rudolf Dreikurs Om Jagten På Retfærdighed Og Frygten For At Begå Fejl
I sit foredrag "Modet til at være ufuldkommen" fortæller psykolog Rudolf Dreikurs, hvordan vi hver dag drives af ønsket om at være vigtigere og til højre, hvor rødderne til frygt for at begå fejl ligger, og hvorfor dette bare er en arv fra slavepsykologien i et autoritært samfund, som er tid til at sige farvel til.
Frygten For At Være Helt Alene Gør Os Venner Med Dem, Der Slet Ikke Passer Os
Frygten for at være helt alene gør os venner med dem, der slet ikke passer os. Med hvem du konstant skal hoppe for at nå sit niveau eller til hans store selvbillede. I dette forhold føler du dig som en "bleg møl", en femklasser, det er ikke klart, hvad hun laver blandt tiendeklasserne.
