2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Generelt i populærpsykologi er det sædvanligt at skælde ud på den indre kritiker. Jeg selv skriver fra tid til anden noget krænkende om ham, jeg er syndig. Og for derefter at sige, så sidder han i sin hjerne og klynker med varierende grad af bevidsthed og vedholdenhed: "Du er et røvhul. Det lykkes ikke. Du vil skrue op igen. Se, tag ikke fejl!" Det er klart, hvad resultaterne er, ikke? Kun den, der ikke gør noget, garanteres ikke at tage fejl, og voila: ved grænsen stopper en person med at gøre noget som helst. For ikke at tage fejl, men selvfølgelig
Det er med denne psykologiske uddannelse, at folk ofte har problemer med at starte en ny virksomhed: Hvordan starter man, hvis man kræver garantier for succes fra sig selv? Fremtiden kan ikke forudsiges 100%, og fremtidig succes er altid kun en sandsynlighed, ikke en given. Mennesker, der har en overudviklet intern, nogle gange ubevidst, selvopfyldende, overbeviser ofte sig selv og dem omkring dem: "Nu, hvis jeg tog det, ville jeg wow! Jeg ville have opnået en sådan succes! Jeg kunne have gjort meget bedre end dem, der gør en fyr. " Problemet er netop, at "disse her" - de gør, og sådan en person, der kritiserer andre, ikke gør noget selv - eller i hvert fald meget mindre, end han kunne.
Når den indre kritiker ikke er så total, men stadig er under svag kontrol af bevidstheden, udmønter dette sig i problemer med afslutningen af eventuelle projekter. Der er allerede ressourcer nok til at starte noget nyt, men så snart sagen nærmer sig afslutning og derved giver dig selv en intern vurdering, opstår der et stik. Hele tiden ser det ud til, at det stadig ikke er godt nok, det skal stadig færdiggøres, suppleres, korrigeres og endelig omfavne det enorme, så myg ikke undergraver næsen! Paretos lov siger, at de første 20% af indsatsen giver 80% af resultatet - men for mennesker, der er bukket under for den ubevidste indflydelse fra den indre kritiker, opnås de sidste 20% af resultatet aldrig. Projekter er simpelthen ikke afsluttet, eller deres afslutning er fyldt med så enorme indsatser og intern utilfredshed med en selv, at dette yderligere fører til en eskalering af problemer med produktive aktiviteter.
Ud fra det, der er sagt, er det klart, hvorfor den indre kritiker ikke kan lide så meget. Paradoksalt nok er denne psykologiske struktur i første omgang dannet for at bringe godt til et menneske: det er ham, den indre kritiker, der sikrer vores evne til tilstrækkeligt at interagere med samfundet, og i det store og hele er det, han ønsker, at vi skal være succes i samfundet. Det ser ud til, at målet er noget værdigt? Som det ofte sker i psykologien, bliver et værdigt mål, realiseret uden kontrol af bevidstheden, dets modsætning: Jeg ville have det bedste, men det viste sig som altid - det handler om ham, om den ubevidste handling fra den indre kritiker.
Husk, hvordan dyr trænes. Hvad gør en træner for at lære en hund at hoppe over en høj bar? Han sætter den laveste bar af alle, og hver gang giver han hunden noget velsmagende, når hun formår at springe over den. I første omgang sker det næsten ved et uheld, hunden er let, og der gives endda velsmagende, og hun hopper glad. Efterhånden hæver træneren barren og forstærker hver gang positivt ved at tale psykologisk. Og det ville aldrig engang falde ind for nogen træner med det samme at stille baren til maksimal højde og hver gang give det stakkels dyr et pendel, når det ikke er sprunget til det … hunde, så hun bider dig. I denne situation vil hun bestemt ikke hoppe nogen steder, nafig sådan en tidsfordriv overgav sig til hende.
Mennesket er dyrenes konge; dette forhindrer ham dog ikke i at behandle sig selv til tider værre end hunden. I et forsøg på at tage den højeste bar, gør han alt med sig selv: han skælder ud og fordeler pendler og skræmmer med dårlige konsekvenser … Hunden ville være blevet gal for længe siden og havde en bid af alle, men personen er kun overrasket: at mit liv bliver sværere og sværere.? Vil du hoppe mindre og mindre over baren? Og det øger pendelernes styrke, indtil det folder hovedet i kampen mod sig selv.
Hvad skal man gøre?
1. Indfør positiv forstærkning, annuller pendler
2. Bevidst styr på plankens højde. Hun skal være:
a) opnåelig
b) let opnåelig.
Alt ovenfor "let opnåeligt" er en grund til at lykønske dig selv med din succes og positive forstærkning.
Hvis linjen "let opnåelig" ikke tages, er dette en undskyldning for at justere dine ideer om det let opnåelige, og for at opmuntre til det, siger de, vil jeg gradvist lære. Skæld ikke ud under dig selv under nogen omstændigheder, det er skadeligt og ikke -konstruktivt, se afsnit 1.
3. Udvidelse af grænsen for rædsel
Hvis det er forfærdeligt at sætte baren i en let opnåelig højde for dig selv: "Aaaaa! Dette er ikke nok til!" - at analysere, hvordan det er farligt. Nå, ikke nok. Og hvad så? Specifikt. Hvad vil jeg så gøre, punkt for punkt.
4. Lån energien fra den indre kritiker
Ideelt set bør den indre kritiker genuddannes til en indre omsorgsperson. Da han vil godt for dig, lad ham have ham økologisk kompetent, under bevidsthedens kontrol. Det giver mening at tale med ham - hvad vil han? Hvad er dets endelige mål? Hvordan kunne han hjælpe dig med at opnå det mere bevidst? Hvor giver det mening for ham at lede sin energi?
Når man studerer sig selv og sine reaktioner, støder en person ofte på, at enhver aktivitet føles som "utilladelig", på trods af at dens nødvendighed er logisk forståelig. Dette sker ofte med aggressive impulser - og som du ved, er minimumskvantiteten af aggression udsagnet "jeg eksisterer!" - det vil sige, at svarene som eksempel er "ja" eller "nej" i stedet for "jeg ved det ikke". Og hvis du ikke bare har brug for at sige “jeg eksisterer!”, Men også evaluere denne kendsgerning positivt (som du naturligvis skal evaluere dig selv positivt til) - der kommer ofte en fuldstændig total bedøvelse, ikke altid engang bevidst.
Overvej et eksempel på ros. Ofte roser folk sig selv, billedligt talt, sproget vender ikke. Den indre kritiker raser på indersiden og råber: "Du behøver ikke at lyve, du er ikke sådan" - hvorfor du i stedet for at rose dig selv vil sprøjte aske på dig selv og dræbe dig selv med hovedet mod væggen, dvs. der er tværtimod autoaggression.
I dette tilfælde skal du først logisk regne ud og analysere, hvad der sker:
1. Det er usandsynligt, at det indre mål med den indre kritiker er, at en person dræber hovedet mod en væg. Dette er takt, "lager til en regnvejrsdag", hvis det ikke virker for en person at gøre, hvad han vil. Hvad er den positive hensigt bag hans aktivitet? Hvad vil VK præcist have, at du skal være bedre?
2. Desuden vil den indre kritiker på denne vej også beskytte en person mod noget frygteligt, som er værre for ham end døden. Hvad er denne rædsel-værre-død? Hvilken frygtelig ting kan ske, hvis du roser dig selv? Hvorfor er det farligt at gøre dette? Hvad forsøger VK at beskytte mod på denne måde? (Oftest vises enten fordømmelse af samfundet eller passivitet her.)
3. Er denne rædsel-værre-død altid virkelig så frygtelig, selv i små mængder og under nogen omstændigheder? Eller råber VK præventivt, på trods af at det med måde kan være helt acceptabelt? (En brøkdel af fordømmelsen af samfundet i prinsesse Marya Ivanovnas person er ganske acceptabel: vi er ikke dollars for at behage alle, og i vores tid er det ikke alle, der kan lide dollars.)
Er det overhovedet nyttigt? (Periodisk passivitet giver dig mulighed for at hvile, uden hvilket frugtbart arbejde generelt er umuligt.)
4. Som et resultat af analysen viser det sig, at VK totalt forbyder aktiviteter (i vores eksempel, ros dig selv) for at beskytte mod total rædsel - værre - død. Men en almindelig person er i stand til fuldt ud bevidst at beskytte sig selv mod den totale fordømmelse af samfundet, eller der total passivitet - dette ønsker han ikke selv. Og små doser af rædsel-værre-død, som det viser sig, er slet ikke rædsel. Det viser sig, at VK ligner en glemt vagter: uselvisk (totalt og ubevidst) beskytter mod det, vi er i stand til at beskytte os mod helt bevidst under hensyntagen til situationens nuancer. Det er på tide at informere ham om dette og fjerne ham fra dette indlæg.
5. Og så han ikke keder sig, da han er vant til at følge noget, lad ham overvåge opfyldelsen af hans positive intention. De der. observerer højden på stangen, positiv forstærkning, holder styr på succes og roser for den mindste præstation
6. Det er klart, at det ikke vil lykkes med det samme. Genuddannelse er ikke en hurtig sag, der er lejlighedsvis sammenbrud og tilbageslag. Det er fint. Og her er det vigtigt ikke at blive til en indre kritiker af den indre kritiker: ved du allerede, hvad en positiv hensigt ligger til grund for, og hvad der synes ham rædsel-værre-død?
Bare hver gang han starter inde, skal du taktfuldt minde ham om, at du har taget beskyttelsen mod rædsler under bevidst kontrol, og den måde, hvorpå han vil engagere sig i en positiv forstærkning af hans positive intention.
Anbefalede:
Vrede. Hvad Er Det? Hvorfor Er Harme Og Hvordan Håndteres Det?
Følelse og følelser bruges ofte synonymt og karakteriseres som en psykologisk proces, der afspejler en subjektiv evaluerende holdning til eksisterende eller mulige situationer. Imidlertid er følelser en direkte reaktion på noget baseret på et intuitivt niveau, og følelser er et produkt af at tænke, opleve akkumuleret erfaring, tilladte normer, regler, kultur … Mange forskere deler følelser op i negative, positive og neutrale.
Hvad Er Panikanfald, Og Hvordan Håndteres Det?
Hvad er Panic Attacks (PA)? Dette er et angreb af intens frygt, der pludselig opstår og begynder at bygge op. Meget ofte ledsages PA af følelsen af, at noget dårligt er ved at ske. Under PA tænder frygten for, at du vil dø, gå amok, se dum ud, de vil grine ad dig.
Det Nytter Ikke At Fodre Den Indre Kritiker Med Præstationer
Psykolog, klinisk psykolog - Skt. Petersborg En af de mest almindelige fejl ved at tæmme din indre kritiker er at forsøge at fodre ham med præstation. At gøre så mange ting, så han endelig er enig - nu er alt i orden. Og han halte bagud med sin endeløse kritik.
Den Indre Kritiker - Hvad Er Dette, Og Hvordan Skal Man Håndtere Ham?
Irriterende råd, potentiel æder, dværgdværg) eller hvad vil du kalde din indre kritiker? Ja, denne kammerat kan stort set ødelægge dit liv. Hvordan skal man være? Lad os finde ud af det. Psykologer kalder det på en smart måde) - super -jeget, den kontrollerende forælder eller autonome negative tanker, Nagoski -søstrene i deres bog "
Hvordan Håndteres Stress? Hvordan Håndteres Stress?
For nylig klager mange mennesker over, at de ikke har tid til at gøre noget, alt irriterer dem - manden er dårlig, chefen er vred, børnene er vrede (de gør ikke, hvad de vil), der er meget stress, opgaver på arbejdet, skal du have tid til at fuldføre alt til tiden og kontrollen, nogle gange skal du afslutte arbejdet derhjemme.
