Ordningsterapi: Hvad Det Er, Og Hvordan Det Fungerer

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I denne artikel vil jeg skrive en introduktionsguide til skematerapi, fortælle dig, hvad skemaer er, og hvordan skematerapeuter arbejder med dem. Jeg vil illustrere oplysningerne med eksempler.

Ordningsterapi er en moderne integrerende tilgang, der omfatter elementer fra andre psykoterapeutiske tilgange. Det er en af de mest udforskede tilgange og er empirisk bevist at være effektiv.

Hvad er skemaer

Du har sikkert hørt sætningen "vi kommer alle fra barndommen." Tidlig erfaring former vores overbevisning om os selv, verden og menneskene omkring os. For eksempel, hvis et barn ofte bliver skældt ud, anklaget, fortalt noget i stil med "du er ingen", kan det udvikle en såkaldt defektivitetsordning. Men "skema" er ikke bare en kold, rationel overbevisning.

Et skema er en tilstand, der omfatter et kompleks af tanker, følelser, kropslige fornemmelser, erindringer og specifik adfærd. For eksempel, når en person er i en ordning med mangel, kan han tro, at han er dårlig, ingen, føler sorg, sorg eller skam, oplever fysiologiske symptomer, såsom brystsmerter, tyngde i underlivet, han kan huske fejl, kritisere sætninger fra sine forældre. Og han opfører sig på en eller anden måde, for eksempel bliver han isoleret i sin sorg, eller omvendt - ved at knytte tænder beviser han for alle omkring sig, at han har det bedre.

Et andet eksempel: Hvis et barn ofte bliver forladt, efterladt alene, kan det udvikle et mønster for opgivelse - ustabilitet i forholdet. I voksenalderen kan en sådan person reagere meget smertefuldt på ethvert, selv mindre tegn, på at han bliver forladt. For eksempel besvarer nogen ikke et telefonopkald. Den, der ringer op, får tanker om, at han blev forladt, han er ikke nødvendig, han føler ensomhed og sorg, han kan være bange. Og i det øjeblik denne ordning aktiveres, er han faktisk det samme lille barn, der blev forladt af sine forældre i barndommen.

Det vil sige, på trods af at ordninger hovedsageligt dannes i barndommen, manifesterer de sig i nuet: i forhold til andre mennesker, skænderier, skilsmisser, tilsyneladende ubetydelige situationer. Kredsløb er meget følsomme over for startsituationer (udløser) udefra. En begivenhed, der er ubetydelig set fra en anden persons synspunkt, kan udløse en meget stærk følelsesmæssig reaktion hos ejeren af ordningen, fordi den som en "nøgle" minder om noget meget vigtigt, ikke nødvendigvis bevidst, fra fortiden.

Hvis et barn i barndommen lærte, at for at blive elsket skal man være god, stille, interesseret i sine forældres humør, så kan han udvikle en offerplan - en tendens til at ignorere sine egne følelser af hensyn til andre, for at opnå deres kærlighed eller accept.

I alt 18 dysfunktionelle ordninger er blevet beskrevet. Hver person har sin egen følsomhed, hver har brug for en anden "mængde" negativ oplevelse for deres dannelse.

Alle håndterer skemaer forskelligt. Der er tre mulige muligheder:

- affinde sig med ordningen - ydmyghed

- undgå ordning - undgåelse

- aktivt bekæmpe ordningen - overkompensation

For eksempel kan en person med en plan for opgivelse finde en livspartner, der med jævne mellemrum vil forlade ham, være ustabil i et forhold, ikke kan stole på og ikke vil skabe en clearing af stabil tilknytning - dette er ydmyghed.

Undgå ethvert forhold for ikke at føle sig forladt - undgåelse.

Eksempel overkompensation - Hold øje med din ledsager hele tiden for at negere sandsynligheden for at blive forladt.

Alt dette dysfunktionelle mestringer (en måde at håndtere negative følelser på). Fordi i dem alle er ordningen bekræftet:

I tilfælde af ydmyghed føler en person konstant en følelse af forladthed, i tilfælde af undgåelse vil han aldrig finde et forhold, hvor hans skema ville ændre sig.

Selv i tilfælde af overkompensation, uanset forholdet i første omgang, af frygt for at blive opgivet, vil ejeren af ordningen sandsynligvis chikanere sin ledsager med tjek og opkald, og til sidst vil han blive opgivet, hvilket igen vil bekræfte ordningen.

Det vil sige, at hvis vi ser sådan en selvsikker, ved første øjekast, en narcissist, macho, kan det være en overkompensation, bag hvilken defektivitetsordningen er skjult.

Hvad gør skematerapeuten?

Ordningen er en meget dyb følelsesmæssig tilstand, den er altomfattende, når en person kaster sig ud i den, er det meget svært for ham at komme ud af den. Det er næsten umuligt at "række ud" til ham med nogen rationelle argumenter. Hvis en person er i negativisme-pessimisme-ordningen, er det næsten umuligt for ham at se et glimt af noget godt. Derfor skal en deprimeret person ikke få at vide, hvor smuk denne verden er, fordi han kun hører i den, at du ikke forstår den.

På et tidspunkt i mit arbejde inden for skematerapi blev der født en metafor om, at et skema er som et sort hul, hvor alt forsvinder. Bare at tale er ikke nok til at korrigere ordninger. For at ændre den etablerede ordning er der brug for energi. Et sort hul kan ikke bombarderes med rationelle argumenter. En persons oplevelse formes ofte på et præverbalt, følelsesmæssigt niveau. Derfor anvender skematerapi "følelsesmæssige" teknikker.

En af de mest effektive skematerapiteknikker er rescription - "omskrivning" af tidligere situationer, hvor skemaet blev dannet. Hver ordning har sin egen historie, den er dannet som et resultat af det såkaldte udviklingstraume - den konstante utilfredshed med et eller andet behov for barnet.

For eksempel husker bæreren af inkompetenceordningen sandsynligvis situationer, hvor en af forældrene sagde noget i stil med "dine hænder er skæve", "du nytter ikke" eller "du brød alting igen". I dette tilfælde tilbydes klienten i teknologien til reception at lukke øjnene, slappe af og fortælle situationen på sin lille persons vegne, som om det sker her og nu. På et tidspunkt forstyrrer klientens “voksne selv” hukommelsen, det beskytter sit “lille jeg”, for eksempel forklarer, at alle laver fejl, og dette er normalt og sætter i stedet for forælderen, tager sig af sig selv i forbi.

Optagelsesteknikker er meget følelsesmæssige, klienten oplever, hvad der sker i fantasien, som om det var virkeligt. Vores hjerne skelner naturligvis mellem virkelighed og fantasi, men oplever følelser i fantasi og virkelighed på samme måde. Således udvikler klienten en oplevelse, som han ikke havde i barndommen, og at det efter min mening er vigtigere at have en stemme i hovedet, der værdsætter, accepterer og støtter ham, som han aldrig har hørt. Klienten lærer at passe på sig selv, at tilfredsstille de behov, han tidligere manglede, at danne positive ordninger i sig selv. Ordningsterapi er en meget varm metode, den har mange følelser.

I begyndelsen af terapien arbejdes der meget med konceptualisering af de tilgængelige ordninger, klienten forstår sammen med terapeuten, hvor hans reaktioner, oplevelser i nuet, i relationer til mennesker kommer fra, med hvilke ordninger de er forbundet, og hvilken erfaring tidligere har dannet dem. Klienten lærer at bestemme tidspunktet for aktivering af visse ordninger. Målet med terapiordningen er at øge klientens såkaldte”sunde voksne selv”, så han begynder at reagere forskelligt på situationer, der tidligere forårsagede aktivering af ordningerne og handlede på en anden måde. Således begrænser vi virkningen af dysfunktionelle mønstre på en persons liv.

Naturligvis er det umuligt at beskrive alle de forskellige teknikker og metoder i terapisystemet i en artikel, jeg har netop dannet din idé om denne tilgang. For at forstå dybere - er det bedst at opleve det på egen hånd.