Hvad Skal Man Gøre Med Depression Efter En Elskedes Død?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Hver dag på Jorden dør der af forskellige årsager et stort antal mennesker og efterlader kære, der oprigtigt sørger over dem. At opleve en sorg i form af depression eller endda dyb sorg efter en elsket persons død (f.eks. En mor eller mand) er en helt normal reaktion på et sådant tab. Og især akut oplever folk, at et barn (søn eller datter) dør. Men hos nogle mennesker kan de naturlige manifestationer af sorg, såsom skyld, søvnløshed, følelsesløshed og hulk, føre til mere alvorlige manifestationer, herunder sorg (dyb sorg) og depressiv psykisk lidelse (Clinical Major Depression). Symptomer på naturlig sorg Sorg adskiller sig fra naturlig sorg i sin varighed og intensitet. Mennesker, der oplever normal sorg, kan oftest forklare, hvorfor de er kede af det. De fortsætter med at fungere normalt i samfundet og er normalt i stand til at overvinde deres intense sorg inden for en relativt kort periode (normalt en måned eller to).

Normalt efter en meget nær persons død (mand, mor, søn eller datter, bror eller søster) kan sådanne intense oplevelser som sorg eller depression intensivere over flere dage, uger eller endda måneder. Og nogle gange kan en sådan depression udvikle sig selv efter et elsket dyrs død.

Næsten hver person, der står over for en elskedes død (især et barn, mor, elsket mand), vil opleve følgende naturlige symptomer:

- skyld for hvad de gjorde (eller ikke gjorde) før en elskedes død. Så en mor kan bebrejde sig selv for ikke at redde sin søn;

- sådan her: "Det ville være bedre, hvis jeg døde i stedet for ham!"

Således kan forældre fortryde, at døden ikke tog dem i stedet for barnet; den imaginære følelse af, at de ser eller hører den afdøde;

-søvnprobleme

- ændre vaner i mad og fysisk aktivitet;

- et ønske at være i social isolation.

Stadierne af tab og sorg

For at forstå, hvordan ægte klinisk depression kan udvikle sig fra almindelig sorg, skal du vide, hvilke stadier mennesker gennemgår efter en elskedes død (mand, mor, barn osv.).

I 1969 g. psykiater Elisabeth Kubler-Ross præsenteret i sin bog "On Death and Dying" 5 stadier af sorg efter en elskedes død. Disse sorgfaser er universelle og opleves af mennesker fra alle samfundslag. I tilfælde af tab bruger personen en forskellig tid på hvert trin. Desuden kan hvert trin variere i intensitet. Disse fem faser kan forekomme i enhver rækkefølge. Vi bevæger os ofte mellem disse stadier indtil det øjeblik, vi forholder os til døden. Alle mennesker sørger på forskellige måder. Nogle mennesker er udadtil meget følelsesmæssige, mens andre vil opleve sorg i sig selv, måske endda uden tårer.

Men på en eller anden måde går alle mennesker igennem fem stadier af sorg:

Den første fase er benægtelse og isolation

Den anden fase er vrede;

Den tredje fase er forhandlinger;

Den fjerde fase er depression;

Den femte fase er accept.

Selvom alle de følelser, folk oplever på et af disse stadier, er naturlige, går ikke alle, der sørger, igennem alle disse faser - og det er også okay. I modsætning til hvad mange tror, behøver du ikke at gå igennem alle disse faser for at komme videre. Faktisk er nogle mennesker i stand til at sørge uden at gå igennem nogen af disse faser. Så bekymre dig ikke om, hvordan du "skal" have det, eller hvilket stadium du skal være på lige nu.

Hvornår bliver sorg til depression?

Alle de ovennævnte symptomer og stadier af sorg er helt normale. De hjælper mennesker med at tilpasse sig tab og accepterer nye levevilkår efter en elskedes død. Sondringen mellem sorg og klinisk depression er ikke altid let at se, fordi de har mange symptomer til fælles, men der er stadig en forskel. Husk, sorg kommer i bølger. Det indeholder en bred vifte af følelser og en blanding af gode og dårlige dage. Selv når du sørger meget, kan du stadig have øjeblikke med glæde eller lykke. Og med depression er følelsen af tomhed og fortvivlelse konstant. Hvis den sørgende oplever alvorlige symptomer på depression, er det tid til at søge hjælp.

Dette er:

- skal gøres i tilfælde, hvor den sørgende har:

- mangel på koncentration og fuldstændig manglende koncentrationsevne

- en usædvanlig spænding ved egen ubrugelighed eller skyld;

- angst eller depression, der ikke forsvinder, men kun bliver værre med tiden; søvnproblemer, der varer mere end seks uger

- obsessive minder i løbet af dagen og mareridt om natten, som konstant holder en person i spænding;

- en kraftig stigning eller tab af vægt

- uforklarlige fysiske symptomer, såsom urimelig smerte i en eller anden del af kroppen, hjertebanken, kraftig svedtendens, fordøjelsesproblemer eller åndenød; - tanker om at den afdøde stadig er i nærheden, visuelle eller auditive hallucinationer

- mærkelig eller asocial adfærd

- selvmordstanker, som kun kan stoppes af meget alvorlige argumenter (for eksempel har moderen et andet barn);

- afbrydelse af alle sociale kontakter.

Alle disse symptomer kan indikere starten på klinisk depression på grund af en elskedes død. Hvis nogen af disse symptomer vedvarer i mere end to måneder efter en elskedes død, tjener det som et signal om, at personen har brug for professionel hjælp. Symptomer på depression eller posttraumatisk chok vil være mest udtalt, hvis en person er vidne til pludselig død af sine nærmeste, eller var i nærheden på tidspunktet for død af en elsket en, såsom et barn.

Depression som en komplikation af sorg

Negative følelser som håbløshed og hjælpeløshed er en del af den normale sorgproces, men de kan også være symptomer på depression eller andre psykiske lidelser. Men nogle gange bliver den sorg, der er normal i denne situation, til en psykisk lidelse.

Depression er blot en af en række psykiske lidelser, der kan være forbundet med død af en elsket. Andre lidelser omfatter generaliseret angstlidelse og posttraumatisk stresslidelse. Ikke underligt, at en af de foreslåede fremtidige ændringer i klassificeringen af psykisk sygdom, foreslået af amerikanske psykiatere, er indførelsen af en ny kategori af psykisk sygdom - forværret oplevelse af sorg. Kompliceret sorg, også undertiden omtalt som traumatisk eller langvarig sorg, foreslås betragtet som en kompleks psykisk lidelse. Det vil blive diagnosticeret, hvis de generelle symptomer på alvorlig sorg, såsom længsel efter død af en elsket (mand, barn eller andre slægtninge), besvær med at komme videre, depression eller vrede efter et sådant tab, varer mere end seks måneder. Diagnosen kompliceret sorgforstyrrelse forventes at være baseret på to kriterier:

Første kriterium. Den sørgende længes dagligt og meget intenst efter den afdøde.

Andet kriterium. En person skal have, og også forstyrre hans normale funktion, mindst fem af følgende symptomer:

umuligheden af at acceptere denne død; føler sig overvældet eller chokeret efter en elskedes død vrede eller bitterhed oplevet efter pårørende død (for eksempel vrede over manden, at han forlod sin kone); følelsesløshed eller sløvhed (dette sker især ofte efter tabet af et barn); Vanskeligheder med at definere formålet med livet efter dødsfald ekstrem usikkerhed om deres rolle i livet; undgå alt, der er en påmindelse om døden; manglende evne til at stole på mennesker, da en sådan person mener, at en elsket forrådte ham ved hans død; føler at livet har mistet al mening.

Forebyggelse af depression efter tab

Efter at sorg bliver til klinisk depression, kan den ikke længere overvinde med den sædvanlige sorg, så i dette tilfælde kan du ikke undvære at konsultere en psykoterapeut. Behandling af en sådan depression omfatter normalt antidepressiva og interpersonel eller kognitiv adfærdsterapi. Der er dog måder, hvorpå folk selv kan forhindre sorg i at blive til depression. Lev virkeligheden, accepter tabets virkelighed, og indse, at selv i sorg ophører den aldrig med at være en del af hverdagen. Chat med familie og venner oftere. Gå den anden vej. Prøv at tilpasse dig din nye virkelighed ved at gøre tingene anderledes. Tag f.eks. En ny hobby, eller afstå fra aktiviteter, der er smertefulde påmindelser om en du holder af. Gå videre - skub dig selv til at bevæge dig, kommunikere og deltage i behagelige begivenheder. Regelmæssig fysisk aktivitet er nødvendig: Træn i mindst 30 minutter hver dag, lær at lindre stress med dyb vejrtrækning eller meditation, og sov mindst 7-9 timer om dagen. Den rigtige diæt: Sørg for, at din kost er sund. Stop med at ødelægge dig selv - opgive alkohol, sovepiller og koffein.

Døden hos en, du elskede og bekymrede dig om, er altid meget smertefuld. Du kan opleve alle former for negative følelser, herunder hjertesorg og sorg. Dette er en helt normal reaktion på et så betydeligt tab. Ved, at der ikke er nogen rigtig eller forkert måde at håndtere depressionen på grund af død af en elsket, men der er effektive måder at håndtere smerten på, så du kan komme videre med dit liv.