2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Overbevisning er en ubehagelig situation, især for dem, der ikke er tilfredse med deres egne dimensioner, som er smertefuldt og i lang tid på diæt.
En forstoppelse kan også ske hos en ikke -tyndere person, årsagen kan være stressende situationer, livsomstændigheder, kronisk træthed, negative følelser - melankoli, kedsomhed osv.
Hvis en person aldrig har været optaget af figurproblemer, ikke har overspist, og overspisning er en ny ubehagelig oplevelse for ham, og hvis det varer mere end en måned, kan jeg varmt anbefale at kontakte en endokrinolog.
Hvis du har observeret sådanne svagheder i dig selv før, og du har bemærket en anden zazer, og du ikke kan stoppe det, kan du prøve at reagere på det på en lidt anden måde:
- Tillad dig selv et marmelade! - Frygteligt? Hvordan kan dette løses? - Bare lad det være, og det er det! Tillad dig selv at spise, hvad du vil, og hvor meget du vil - men kun i en begrænset periode, f.eks. En uge. Målet er at slappe af, lindre spændinger, stoppe med at skræmme og skælde ud på dig selv. Og i denne behagelige tilstand skal du udarbejde en plan for at undgå mad.
- Det er meget vigtigt at forstå årsagen til syltetøjet! Dette kan være stress, en vanskelig livssituation, akkumuleret træthed, undertrykt aggression, kedsomhed, ensomhed osv. - en almindelig årsag til at leve negative følelser, som du virkelig gerne vil gribe. Vi oplever ofte lignende situationer og tilstande - ja, nogle gange er det meget smertefuldt og ubehageligt, derfor er vi mennesker. Og mad er ikke nyttig her. Har ikke ondt af dig selv, men kig efter en anden non-food måde at håndtere problemet på: Find noget at lave, interesse, en virksomhed til kommunikation eller en person, som du kan diskutere din situation med, en ny løsning på problemet, hvile, afslapning osv.
- Mens du stadig spiser, skal du på dette tidspunkt forberede dig på, at der vil være små begrænsninger. Til at begynde med forklarer vi os selv, at vi IKKE går på diæt, vi vil spise, MEN den rigtige mad. Efterhånden (2-3 uger) fjern hvidt brød, sukker, konfekt, overskydende fedt fra kosten. Du kan efterlade frugt, mørk chokolade, skumfiduser, tyrkisk glæde i en lille mængde om morgenen. Tilsæt en drink - vand, urtete, grøn te med mælk. I stedet for at spise kan du drikke. Snacks i form af tørret frugt, æblechips, kiks kan gemmes.
- Maden skal være velsmagende, se efter opskrifter på lækre og kaloriefattige retter. Al mad skal spises langsomt, med kærlighed og fornøjelse. Obligatorisk 4-5 gange om dagen adskilt fra tv og computer … Sænk gradvist madmængden pr. Portion med 1: 5.
Hele processen kan tage fra 1, 5 til 3 måneder, jo langsommere jo bedre. Hvis der er sammenbrud, og de vil være det - tillad dig selv at spise en portion med glæde, skæld ikke ud på dig selv. Men altid vedholdende vende tilbage til tilstand.
Kost og forstoppelse kan være permanent. En kost uden psykoterapi giver sjældent en stabil effekt, sammenbrud og overspisning er ret almindelige. Trængsel er en almindelig måde at håndtere et problem på og falde til ro. Hvis du ikke ændrer dit svar på problemet, må du ikke finde en ny kreativ tilgang til at løse det, så vil solskoldningen helt sikkert være det, og også efter kosten.
Anbefalede:
Jorge Bucay: 20 Trin På Vej Til Dig Selv
Jorge Bucay er en argentinsk psykoterapeut og forfatter. Han afsatte mere end 30 år til psykoterapi, hvorefter han skiftede til at skrive bøger. "Jeg forsøger kun at sætte tanker i hver sætning, hvis fordele jeg var overbevist om af min egen erfaring.
Den Tabte Vrede Er En Direkte Vej Til Sygdom
Den tabte vrede er en direkte vej til sygdom. Som psykolog kan jeg sige, at vrede kun forekommer hos en person i to tilfælde: - hvis hans sande behov ikke er opfyldt - når de overtræder dets grænser: følelsesmæssig, fysisk, territorial, økonomisk.
Jeg Venter Stadig, Men Jeg Lider Ikke Længere Eller En Vej Ud Af Medafhængighed
Du ved, min sjæl blev endelig rolig. Denne følelse er som spejloverfladen på en dyb sø. Der er ikke flere stormfulde jag af angst, kold regnvejr af skuffelse, isnende frygt og sviende raseri. Er jeg holdt op med at elske dig? Ingen. I et år nu har jeg tænkt på dig hver dag, det er vigtigt for mig, at alt er i orden med dig - forretningen udvikler sig, træningerne gør dig glad … Og tanken om, at du måske har en anden, er ikke behagelig for mig.
Tjekliste Over TOP-5-fejl, Der Er På Vej Til At Nå Et Ambitiøst Mål
Et skib, der ikke ved, hvor man skal sejle - enhver vind vil ikke være fair. Jeg foreslår, at du stifter bekendtskab med TOP-5 farligste fejl på vej mod målet Tjekliste over fejl, når man bevæger sig mod målet Den første fejl Afvisning fra dannelsen af intentioner om at bevæge sig mod målet - at løbe væk fra problemet (tænk over, hvad jeg ikke vil, i stedet for hvad jeg vil);
"Jeg Kan Ikke Lide Mit Navn, Og Jeg Vil ændre Det!" Er Der Nogen Anden Vej Ud?
En gang i skolen, i en psykologiklasse, fortalte en lærer os, at de sødeste ord for en person er hans navn, fornavn og patronym. Jeg så på hende ikke som en psykolog, men som en psyko. Fordi jeg hadede mit navn. Og fra nogle af dens former ville jeg enten forsvinde eller vende mig ud og ind.
