2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Stilhed er afgørende. Især for kreative mennesker eller dem, der ønsker at blive det. Vi skal være tavse, ligesom vi har brug for luft, ligesom planter har brug for lys. Hvis vores sind er overfyldt med ord og tanker, er der ikke noget sted for os, og vi kan ikke høre stemmen fra vores sande ønsker.
Stilhedspraksis
1. Gå alene i naturen, vandre gennem byens rolige gader eller nyd en kop duftende te i køkkenet. Hvis du har muligheden, kan du rejse til hyggelige steder alene. Dette vil give dig mulighed for at koncentrere dig om dine følelser og følelser, vil hjælpe med at genoplive glemte drømme, der kun tilhører dig. Denne praksis hjælper dig med at forstå, hvor dine ønsker og behov er, og hvor andre er. Oftest forekommer udbrændthed hos dem, der er ophørt med at adskille deres og andres behov (f.eks. En partner eller virksomhed, hvor de arbejder). Lad det være en tid med romantiske møder med dig selv. Selvom det er 15-30 minutter, men regelmæssigt - vil resultatet ikke lade dig vente. Fantastiske ideer vil begynde at komme til dig, og din følelsesmæssige tilstand vil blive bedre.
2. Øv "bevægelsesmeditation" - under enhver handling skal du prøve at koncentrere dig om denne handling og ikke flyve væk med tankerne ved at rulle vanskelige spørgsmål relateret til arbejde eller problemer med bilen. Når du for eksempel vasker op, skal du prøve at vaske opvasken. Mærk vandets temperatur og flydende, lyt til dets lyde, se vandstrømmen bryde på dine hænder. Denne måde at være på og koncentrere sig om handling vil hjælpe dig med at bringe tankerne i orden og overraskende nok kommer svaret på det spørgsmål, der plager dig, som om det er fra ingen steder. Rygere oplever en lignende effekt: gå til et særligt sted for rygning, tag en cigaret ud, tænd den, processen med at indånde røg …
3. Hvis du om aftenen ikke kan sove fra en sværm af tanker om problemer - lad dig selv frigøre dig fra dem i det mindste et stykke tid. Tag små stykker papir, skriv hver deres ufærdige forretning, problemer på hver for sig, og læg dem i en særlig æske eller kasse. Når du skriver alle de tanker ned, der bekymrer dig, skal du lukke denne æske med et låg og lade den stå til morgen. Og beslut om morgenen, hvad du skal gøre med det - "Morgenen er klogere end aftenen." Hvis du stadig ikke kan sove om natten, skal du gå over behagelige ting i dit hoved, ikke problemer).
4. Om morgenen skal du skrive "morgensider" eller med andre ord lave morgenhygiejne i sindet. Køb en tyk notesbog og læg den ved din seng. Det er bedre, hvis det ikke indeholder lyse hvide sider, men håndværkssider. For ikke at skade øjnene med hvidhed. Om morgenen, når du vågner, skal du ikke skynde dig i dialog med andre, gå til sociale netværk eller skynde dig med at udføre dine daglige aktiviteter. Skriv i en notesbog i 10 minutter alle de tanker, der kommer til at tænke på, drømme, som du så om natten, følelser og tilstande, der besøger dig lige i disse minutter med at skrive sider. Skriv uden at tænke over rigtigheden af sætninger og grammatik, medtag ikke en "intern kritiker", og læs ikke den skrevne tekst igen før 3 måneder efter skrivning. Denne teknik giver dig mulighed for at frigøre din spontanitet i alle aspekter af dit liv. Det betyder, at du vil begynde at akkumulere mindre ufærdige tanker og gerninger.
Og efter et stykke tid, når du befri din hjerne fra "skraldespand", vil nye fantastiske ideer begynde at komme til dit hoved.
Som de siger, hvis du vil flyve, skal du opgive det skrald og det lort, der vejer dig. Parat?
Elena Zozulya (Olena Zozulya)
gestaltterapeut, coach
