Er Jeg Glad?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Interview til bladet "Hvidløg". Fandt det ved et uheld)))

Psykologisk og mental sundhed

Så psykologisk sundhed er en harmonisk og positiv tilstand for et individ, hendes tankegang og livsstil. Det ligger i en persons evne til at høre sig selv, udvikle sit potentiale, klare stress og arbejde produktivt. Psykologisk sundhed er uadskillelig fra fysisk velvære og vellykket socialisering af en person i samfundet.

Ifølge Natalia vedrører det ikke kun "mig" i forhold til "mig selv", men også i forhold til andre mennesker, en persons liv i forskellige sociale miljøer (i familien, på arbejdet, i skolen). Det bestemmes også af hvordan en person føler sig under hvile, i forhold til sin krop, hvor meget han kan skifte arbejde og hvile. På hvert af disse områder kan du finde noget, der vil tale om individets trivsel eller dårlige velbefindende.

En af formlerne for psykologisk sundhed (velvære) er Sigmund Freuds formel, der sagde, at terapiens hovedopgave er at hjælpe en person med at lære at elske og arbejde. Dagens psykoanalytikere tilføjer, at ikke kun kærlighed og arbejde, men også at gøre det med glæde.

Hvad er forskellen mellem mental sundhed og mental sundhed? Der er en sætning: psykisk sund - personligt syg … Det vil sige, at hvis en sådan person går til en psykiater, får han ingen diagnose, men personligt (psykologisk) har han det dårligt. Og på nogle af områderne vil det vise sig. For eksempel prøver han meget hårdt på arbejdet, akkumulerer en enorm mængde stress, fordi han ikke finder en måde at klare irritation hos kolleger, med klager mod sin chef. Så kommer han hjem og hælder al negativiteten derhjemme ud: råber ad sin kone, rammer børnene. Alt dette kan betragtes som en psykologisk sygdom hos den enkelte.

Bestemmelse af en psykologisk sund person

"Psykologisk sundhed er forbundet med alle livets sfærer," bemærker psykologen, "men hvis vi" danser "fra personligheden, betragter vi psykologisk sundt en person, der har en normal opfattelse af virkeligheden: han har ikke hallucinationer, han forstår hvor han er, opfører sig tilstrækkeligt i enhver situation: hvor det er nødvendigt, at have det sjovt, hvor det er nødvendigt at vise respekt - han viser det, hvor du skal være ansvarlig - han opfylder sine forpligtelser."

Det vigtigste kendetegn ved en psykologisk sund person er valg. Han gør alt på grundlag af sine bevidste valg. I modsætning til en usund person, der handler spontant eller med øje på nogen - ægte eller forestillet. (Husk Griboyedov: "Åh! Herregud! Hvad vil prinsesse Marya Aleksevna sige!").

En psykologisk succesrig person kan være ganske åben, ærlig, oprigtig i kommunikation, hvorfor han nogle gange ikke er særlig behagelig for andre. Fordi han i modsætning til psykologisk usunde mennesker ikke tyer til manipulationer, utaknemmelser, handlinger, der ville forårsage den ønskede reaktion fra miljøet.

Lad os sige, at en kone siger til sin mand: “Vil du tage mig med til frisøren? "Manipulatorens mand vil svare:" Ja, kære. " Og så siger han til hende:”Kan jeg fiske i morgen? Jeg kørte dig i går. " Hun er enig.

En sund mand siger ærligt til sin kone:”Hør, kære, jeg vil ikke tage dig med til frisøren i dag, jeg ser fodbold. Kan du gå selv? "Samtidig kan han ganske roligt sige:" I morgen skal jeg ud at fiske."

Psykologisk sunde mennesker er i stand til at etablere sunde tilknytningsforhold. Vi har alle tilknytningstraumer, der vokser ud af barndommen. Mennesker, der lever i et harmonisk partnerskab, kan helbrede deres sår og oprette en familie, hvor de vil have glæde, glæde, opfylde forskellige behov og opfylde alle de mål, som familien er designet til.

Mennesker med tilknytningsforstyrrelser danner oftest forskellige destruktive alliancer, hvor den ene bliver til en forfølger, og den anden til en løsrivelse. Den mest almindelige forening af denne art er en stalkerkvinde, der ønsker noget fra en mand, og en mand, der forsøger at løbe væk fra hende med alle midler. Sådanne ægteskaber kan vare i årevis, men de giver ingen glæde for deltagerne, ødelægger deres psyke, bidrager til fremkomsten af selv-tvivl, aggression og forskellige selvdestruktioner, som kan komme til udtryk gennem psykosomatiske sygdomme, nervøs adfærd og manglende evne til at nå deres mål. Sådanne par lamper deres egne børns psyke. Sønner og døtre vedtager jo denne model og gengiver den i deres egen familie i fremtiden.

En psykologisk sund person er en ansvarlig person. Han er ansvarlig for sig selv, for sine planer og handlinger, for de mennesker, der stolede på ham. Hvis dette er en forælder, så er han ansvarlig for sine børn, hvis chefen til en vis grad er for sine underordnede. Han værdsætter sin personlighed, sin autonomi, samtidig med at han respekterer og værdsætter andre mennesker og deres valg.

For eksempel er der ofte uenighed om, hvem der er bedre: mænd eller kvinder. Eller tænker på, hvordan de to køn skal være. En kvinde, siger de, skal have en nederdel på, være snedig, beskeden, rolig, smuk, en mand - stærk, modig, i stand til at være forsørger.

”Alt dette pjat er menneskeligt. der ikke har et normalt psykologisk helbred, - sagde Natalya. - Fordi en sund person forstår, at selvom der er mænd og kvinder i verden, fortjener alle respekt, ingen er bedre eller værre. Han er slet ikke bekymret over kønsspørgsmål."

En psykologisk sund person er aktiv, han har en interesse i livet. Freuds "kærlighed og arbejde" realiseres normalt hos ham. Han har en strategi for at overvinde vanskeligheder: både familie og professionel. Denne mand er ikke en engel, men han ved altid, hvem han er. Det er, hvad psykologien kalder en stabil, sund, moden identitet eller selvbillede. Psykologisk sunde mennesker leder normalt efter det samme. Det er ret svært for dem at leve med det usunde såvel som for et usundt menneske - at sameksistere ved siden af en, der har forskellige lidelser.

En velstående person, uden at blive fornærmet, tager hensyn til en andens mening, kan meget vel ikke bevise sin egen med skum i munden. En sådan person tilbyder kompromiser:”Du vil gå i teatret, og jeg vil gå til fodbold. Skal vi tage til forskellige steder i dag? Eller også er vi enige: I dag går du til fodbold med mig, og i morgen går jeg i teatret med dig."

En psykisk sund person er i stand til direkte at oplyse, hvad han vil. Han kan give efter, realisere sin hensigt senere. Han er i stand til både at ofre sin tid og styrke (f.eks. Opdrage børn eller støtte en partner, der har brug for hjælp), og nægte at ofre, hvis der er noget vigtigt for ham.

Kodeafhængighed er meget ofte et tegn på dårligt helbred. Dette er faktisk en af problemerne i den moderne familie. Vi ved ikke, hvad det vil sige at respektere vores grænser og grænserne for vores partner, børn, ansatte. Hvis en person er vant til at leve i et kodependent system, er det svært for ham at komme ud af det. Han er konstant nødt til at gætte, hvad den anden vil, eller blive fornærmet, hvis hans ønsker ikke er blevet gættet. En sådan person føler sig ofte skyldig, fordi han gjorde noget forkert, ikke hvad andre forventede af ham.

"Forskellige lidelser bliver yngre," bemærker Natalya Olifirovich, ikke uden beklagelse. "Hvis der før var mange grove psykiske patologier, er der nu hvert år flere og flere ikke-grove psykologiske lidelser."

Familiepsykologen understregede, at alle problemer "vokser" ud af familiens dysfunktion. Hvad en persons psykologiske sundhed vil være, bestemmes faktisk allerede før en person bliver født.: fra om de ventede ham eller ej, ønskede eller ikke ville, hvordan han var, hvordan hans forældre forholder sig til hans udseende, hvordan de forholder sig til hinanden, om barnet var sammen med sin mor under tre år eller han var givet til sin bedstemor eller til børnehave og etc.

Når en person vokser op, bliver gift, "står" hele hans familie, alle hans tidligere erfaringer bag ham. Men det er aldrig for sent for os at få en god gave, at ændre den her og nu.

“Derfor er mange mennesker engageret i deres psykologiske sundhed, går til forskellige uddannelser for personlig vækst, udvikling, programmer rettet mod bevidsthed, for at få ny viden om verden, om mennesker, om sig selv. Det er vigtigt at gøre dette uden fanatisme. Der er kvinder og mænd, der praler af, at de har gennemført 150 personlige udviklingstræninger. Faktisk”pumpede” de bare deres egoisme og narcissisme. Spørgsmålet opstår: hvorfor skulle du gennemgå så mange træninger? Hvorfor var en eller to ikke nok?

Det er også vigtigt at forstå: Hvis en psykologisk sund person er afhængig af noget, vil han ikke tvinge alle til at gøre det samme."

For eksempel, hvis han bliver vegetar, krøller han ikke sit ansigt, når han kommer på besøg og råber, at alle, der spiser kød, skal skydes. Hvis han er beskæftiget inden for et område af psykoterapi, råber han ikke, at det kun er ham, der kender sandheden. Hvis han gik til fitness eller yoga, vil han ikke tvinge andre til at gøre det og ydmyge dem ved at tale. hvad kun han vidste. Det er mennesker, der har travlt med deres liv, med deres mål. De kan være både hjertelige og sympatiske og mere egoistiske, men de forsøger bestemt ikke at få alle omkring dem til at gå "i takt" med dem.

Abraham Maslow, en berømt humanistisk psykoterapeut fra forrige århundrede, mente det en psykologisk sund person er en selvaktualiserende person … Det vil sige at lede efter sin skæbne, sit mål. Og han mente, at der kun er en procent af sådanne mennesker på Jorden.

”Studerende i medafhængige relationer skriver også, at der kun er én procent af raske mennesker med sunde relationer. Måske er det de meget selvaktualiserende mennesker, som Maslow talte om."

Selvom alt, som Natalya Olifirovich mener, ikke er så pessimistisk. Faktisk er der mange mennesker med en sund tilknytning, en stabil fornemmelse af deres "jeg", ganske hjertelige, dybe, kloge, bevidste, valgte, med hvem det sker på forskellige måder, men som virkelig forstår, hvad de vil have fra livet og Opnå det. Det er ligegyldigt, hvad en sådan person gør: om han lærer børn musik i børnehaven, om han opfinder en evig bevægelsesmaskine eller en kur mod AIDS eller bare fejer gaderne. Hvis en person lever i harmoni med sig selv og andre, er han glad.

“Og når du nogle gange ser i øjnene på gamle mennesker, der har hyret en flok får hele deres liv, beundrer du, hvordan sådanne mennesker kan være harmoniske og tilfredse med deres liv. hvor godt de har en familie, børn og børnebørn, der respekterer dem. Det er så, at du forstår, at psykologisk sundhed er den faktor, der gør det muligt for en person at føle sig glad, tilfreds, munter og opleve vanskeligheder. De kan sørge, men efter et stykke tid, efter at have overvundet kriser og tab, begynder de at nyde livet. De kan være medfølende, hjælpsomme og tage imod hjælp. Psykisk sunde mennesker kan være meget forskellige."

Er utilfredshed svøbet af menneskesønner?

Utilfredshed, som specialisten bemærker, er desværre en fejl i vores opvækst. Fordi vi opdrager os, sammenlignede vores forældre konstant med nogen: "Tanya fik et A, og du fik et A", "Vasya løb hundrede meter hurtigere, og Kolya har et bedre sind inden for fysik." I barndommen er vi alle meget glade, men forældre begynder at sammenligne os med andre og lægger tvivl: er vi gode nok. Det sværeste er, at vi på grund af dette praktisk talt ikke ved, hvordan vi skal nyde livet og acceptere med glæde og stolthed det, vi allerede har gjort. Fordi hver gang spøgelsen om, at nogen gjorde det bedre, dukker op for vores øjne.

Rimelige japanere, der lever meget længere end hviderussere, styres af princippet: sammenlign ikke børn med hinanden. De sammenligner barnet med sig selv: "Nu gør du det bedre end for fem år siden." Du kan nyde at sammenligne dig selv med dig selv, huske hvad du skulle overvinde på vej til dine resultater. Fordi du er unik. Men så snart vi ser på os selv gennem en andens prisme, sætter et kollaps ind.

“Der er vidunderlige ord i en af sangene i Milten -gruppen:” Og måske blev du ikke en stjerne i Hollywood, du går ikke på podiet i dit undertøj … Nå, gudskelov, jeg er ikke Ricky, ikke Martin, jeg løb ikke til Oscar, franskmændene scorede ikke. " Pointen er, at du er ufuldkommen, jeg er ufuldkommen, men vi elsker begge hinanden - og det er det vigtigste i denne verden! Har en baby virkelig brug for præstationer: at dumpe en jævn flok? Han har brug for forældrekærlighed (som mennesker i alle aldre har brug for det)! Og så begynder mor og far at kræve noget af ham, siger, de siger, jeg elsker dig ikke, for Vasya løb hundrede meter hurtigere. Barnet begynder at prøve, så vokser det op og begynder at vie hele sit liv til pseudo-præstationer: hurtigere, bedre, stærkere. "

Det mener psykologen faktisk vi er alle meget enkle, og lidt er nok for os. Et par trøjer, nederdele, varme sko, normal mad ville være nok for os alle - og vi ville være glade. Men vi lever i et forbrugersamfund, hvor samfundet konstant tvinger os til at sammenligne os selv med andre.

Kærlighed kan opnås med meget mindre indsats. Det er ikke så vigtigt for konen: om manden tjener $ 500 eller $ 550. Det er vigtigere for hende, at han kommer hjem, kysser hende, spørger:”Hvordan har du det? "Eller sagde:" Hør, hvilke gode børn vi har! ". Og hun bliver glad. Men han kommer og klør i lang tid, kedeligt, for for $ 50 ekstra rev han alle sine nerver og vener. Og hun forsøger at gøre aftensmaden så god som muligt, fordi det forekommer hende, at hvis retten viser sig at være perfekt, så vil hendes mand elske hende mere.

Hvad er andet vigtigt for at opretholde mental sundhed?

For psykologisk sundhed skal du være i stand til at fuldføre situationer: når du forlader arbejde, fra en partner, fra et destruktivt forhold, for at forlade. Afslutning af gestalt er en meget alvorlig sag, mener Natalya Olifirovich. Efter hendes mening, hvis folk vidste, hvordan de skulle lukke fortidens døre, for at indse, hvad de virkelig ønsker, ville dette i høj grad bidrage til sundheden for ikke kun en enkelt familie, men også menneskeheden som helhed.

For at blive psykologisk mere velstående, for at klare deres psykiske vanskeligheder, som har akkumuleret sig over livet, har enhver person brug for en person. Det er umuligt at trække dig ud af sumpen ved dit hår, som baron Munchausen gjorde. Derfor arrangerer sådanne mennesker selvhjælpsgrupper, læser bøger og leder efter ligesindede, går desuden i gang med at studere. Men de har bestemt brug for en anden til at spejle deres oplevelser.

”Når alt kommer til alt, hvor kommer patologien fra? Jeg ser på en anden person, og han siger til mig som et spejl: "Du er ikke god nok, du er ufuldkommen." Du skal slippe af med alle interne kampe og se på dig selv med rigtige øjne. Fordi måske før det var alle spejlene skæve, var alt, hvad der blev sagt om en person, hans forvrængede refleksion. Til forandring har en person brug for en anden, meget fornuftig, passende og støttende person. Det kan være en partner, en god ven, en psykolog, et klogt familiemedlem, en der hjælper dig med at overvinde vanskeligheder og begynde at se dig selv anderledes. Desværre er det næsten umuligt at gøre det på egen hånd. … Det, der er fremkommet i interaktion, kan kun ændre sig i interaktionen - men ofte med andre mennesker."

Nogle, meget vedholdende og målrettede, kan prøve at studere litteratur, lytte til lydforedrag for at ændre deres liv. Men stadig du har brug for nogen, som du kan diskutere din tidligere erfaring med og prøve at bygge en ny. Fordi ofte går en person alene med sig selv mentalt i en cirkel.

Psykologisk sundhed er et subtilt og flygtigt substrat. Dette er et ret filosofisk spørgsmål, i modsætning til mental sundhed, som psykiatere diagnosticerer. Mental sundhed er dit svar på spørgsmålet: "Er jeg glad?" ("Lever jeg i harmoni med mig selv?", "Er jeg god på hovedområderne: familie, arbejde, venskab, kærlighed?" Hvis de fleste af dine svar er ja, så er du sandsynligvis en psykologisk sund person. Og også glad.

Sæt pris på dig selv og andre, vær taknemmelig for livet for hver dag, du får. Husk, at der kun er to irreversible punkter: fødsel og død. Alt andet er inden for menneskets magt til at ændre sig. Prøv at opleve følelser med den intensitet, du kan: hvis du er glad - glæde dig, hvis du vil være sur - blive vred. Fordi enhver begivenhed skal opleves. Og selvfølgelig kærlighed. Kærlighed er noget, der kan helbrede os, give os styrke og selvtillid, give mening og hjælpe ikke bare med at overleve, men leve med glæde.