2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Forfatter og psykolog Sarah Hansen har samlet en liste med 50 faktorer, der altid påvirker den psykologiske tilstand negativt
Du bekymrer dig hele tiden
Bekymring er som en gyngestol, der bevæger sig febrilsk, men ikke går nogen steder. Du kan simpelthen ikke kontrollere dine handlinger. Slap af og koncentrér dig. Ro vil hjælpe dig med at træffe den rigtige beslutning. Til sidst synges den meget trofast i den berømte sang: "Bare rolig, vær glad".
Du vil have kontrol
Nogle gange tror folk, at de sprang lige ud af superhelte -tegneserier. De tror, at de er i stand til at kontrollere absolut alt. Enhver plan for deres skal implementeres med det samme. Du ved, sådan en opgave er næppe inden for selv Supermands magt. Virkeligheden er, at vi ikke har mulighed for at kontrollere andet end os selv. Accepter det, og du kan nyde det, der sker, uden konstant at forsøge at gøre det umulige.
Du er fornærmet
At tage anstød er som at drikke gift og vente på, at den anden person dør. Du skader dig selv kun ved at akkumulere negativ energi. At give slip på situationen er godt for dig. Forstå, at din gerningsmand sandsynligvis nyder livet og slet ikke tænker på dig, mens du bruger dine dyrebare timer på at sende ham dødsstråler mentalt.
Du synes, at alle skal spille efter dine regler
Dagens nyheder: Verden aner ikke om dine regler. Jo før du indser dette, jo gladere bliver du. Ingen anden person har modtaget dit notat om, hvordan man lever, behandler dig, gør deres job og opbygger relationer. Folk er ofte vrede over, at nogen ikke ønsker at leve op til deres indre idealer. Og naturligvis medfører løsningen på den skræmmende opgave - at få alle til at leve efter sit eget mål - en masse skuffelse. Accepter folk for dem, de er, og værdsæt hele idéen og perspektiverne.
Du sammenligner dig selv med andre
Vi spiller alle dette spil - vi tager en lille del af en anden persons liv og sammenligner det med vores. For eksempel kan jeg sammenligne mig selv med Plushenko og konkludere, at jeg er meget dårlig til at skate. Men hvem ved, måske synger jeg bedre eller kører bil? Derfor er denne form for mikroskopisk undersøgelse af dig selv og andre en meningsløs øvelse. Det hele vil altid være større end den del, du overvejer, men du vil konstant være utilfreds med kun at sammenligne individuelle elementer. Hvis du ikke kan modstå sammenligningen, skal du rette den indad: er du bedre i dag end i går?
Du tror, at opfyldelse af dine drømme vil gøre dig glad
Den ene siger: "Jeg bliver glad, når jeg tjener hundrede millioner dollars," og den anden: "Jeg bliver glad, når min familie samles til en lækker middag i dag." Hvilken er lykkeligere? Selvfølgelig er det fantastisk at have store mål. Men når du kun forbinder din lykke med fremtidige succeser - som i øvrigt måske ikke sker - kan du ikke nyde i dag. Find det, der vil glæde dig i dag, og lad i morgen overraske dig.
Du er "et glas, der er halvtomt"
Hvis du er pessimist, bemærker du kun de dårlige ting i dit liv. Din opfattelse bliver din virkelighed. Prøv at fokusere på de bedste kvaliteter hos mennesker og de gode ting omkring. Jo mere du ser sollys, jo mindre skygger vil du bemærke.
Du er alene
Mennesket er et socialt væsen, og man kan ikke komme væk fra det. Hvis du er ensom og deprimeret en lørdag aften, kan du prøve at ændre det. Hvordan finder du normalt venner? Prøv at gå til offentlige steder, hvor der er mennesker, der deler dine interesser og overbevisninger. Smil, række ud og vær virkelig interesseret i den anden person. Du vil blive overrasket over, hvor meget dette vil hjælpe dig med at opbygge langsigtede relationer.
Du lægger for stor vægt på penge
Penge gør livet bedre og lettere, helt sikkert, men det bringer ikke lykke. Tænk, hvis i morgen var den sidste dag i dit liv, ville du virkelig bruge resten af din tid på at tjene penge? Mest sandsynligt vil du gerne tilbringe disse timer med kære eller gøre det, du elsker. At leve i overensstemmelse med indre mål er sjovere end alle pengene i verden.
Du finder ikke tid til de rigtige ting
Nogle gange føler vi os alle fortabt. Men kun at bygge vores aktiviteter i overensstemmelse med indre værdier gør os lykkeligere. Her er en simpel øvelse: Angiv dine værdier, og rangér dem i rækkefølge efter betydning for dig. Sammenlign derefter, hvor mange af dine daglige aktiviteter, der stemmer overens med dine værdier. Er der nogen afvigelser? Hvad kan du gøre for at ændre dette?
Du er omgivet af ulykkelige mennesker
Du er summen af de fem mennesker, du bruger mest tid sammen med. Hvis dine venner er en konstant kilde til negativitet, er det tid til at lede efter flere positive mennesker.
Du har ikke fundet din destination
Masser af mennesker har tilsluttet sig løgnen om, at deres eksistensberettigelse skal leve indtil weekenden. Det er ikke underligt, at der er så mange uheldige livsbrændere i verden. Stop med at eksistere, og begynd at leve. Find din skæbne og stræb efter den med al din passion. Nogle gange vil det være svært, nogle gange vil det være skræmmende, men tro mig - dette bliver det mest spændende eventyr på din vej.
Du er en skuespiller, ikke en forfatter
Du gør verden en bjørnetjeneste, når du prøver at være den, du ikke er. Ved at spille en andens rolle kan du aldrig leve op til dine egne forventninger. En del af din bevidsthed vil altid vide, at du har undertrykt dig selv for at læse linjer, som du ikke skrev og - endnu værre - som du ikke tror på.
Du sidder fast i din fortid
Mange mennesker bliver et produkt af deres fortid - summen af beklagelser, sorger og alle slags "hvad nu hvis." Ja, du kan lære af fortidens fejl, men du kan ikke ændre eller genopleve det. Lev i nuet - det er den eneste måde at komme til fremtiden.
Du lever med tanker om fremtiden
Nogle mennesker tror, at lykke er destinationen, selvom det i virkeligheden kun er vejen dertil, der giver os en fornemmelse af livets fylde. Tænk på det som et eventyr. Hvis du ikke gør dette, vil du være utilfreds og vente på din vidunderlige "i morgen". Men livet er en endeløs "i dag", ikke?
Du har det dårligt
Ja, motion, korrekt ernæring og sund søvn påvirker direkte din lykke. Følelser afhænger af mange fysiske faktorer. Sind-krop-forbindelsen er så stærk, at nogle gange kan et par øvelser, en tur i den friske luft og en ekstra times søvn forbedre dit humør enormt.
Du er en perfektionist
Der er tre former for perfektionisme: selvperfektionisme - når du forventer, at du er perfekt, social perfektionisme - når du føler, at andre forventer, at du er perfekt, og perfektionisme over for andre - når du forventer, at andre er perfekte. Alle tre typer gør dig utilfreds. Lad os bare acceptere, at perfektion er uopnåelig - og for at være ærlig, er det også kedeligt - og livet bliver meget lettere.
Du er bange for fiasko
Nogle mennesker er så bange for at begå en fejl, at de vælger ikke at gøre noget. Forestil dig at gøre dette, da du først lærte at gå. Du ville stadig kravle. Desværre, når vi vokser op, mister vi nogle gange mod og er bange for at prøve nye ting. Hvis du accepterer denne tankegang, vil dit liv aldrig være fuldstændigt - følgelig vil du ikke se lykke som dine ører.
Du klamrer dig til det velkendte
Vækst finder sted uden for vores komfortzone. Hvis du ikke tør gå ud over det sædvanlige, vil du aldrig kende glæden ved at erobre frygt og vinde vinger. En dag skal fuglen springe for at lære at flyve. Du kan ikke blive i reden og være glad for at se andre flyve.
Du skylder nogen
Gæld udløser stress, sammenbrud i forhold og økonomiske vanskeligheder. Udvikl en plan for, hvordan du vil afslutte konti med kreditorer, og du vil straks føle dig meget roligere.
Du længes efter en vurdering
Hvis du forventer, at andre vil sætte pris på dig, vil du altid være utilfreds. Ingen, undtagen dig selv, har ret til at bestemme din betydning og værdi.
Du forsømmer nære relationer
Ved du, hvad folk fortryder på deres dødsleje? Nej, slet ikke om, at de tjente lidt penge og ikke brugte nok tid på kontoret. De fleste mennesker tænker på et forhold, der blev ødelagt i jagten på unødvendige ting. Forsøm ikke familie og venner. Kærlighed er trods alt stadig den største værdi i verden.
Du udsætter uendeligt
Udsættelse er en endeløs frustrationsspiral. Du udsætter tingene til senere, og jo mere du gør dette, jo tungere er din belastning. Det er som at prøve at løbe et maraton og samle sten undervejs. I sidste ende bliver vægten simpelthen uudholdelig.
Du skal afslutte det, du startede, og smide disse sten væk for at forblive let og klar til at manøvrere uden at trække 20 ting fra i går til i morgen.
Du lærer ikke
At lære nye ting bringer glæden ved at opdage. Find en hobby, se efter en ny interesse for livet. Mens du studerer, vil du lære verden på ny - hvilket betyder, at du forbliver ung, i stand til at blive overrasket og glad.
Du har uopfyldte drømme
Spøgelser af uopfyldte ønsker kan hjemsøge os. Heldigvis kan vi altid puste liv i vores holdning, hvis vi kan finde modet til at bevæge os efter nye muligheder.
Keder du dig
Mange menneskers liv er uændret, og det kan føre til kedsomhed. Vi har de seneste resultater inden for videnskab og teknologi, verden omkring er enkel og relativt sikker, og der er ikke noget sted for eventyr. Rutinen er slem. Men der er mange måder at bringe variation til liv på. Sæt dig et mål om at gøre det, der slår dig ud af din sædvanlige brunst og endda skræmmer dig - tro mig, der er så mange ting, der kan vække dig, ryste dig, overraske og charme dig.
Du har for travlt
Du har travlt hele tiden, så du har ikke tid til at føle dig i live. Hvilken slags lykke kan vi tale om her? Gennemgå dit skema. Du vil helt sikkert finde mange ting der, der tager din tid, men ikke giver noget tilbage.
Du sover lidt
Mennesker, der lider af søvnløshed, er 10 gange mere tilbøjelige til at blive deprimerede end dem, der sover godt. Få nok søvn - og du bliver glad.
Du bruger ikke tid nok med dig selv
Nogle gange skal du give dine ører en pause fra livets larm og fokusere på din indre monolog. At bruge tid alene med dig selv er naturligt og normalt. Det er ligegyldigt, om det er en kop kaffe på en parkbænk eller en ugelang bjergbestigning. Din psyke vil være dig meget taknemmelig for sådanne øjeblikke af ensomhed.
Du har ikke noget formål
Et målløst liv er en uendelig kilde til frustration. I stedet for bare at lade ting ske for dig, skal du skabe din fremtid ved at sætte mål og nå dem. At se, at et mål er nået med succes, er en af de største glæder i livet.
Du er afhængig
Det er lettere at stole på andre, men uafhængighed er en egenskab hos en voksen. Dem, der klamrer sig til andre og ikke planlægger at være fri, er dømt til at kæmpe med lavt selvværd. Det er umuligt at tage afsted på egne vinger, hvis du er belastet med behovet for konstant at "trække" en anden med dig.
Du synes, at du ikke fortjener at være glad
Nogle mennesker har en forvrænget tro på, at de ikke fortjener at være lykkelige. De gnaves af skyldfølelse for tidligere handlinger, eller de tror simpelthen, at de ikke er værdige en sådan følelse. Men lykke er en oplevelse, som alle bør opleve. Streg "ikke" i dit "jeg fortjener ikke" og se, hvilke ændringer.
Du mangler altid en lille smule
For at føle livets fylde mangler du altid noget andet. Og videre. Og også dette - lidt, bare lidt. Hvis du konstant er et skridt væk fra tilfredshed, reduceres dine chancer for lykke betydeligt. Det vil aldrig ende, grådighedsmonsteret vil gnave dig indefra. Du vil lyve for dig selv hele tiden, at du er ved at finde det sidste, der vil gøre dig glad. Faktisk har denne pit ingen bund. Prøv at føle glæden ved hvert øjeblik, og du vil føle en hidtil uset stigning.
Du ignorerer muligheder
Når lejligheden banker på døren, skruer mange af os simpelthen op for tv'et og gør os tilpas på sofaen. Denne mulighed ligner faktisk arbejde eller skubber dig ud af din komfortzone, og du har ikke brug for det. Det er lettere at sidde ude, ikke? Men hvis denne adfærd bliver en vane, vågner du en dag dybt skuffet, når du indser, at du gik glip af enhver chance. Det er svært at være glad, hvis du ikke lader de gode ting ske i dit liv.
Du er selvtilfreds
Tilfredsstillelse giver en illusion af ro. Alt går godt, livet slår dig ikke, du er lige så smuk som Gud - hvad skal der ellers til? Faktisk går du bare med strømmen, og en dag kan den føre dig til en meget uvenlig kyst. Kæmp, overvinde dig selv, lad dig ikke forbinde i en passiv eksistens.
Du hader dit job
Uanset hvad man kan sige, tilbringer du det meste af dit liv på arbejdet. Det er svært at beholde et lykkeligt smil, hvis du hader dette sted og de mennesker, du møder der hver dag med alle fibre i din sjæl. Alligevel bør arbejde bringe glæde og tilfredshed, ikke kun evnen til at betale regningerne.
Du jagter unødvendige ting
Nogle gange glemmer vi, hvad der virkelig er vigtigt for os. Tænk bare - har du virkelig brug for denne nye bil, hvis det kræver at arbejde tre job og ofre tid, som du kunne bruge med din familie?
Du har intet åndeligt liv
Moderne forskning viser forholdet mellem spiritualitet og lykke. Dette skyldes det faktum, at meditation eller bøn samt kommunikation med positivt tænkende ligesindede beroliger, hjælper med at slappe af og stille ind på at ændre sig til det bedre.
Du har ingen rigtige venner
Du er måske omgivet af hundredvis af venner og bekendte, men hvis der blandt dem ikke er en eneste nær ven, der ville være med dig selv i den stærkeste storm, så vil du være utilfreds. Livet handler om konstant at interagere med mennesker, og hvis du ikke er sikker på, om dine bånd er stærke, vil du måske lede efter venner. Du vil føle dig mere sikker på at vide, at du altid har støtte.
Er du bange for dig selv
Det er mærkeligt, men mange er bange for sig selv og stoler ikke på deres instinkter. Men hvis du ikke engang stoler på dig selv, hvem kan du så overhovedet stole på? Lær at tro på dine beslutninger og ikke tvivle på din egen vej i livet. Det er det, der kaldes "harmoni".
Du er for bekymret for, hvad andre synes
Når du først har accepteret det faktum, at det er umuligt at behage alle, gnistrer livet straks med lyse farver. Forsøger at glæde alle og alle vil en dag gøre dig til vanvid. Det nytter ikke noget at leve konstant forsøger at passe ind hos nogen.
Du slapper ikke af
Livet er jo et spil, og vi har alle brug for en timeout fra tid til anden. Hvis du ikke tillader dig selv at hvile, følger stress og frustration dig hele tiden. Lær at slappe af og komme sig, og så vil dit mentale og fysiske helbred blive markant forbedret.
Du tager ingen risiko
Mange mennesker får ikke det bedste ud af deres livsmuligheder. Hvis du føler, at du er i stand til mere, skal du tage risici, udfordre skæbnen. Du kan mærke opdageren glæde, mens dine venner vil fortsætte med at vælte dovent i hverdagens sump. At overvinde grænser gør livet så meget mere attraktivt.
Du er utålmodig
Åh, hvor er det svært at være tålmodig, hvor svært det er at vente, men nogle gange er det alt, hvad du kan gøre. Nogle gange tvinger omstændighederne os til at sænke farten og vente, du skal bare affinde dig med det. I sidste ende kan du vælge at falde til ro og tage dig god tid med beslutningen.
Anbefalede:
Hvem Er En Skizoid. Karaktertræk
Hvordan behandles den schizoide karakter, er det muligt og så vidt muligt? Hvad er vigtigst for en skizoid i terapi? I klient-terapiforholdet er det vigtigste for schizoiden, at han ikke bliver kontrolleret, holdt og sparket ud. Hvis han ser, at terapeuten kontrollerer afstandsprocessen i et forhold, så bliver han bange og vred.
Hvem Elsker Jeg, For Hvem Savner Jeg? Ulyst Kærlighed, Som En Mulighed For At Møde Dig Selv
Vi blev forelskede! Intrige, romantik og passion, varme og ømhed, kreativitet, en masse glæde og forventning om glæde! Livet er fyldt med mening, blomstrer med alle mulige lyse farver, håbet om lykke vågner! En følelse af behov og selvværd! Men vores kærlighed blev afvist … Det kan være meget svært, bare sådan at tage og stoppe med at elske.
Hvem Eller Hvad Påvirker Valget Af Partner? Forhold: Hvorfor Vælger Vi, Hvem Vi Vælger?
Forhold: hvorfor vælger vi, hvem vi vælger?”Vi vælger, vi er udvalgte, Hvor ofte falder det ikke sammen … " Nogle gange er dette ikke kun ikke sammenfaldende, men forårsager os smerte og lidelse, og derefter - en følelse af ødelæggelse, harme, foragt, en flok af alle slags komplekser og meget mere, som har en ekstremt destruktiv effekt på os og desværre, om vores forhold til fremtidige partnere.
Fortæl Mig, Hvem Du Kan Lide, Og Jeg Skal Fortælle Dig, Hvem Du Er
"Hvilken slags mennesker kan vi lide" er et tilsyneladende banalt spørgsmål. Men nej. Hvis du nærmer dig det eftertænksomt, kan du indse, at svaret på dette spørgsmål i høj grad bestemmer os og vores liv. Så forståelsen af svaret på et sådant spørgsmål bestemmer:
Livsglæden Er En Stemning I Sindet, Ikke "omverdenens Fakta"
Mange gange stødte jeg på offentlighedens mening om at - "hvile er vigtigt", at det er vigtigt at slappe af i det mindste nogle gange! Og dem, der propaganderer for dette, hører normalt til en af to kategorier af mennesker. Den første kategori er simpelthen doven - hvem, for at begynde at handle, skal være i gevær.
