Lytte Til Dig Selv Og Din Krop

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Vi er normalt opmærksomme på vores krop og kropslige fornemmelser, når vi oplever alvorlige smerter, ubehag eller spændinger. Og meget ofte savner vi det øjeblik, hvor de første varsler om negative tilstande begynder at dukke op. Men hvad nu hvis vi forsøger at lægge mærke til begyndende ubehag i kroppen? Hvordan kan dette hjælpe os med at passe på os selv?

For eksempel er vi oftest opmærksomme på allerede meget alvorlige rygsmerter, og først da begynder vi at gøre noget, ændre holdning, bevæge os. På dette tidspunkt går smerten muligvis ikke væk så let og hurtigt. Men hvis vi var opmærksomme på mindre levende kropslige fornemmelser: let spænding, begyndende ubehag, en impuls til at strække eller ændre en kropsholdning, mild ømhed, så kunne vi hjælpe os selv med at forhindre udvikling af alvorlige smerter.

Det samme sker på niveau med følelsesmæssige oplevelser. Vores krop er involveret i udtryk og udtryk for følelser og følelser. For eksempel, når du oplever alvorlig angst, kan du bemærke, at der opstår kaotiske bevægelser på niveau med kropslige manifestationer, de er oftest impulsive, ikke målrettede og inkonsekvente. Vejrtrækning bliver hyppigere og overfladisk, hyperventilation og svimmelhed kan forekomme. Palmer sved og / eller der er en følelse af varme i hele kroppen, kold sved. Og hvis du tager et par skridt tilbage og er opmærksom på begyndende angst, så kan du mærke en let rysten i nogle dele af kroppen, en begyndende angst, en impuls til at bevæge sig eller gøre noget, en ændring i vejrtrækningen, der bliver mindre dyb. Og på dette stadium er der flere muligheder for at regulere en sådan følelsesmæssig tilstand for at forhindre udviklingen af staten til alvorlig angst, frygt eller panikanfald.

Denne opmærksomhed på kropslige fornemmelser og kropslige oplevelser er kropslig bevidsthed. Udviklingen af denne færdighed hjælper med til bedre at regulere ens tilstand, mere fuldt ud at føle og forstå ens impulser, behov og ønsker, at forstå hvad denne eller den følelse og følelsesmæssige tilstand er forbundet med, at træffe beslutninger mere bevidst, dvs. kropsbevidsthed giver os en dybere kontakt med os selv.

For at træne din kropsbevidsthed kan du gøre følgende behagelige "øvelse". Mens du går i bad eller bruser, kan du eksperimentere med vaskeklude af forskellige teksturer og teksturer, forskellige lugte og teksturer af showergeler.

Vær opmærksom på, hvad der er behageligt og ubehageligt for dig. Hvordan mærker du det i din krop? Hvordan føler du glæde i din krop? Og hvordan føler du ubehag? Hvordan reagerer din krop på komfort-ubehag, fornøjelse-utilfredshed? Husk disse kropslige fornemmelser, og læg mærke til, når de opstår i det almindelige liv, på hvilke øjeblikke? At være opmærksom på disse følelser kan hjælpe dig med mere fuldt ud at overvåge de situationer med komfort og ubehag, der fører til visse følelsesmæssige tilstande.

Som Lisbeth Marcher meget kortfattet og kortfattet sagde: "Kropsbevidsthed er evnen til at føle os selv i forskellige livssituationer". Vi ønsker dig udviklingen af en sådan opmærksomhed på dig selv!

Venlig hilsen Natalia og Aida.

Artiklen blev skrevet i samarbejde med Aida Abramova