Coronavirus: Psykologiske Reaktioner Og Hvad Man Skal Gøre

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Jeg vil tale om det, jeg ved professionelt, for jeg er psykolog og psykoterapeut. Om hvordan mennesker reagerer, når de befinder sig i virkeligheden, hvor WHO erklærede COVID-19-pandemien, hvor alt er fyldt med snak og mere eller mindre pålidelige nyheder om coronavirus, og der er meget frygt, mistillid og usikkerhed. Om de mulige konsekvenser af disse, ikke altid optimale reaktioner. Og hvordan du beskytter dig selv og dine kære mod disse konsekvenser.

Jeg vil ikke tale om beskyttelsesmetoder, tilstrækkelige eller overdrevne foranstaltninger, eller hvordan jeg ser den virkelige situation. Simpelthen fordi jeg ikke er sundhedspersonale, ikke virolog, ikke specialist i infektionssygdomme og så videre. Det betyder, at min mening ved disse lejligheder kun er en persons mening, ikke mere ekspert end andre menneskers mening, ikke fagfolk på dette område, som mig.

WHO's anbefalinger vil informere mig om dette bedre.

Og nu - til det, jeg skal tale om. Det første, der sker med en person, der hører om COVID-19, en pandemi, dødsfald er chok. Og de reaktioner, der kommer, er chokreaktioner.

Negation

Når du hører meninger om, at der ikke er coronavirus, at dette er et økonomisk og politisk spil, eller at det hele er der, men ikke alvorligt, fordi dødeligheden er lav eller noget lignende, og du vil tro det, er dette en normal reaktion på chok …. Det kaldes negation. Og dem, der udtrykker disse meninger, og dem, der naturligvis vil tro

Jeg vil ikke gå i strid om, hvorvidt der er en pandemi, og hvor farlig den er. Det ville være meningsløst, for som jeg sagde ovenfor, er jeg ikke ekspert i dette. Men som ekspert på mit område foreslår jeg at tænke over dette:

Der er to meninger. Du kan lide den ene ting og ikke den anden. Ved at vende dig til dine egne følelser vil du let opdage, at beskeder om fravær af fare fremkalder glæde og håb og om dets tilstedeværelse - frygt. Derfor er det klart, at du vil være den første til at tro mere.

Men anerkendes deres kilder som eksperter på det område, de taler om? Professionelle? Vil de tro, fordi de virkelig er troværdige, eller fordi det er pænere? Hvad ville du så vælge at stole på?

Overvej også en ting mere. Hvis alt ikke er sandt, er der ingen coronavirus, og du begrænser dig selv i et par uger i noget, vil du føle dig dum og irriteret. Du kan lide nogle tab. Og du vil opleve noget ubehag. Måske endda ganske betydningsfuld. Det vil tage et par uger, og alt vil vende tilbage til det normale.

Hvis der er en coronavirus, er faren reel, og du kører gennem en overfyldt transport, går i gymnastiksalen, er ikke opmærksom på en let hoste (forår, sæson, fem gange hvert år, forkølet) - du kan være alvorligt syg. Og inficere et par mennesker mere. Måske dør en af jer.

Måske, hvis mange af os reagerer på denne måde, får vi ikke en moderat stigning i forekomsten, men et eksplosivt udbrud, og vores sundhedssystem er langt fra gummibelagt. Nogle mennesker mangler en ventilator eller lægernes opmærksomhed. Måske - til dig.

Jeg vil ikke påtage mig at bedømme for alle, hvilken af mulighederne der er mere realistisk. Kun for dig selv og i dine handlinger. Tænk over hvilken af de risici, du er klar til at tage?

At håndtere benægtelse er virkelig vanskelig. Men jeg foreslår kraftigt, at du ikke tror på det, du vil, men på en, der er ekspert.

Aggression

Det er det, vi ser, når naboer insisterer på indlæggelse af sunde slægtninge til dem, der er syge med noget. Vi ser i vittigheder på Internettet om emnet slå på det forkerte tidspunkt og ikke så nysen. I konstruktionen og diskussionen af forskellige "konspirationsteorier" og søgen efter dem, der er skyld i lokal og global skala. Og i andre, mange kendte eller personligt observerede reaktioner. Det er meget muligt - og i dine reaktioner. Vi er alle mennesker

Faktisk er aggression også et stadium i chokstraumer. Det er fint. Men hvis vi bukker under for det og oversvømmer rummet med aggression, så vil den, der hoster, i sidste ende simpelthen være bange for at bede om hjælp. Skjul symptomer. Afvis selvisolation, fordi medarbejdere eller bekendte vil bemærke og forstå, at han foreslår, at han har en coronavirus. Og de vil ændre deres holdning til ham eller vise aggression.

Måske finder du dig selv i denne position. Eller mig. Eller din ven. Enhver af os.

Dette vil også presse os ind i et eksponentielt (dvs. eksplosivt) sygdomsudbrud. Fordi et par ekstra timer brugt på tvivl og bekæmpelse af frygten for andres reaktioner vil inficere andre. Og til det faktum, at syg med noget (endda banal ARVI) vil være meget svært psykologisk.

I disse dage bliver det besluttet, hvordan vi kommer ind i en pandemi (og jeg, som du allerede har forstået, mener, at den eksisterer og også vil påvirke vores land) - med frygt og aggression eller med gensidig støtte og tillid til, at al mulig hjælp er nummer - forståelsen for arbejdsgivere, ansatte, naboer, venner - vil blive opnået. Hvilke stemninger vil herske - de vil blive forværret.

Personligt kan du - ikke støtte aggressionen

Folk, der bliver syge, er ikke skyld i noget. Aflad ikke din frygt og vrede på dem. De var lige ved siden af dem, der til gengæld måske ikke engang havde mistanke om, at de var blevet smittet, men allerede var i inkubationsperioden. Enhver af os kan være i samme position, selvom det er ubehageligt for mange at tænke over det. Sådan beskytter du dig selv mod at blive smittet - læs alt i de samme WHO -anbefalinger. Chikane ved nysen hjælper ikke.

Selvom du ikke bliver syg, og ingen af dine nærmeste bliver syge, afhænger det af dig, hvordan atmosfæren vil være i din by og dit land. Dit bidrag er også et betydeligt bidrag, selvom du ikke har en høj tribune og mange tusinde følgere på sociale netværk.

Frygt og aggression eller gensidig støtte og tro på hjælp i tilfælde af sygdom? Støt med dine reaktioner og adfærd, hvad du vil møde i de kommende uger

Panik

Vi hører nyhederne, og nyhederne er skræmmende. Angst opstår, og denne angst kræver, at der i det mindste gøres noget

Samtidig er coronavirus COVID-19 noget nyt. Verden har endnu ikke stødt på dette. Og de fleste af de nulevende stod heller ikke over for nogen pandemier. Derfor er det ikke altid nøjagtigt kendt, hvad der præcist skal gøres. Denne kombination - "noget skal gøres, men det vides ikke, hvad der præcist" er ganske i stand til at forårsage panik. Menneskeligt meget forståeligt

Minderne stammer fra historien om forskellige katastrofer, fra oldemors historier, fra familiehistorierne, der engang blev hørt fra ørekanten. Og da angst kræver handling, opfattes dette "i det mindste noget" på panikkens bølge som noget logisk.

Eksempel: køb af toiletpapir, salt, boghvede - disse er fra andre historier, dette er Holodomor, krige, underskud siden Sovjetunionens sammenbrud. Men af en eller anden grund gøres dette nu, når essensen af situationen er en helt anden. Fordi du gerne vil gøre noget. Dette er en form for panikreaktion - at gøre noget.

Enkle og forståelige anbefalinger som "vask dine hænder ofte" kan virke som noget utilstrækkeligt, fordi de er for dagligdags. Derfor afskrives de ofte og implementeres ikke. Det er dog det, der virker.

En anden form for panikreaktion er sløvhed - at gøre ingenting. Når en person ikke nægter faren, men heller ikke forsvarer sig selv. Han skriver simpelthen til FB - "alt er dårligt, vi dør" - og går den sædvanlige rute til den overfyldte transport. Fra dumhed og vantro i deres evne til at gøre noget.

Panikken forstærkes ved at sprede "konspirationsteorier". De opfordrer til ikke at tro på det og det eller det, fordi "de er skyld i alt eller skjuler oplysninger, det er gavnligt for dem." På grund af mistillid mister folk således det, de virkelig har brug for - informationskilder eller anbefalinger.

Igen, jeg er ikke en politolog, ikke en økonom, så jeg kan ikke argumentere fagligt, hvem der er skyld i hvad og hvorfor det hele sker. Men som psykolog og psykoterapeut kan jeg bestemt anbefale følgende:

Forbedre din læsefærdighed i sagen. Læs WHO's retningslinjer. Følg dem. Dette vil give følelsen af, at du gør noget, og at noget kan hjælpe. Jeg tror, at denne følelse er ganske i overensstemmelse med virkeligheden.

Hold øje med nyheder fra betroede, ekspertkilder.

Følg ikke hype -fyldningen - dette vil øge din panik.

Ingen grund til at bruge hele dagen på Internettet på udkig efter nyheder, herunder - af tvivlsom pålidelighed. Dette i sig selv vil forværre din psykologiske tilstand.

Giv ikke helt op på oplysninger - dette vil også øge angsten. Vælg et par pålidelige kilder, og hold øje med dem.

Kontroller anbefalingerne med din egen hjerne for sikkerhed, ufarlighed, konsistens

Eksempel: hvis nogen opfordrer dig til at gå ud på pladsen og protestere mod karantæne, som det var i Italien, kan det virke fristende, fordi det giver udløb for aggression, men som følge heraf ender du unødigt et overfyldt sted hvor du kan blive smittet.

Hvis nogen anbefaler, at du vasker dine hænder oftere end normalt, er det ufarligt, økonomisk og fysisk muligt, og du kan logisk forstå, hvorfor det kan fungere.

Om upopulær

Verden har ændret sig, og det vil tage noget tid, før alt begynder at vende tilbage til det normale. To ting er vigtige:

Den første er slut … Hvordan udbruddet i Kina allerede er endt. Menneskeheden har oplevet dette mere end én gang - og efterladt fortiden.

For det andet, på vores stykke af bolden, er alt lige begyndt. Og i et par måneder har vi brug for at ændre vores sædvanlige liv, adfærd, meget. Det er ubehageligt at beslutte midlertidigt at opgive gymnastiksalen, arbejde med din terapeut på Skype og ikke personligt, ikke besøge de sædvanlige caféer, aflyse den planlagte tur. Modstand er navnet på det, vi oplever, når vi tror, at der ikke er nogen et sted langt væk, men personligt er jeg nødt til at udsætte mig selv for en ubehagelig ændring af vaner og planer.

At acceptere dette og beslutte nye handlinger eller opgive gamle betyder endelig at indrømme, at alt dette virkelig sker, direkte med os og bekymrer os personligt. Eller i det mindste har chancen nok til at passe på.

Men jo hurtigere vi accepterer, at det er sådan, jo lettere vil vi overleve udbruddet på vores område, jo hurtigere vil det ende, jo mindre konsekvenser vil det have for os hver især. Det er rimeligt.

Jeg kan ikke lide at være den, der fangede pandemien. Jeg kan heller ikke lide, at jeg skal stoppe med at besøge caféer og miste en af kunderne, fordi han ikke arbejder online eller midlertidigt holder op med at arbejde med dem. Jeg kan ikke lide meget ved det, der allerede sker personligt med mit liv, selvom ingen af mine nærmeste er syge, som mig selv.

Men dette sker, og jeg kan enten slå det blinde øje til det, aggressivt, få panik eller indsamle oplysninger fra pålidelige kilder og gøre, hvad der virkelig kan fungere. Selvom jeg ikke kan lide at gøre det.

Og du kan. Du har også et valg.