Hvordan Man Kompenserer For Borderline Personlighed

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Det første og vigtigste trin for grænsepersonen er at studere sig selv meget dybt. Du kan bruge absolut enhver tilgængelig metode - bøger, lyd, video. En af grænsevagternes største fiaskoer er ikke at have et godt kendskab til livet. Ofte er denne situation forbundet med barndommen - lidt talt med barnet. Derfor er kompensation for viden fra livet et temmelig vigtigt kriterium. Men her skal du tage et vigtigt punkt i betragtning - grænsepersonen skal først og fremmest lære sig selv at kende, sortere sine dybeste følelser og følelser.

Dette er tilfældet, når du ikke kan undvære en psykoterapeut. Hvorfor? Det er ret svært at forstå sig selv, når der ikke er spejling (nogle oplevelser og følelser af grænsepersonligheden undertrykkes ganske enkelt, og der er brug for en ekstern person, der vil forklare, hvad der virkelig sker). Derudover er meget i strukturen i sådanne menneskers psyke knyttet til menneskelige relationer (noget, der kun kan kompenseres gennem andre - tillid, sikkerhed, ubetinget accept, kærlighed). Faktisk er psykoterapi en slags kunstig erstatning for kærlighed, men ikke desto mindre er følelser inden for psykoterapi virkelige, ægte og oprigtige! Nogle gange er der undtagelser, men sådanne situationer er meget sjældne.

Det er svært at arbejde i den virkelige verden med rigtige mennesker, der ikke skylder nogen noget, over deres frygt for at blive forladt, over angsten for at blive absorberet af en partner. I dette tilfælde er terapeuten en sikrere figur (ud fra et etisk synspunkt er han forpligtet til at yde psykologisk beskyttelse for klienten for at beskytte terapiens grænser). Derfor kan du stole på en psykoterapeut, arbejde med ham din frygt for tilnærmelse, afstand osv. Valget af en terapeut bør dog tages meget alvorligt.

Så hvorfor er terapeuten så vigtig direkte på grænsen? Uden dette vil mennesker med en grænseoverskridende psyke opfatte andre som ikke gode nok, ikke kærlige nok, ikke oprigtige nok, farlige (med andre ord er der oftest afvisning foran kurven - jeg vil forlade dig, før du forlader mig). På samme tid kommer følelsen "Jeg er ved at blive forladt" indefra bevidstheden om den grænseoverskridende personlighed. Hvordan ser det ud i praksis? De vil ikke nødvendigvis forlade mig, men hvis jeg er en grænseoverskridende person, opfatter jeg visse signaler i en persons adfærd som truende for vores kontakt, så bare hvis jeg tager det første skridt, så jeg i sidste ende ikke vil være så smertefuld.

Hvad kan du selv gøre?

1. "Ryst dig selv" og prøv at se på dit forhold til din partner på en mindre følelsesladet, ædru og smart måde. Stil dig selv et spørgsmål - hvilke følelser påvirker dig for meget i en anden person eller omvendt får dig til at afvise ham? Det er vigtigt her at forstå dine virkelige følelser, hvorfor du afbryder forholdet til din partner. Bemærk, at grænsen ikke har en intern repræsentation af et godt objekt, derfor vil denne projektion også blive overført til andre mennesker.

2. Arbejd med dine følelser. Dette er ikke et tilfælde, hvor følelsen er vigtigere. I en grænseoverskridende personlighed blandes alle følelser, og opfattelsen af opfattelse gennem barndomsminder er for stærk (ofte mennesker med en grænseoverskridende psyke pålægger alle deres kontakter og livshændelser situationer fra barndommen). Konstant at falde i traumetragten er ikke en realistisk nok holdning til, hvad der virkelig sker, så det er vigtigt at arbejde med sine følelser og være i stand til at begrænse dem, når affekten overvælder.

3. Arbejd igennem din angst - den er forankret i skyld, skam, frygt og mange andre komplekse følelser. Det er vigtigt at forstå, når din angst bygger op, hvad der opstår, hvorfor spændingen bliver for stor. Prøv at forhindre ting som dette.

4. Aggression i en grænseoverskridende personlighed er betydelig, og her er det vigtigt at forstå din tilstand, fra irritationens øjeblik til vrede og raseri. Lær ikke at vise din aggression. Grænsen har en tendens til at klare sig godt i denne sag - jeg vil være tavs i 3 dage eller en uge, og så erstatter jeg ham også! Lær at tale med mennesker i stedet for at vende dine følelser ud. En anden vigtig nuance - du skal forstå, hvorfor det er svært for dig at tale om dine følelser (frygt for straf, afvisning, ødelæggelse af dit vedhæftede objekt osv.).

5. Arbejd igennem din frygt. Find en sikker person (den bedste mulighed er en psykoterapeut, men nogle gange finder folk et pengeskab i alle henseender et genstand for kærlighed hos en mand / kone) og et sikkert sted, hvor du føler dig hjemme - hyggeligt og behageligt, intet irriterer du.

6. Udvikl din empati for andre mennesker. Grænsen har et lavt niveau af empati for andres følelsesmæssige tilstand. Træn din egoisme på samme tid. Du skal lære at forstå dine ønsker, kræve, tage, bede om det fra andre mennesker, men samtidig finde ud af, hvad der sker med dem som svar på din anmodning. Lær at forstå virkeligheden, lev ikke i dine fantasier. Empati udvikler sig kun, når du er interesseret i andres meninger, deres opfattelse af virkeligheden, tanker og generelt får du feedback. Ellers er empati baseret på ens egne fremskrivninger og et forkert opfattelsesprisme.

Det er meget vigtigt at forstå dine ønsker, måske er dette det mest essentielle kriterium. Hvis du mestrer denne færdighed, er det næsten halvdelen af sejren. Ved at forstå dine sande behov, vil du være i stand til at udtrykke dem verbalt (jeg skal tale med dig nu, støtte mig, give mig råd osv.). Prøv at opdele dine bekendte og venner i kategorier - du kan bede nogen om råd, et andet gråd og klage, med en tredje er det nok bare at tale, og den fjerde kan blive bedt om reel hjælp (medbring, tag, hjælp osv.). Hvis du lærer at bede om hjælp og støtte på en sund måde uden afvisning, tage og være taknemmelig, ikke føle dig ydmyget, vil dette hjælpe dig med at blive mere succesfuld i livet og bringe ro i sindet til din psyke. Vi undlader dog ofte at bede om hjælp, og det gælder ikke kun på grænsen!

For mennesker med en grænseoverskridende psyke er det på grund af utilstrækkelig repræsentation af et godt internt tilknytningsobjekt særlig vigtigt at have i deres omgangskreds, slægtninge og bekendte en person, som du kan spørge og tage fra, som du kan stole på. Dygtigheden til at bede om og acceptere hjælp er at lære, lære og lære. Du skal ikke være bange for afslag, lettere reagere på dem, analysere og overveje situationen fra forskellige vinkler, forklare dit indre barn årsagen til afslaget (“Du blev afvist, fordi du er dårlig, og ikke på grund af had! Du bliver ikke afvist! kan jeg hjælpe dig! "). Sørg for selv at afklare alle omstændighederne: "Hvorfor kan du ikke?", "Hvorfor nægter du mig nu?" Vær ikke bange for at afbryde forholdet til de mennesker, der ikke virkelig sætter pris på dig, ikke vil hjælpe, ikke vil være nyttige. Sådanne mennesker vil kun traumatisere din psyke igen. Du bør dog ikke stoppe med at kommunikere med en person første gang - prøv at finde en tilgang, spørg den samme person på forskellige måder og forskellige ting. Hvis du ser dens ubrugelighed i dit liv, og forholdet forårsager mere smerte end positivt, er det bedre at afbryde det med det samme og ikke lide. I sådanne tilfælde skal du ikke dvæle ved den negative oplevelse, du har modtaget, og fortsætte med at søge videre efter mennesker, der vil hjælpe og støtte dig.

En anden vigtig pointe er, at den grænseoverskridende personlighed er præget af hyppige sammenbrud fra relationer, der opstår netop på grundlag af et dybt traume af tilknytning, tomhed, mangel på en følelse af en eller anden form for god forbindelse med det indre tilknytningsobjekt. Skæld ikke dig selv ud for dette, denne adfærd skyldes opdragelse, barndom og moderens genstand. Sørg for at analysere, hvorfor du brød sammen i det øjeblik, hvad der blev for anspændt i forholdet, og du kunne ikke komme igennem denne situation. Nogle gange kan en bestemt person give dig råd, men kan ikke tørre tårerne og konsollen væk, og du er ikke i stand til at overleve en sådan behandling og afvise den fuldstændigt, selvom du kunne bruge den første ressource. Derudover er det vigtigt at udvikle et iagttagende ego, der giver dig mulighed for at løsrive dig fra affektive følelser i det øjeblik, du falder i traumetragten.

Alle disse tip er ret universelle og kan hjælpe ikke kun den grænseoverskridende personlighed, men også mennesker med et dybt niveau af neurotisk organisering af psyken, som periodisk bryder ned i grænsen. På et tidspunkt kan vi alle bryde ind i grænsevagter, vi har alle påvirkninger - livet er svært, og det er ikke altid muligt at modstå stresset.