2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Leder, kollega, ægtefælle, barn, forældre, sælger, fremmed på gaden. Deres argumenter, anmodninger, charme og pres er undertiden svære at modstå. Du er nødt til at acceptere at gøre det, du slet ikke havde planlagt, købe det, du ikke ønskede, bruge din energi og tid på noget, der ikke vil medføre nogen fordel eller glæde. Situationer kan være forskellige, kun den ubehagelige smag af ens egen impotens, træthed, irritation og vrede forbliver den samme.
HVORFOR DET ER ENN GENNEMFØRT AT SIGE NEJ
Husk din barndom. Lydighed, klagelighed og villighed til når som helst at lægge sine interesser til side blev tilskyndet, og afslag blev anset for uhøfligt, egoistisk og stødende. Under hvilke omstændigheder kunne du sige "Nej" til en voksen uden konsekvenser? Tydelige instruktioner var i de tilfælde, hvor du pludselig møder en galning, der lokker dig ind i din bil, et "dårligt selskab", der tilbyder at prøve stoffer, sjælfulde kultister på jagt efter din lyse sjæl og bedstemors lejlighed, eller en andens mor behandler dig med et lækkert allergen. Og i tilfælde, hvor folk henvender sig til dig for at få hjælp, tillid, håb om et svar eller dygtigt manipulere - skal du holde ud og være enig.
Ofte dukker disse oplevelser op i voksenalderen og fratager os automatisk vores valg. Og faktum er, at du altid har ret til at nægte eller acceptere.
Det er interessant, at viljen til at sige "Ja", til at påtage sig ethvert job og bruge åbne muligheder giver mulighed for at opnå et højt niveau af professionalisme, respekt og tillid, men på et tidspunkt bliver det et kvælertag, der "presser ilt". En af de betramlede veje til kronisk udbrændthed er gennem "sig altid ja."
DET ER VIGTIGT AT VIDE
- Din parathed til arbejdsnydelser og ofre af dine egne interesser er baseret på de ældste sociale instinkter.
- At undgå situationer, hvor du skal nægte, er en blind vej, det er bedre at lære at nægte korrekt.
- Evnen til at sige "Nej" er en færdighed, der kan trænes og finpudses.
- Du svarer måske ikke med det samme, men brug pausen og tænk dig godt om.
- Afvisning betyder ikke, at du er uhøflig, uhøflig, og at du har et dårligt humør.
- Afvisning betyder ikke, at du beder om konflikt.
- Afvisning betyder ikke at ødelægge forholdet.
- Du har dine egne prioriteter og behov, ligesom andre mennesker har deres.
- Ved at sige "Nej" respekterer og værdsætter du din tid og plads.
SIG NEJ
Evnen til at sige "Nej" har bogstaveligt talt et kropsligt, motorisk grundlag. En karakteristisk gestus er en udstrakt hånd. Kroppen har brug for at vide, hvordan det er at sige NEJ. Mund, læber, tunge - skal kunne tilføje tre værdsatte bogstaver. Stemmen falder ikke i falsetto eller hvæsende vejrtrækning. I dette tilfælde er det vigtigt ikke at kigge væk eller holde vejret.
Så. Øve sig. Husk et af de sidste tilfælde af en så vanskelig afvisning. Forestil dig denne person foran dig. Og sig "Nej", ledsagende med en karakteristisk gestus. Koncentrer din opmærksomhed først på spændingsfornemmelserne i armens muskler, derefter på stemmen: volumen, klang, intonation, tonehøjde, hastighed, derefter på blikket: direkte, åben og derefter på vejrtrækning: rolig, jævn, uden forsinke. Prøv det et par gange og se fornemmelserne ændre sig.
Hvis du har problemer, kan du prøve følgende.
VÆLG DIN FORSKRIVELSEFORMULERING
Nogle gange kan der være et internt forbud mod brugen af ordet "Nej". Måske var den første tidlige oplevelse af afvisning meget traumatisk. Du vil forstå dette fra tidligere praksis. Hvis ordet "Nej", ledsaget af den karakteristiske gestus af en udstrakt hånd, forårsager mange vanskeligheder og følelser, så hjælper mere detaljerede formuleringer dig. Her er et par:
AVANCERET "NEJ"
- Ja, jeg kan se, at det er meget svært for dig, men i denne situation kan jeg ikke hjælpe dig.
- Jeg forstår, at du er meget træt, men jeg vil ikke være i stand til at opfylde din anmodning.
- Du har tydeligvis et virkelig alvorligt problem. Men jeg kan ikke løse det.
RETLIGT NR
- Jeg kan ikke gøre dette fordi … (angiv den egentlige årsag).
- Jeg kan ikke gøre dette af to grunde …
FORSINKET "NEJ"
- Jeg kan ikke fortælle dig det nu, jeg kan ikke lige huske alle mine planer for …
- Inden jeg svarer, har jeg brug for (jeg vil) rådføre mig med …
- Kan jeg fortælle dig lidt senere? Jeg skal tænke.
- Jeg har brug for tid til at afveje mine muligheder.
- Dette er nye oplysninger for mig, jeg kan ikke fortælle det med det samme. Hvornår er sidste gang jeg skal svare?
Kompromis "NEJ"
- Jeg er klar til at hjælpe dig (flytte møbler), men ikke (pakke ting).
- Jeg kan (give dig et lift til arbejdet), men kun hvis (inden kvart otte står du på det aftalte sted).
- Jeg har ikke mulighed (for at besøge dig hver dag), men jeg kan gøre det (hver onsdag og fredag).
DIPLOMATISK "NEJ"
- Måske kan jeg hjælpe dig på en anden måde?
- Jeg har ikke en færdig løsning lige nu. Jeg foreslår, at vi ordner dette sammen.
- Jeg er ikke helt kompetent i denne sag, men jeg kan anbefale at kontakte …
Jeg vil slutte med, at et bevidst, roligt, selvsikkert, velvilligt "Nej" ofte ikke behøver yderligere formalisering af grunde til afslag.
Anbefalede:
At Lære At Sige Nej Er Vigtigt For Et Barn
Hvis du altid adlyder din mor, far, bedstemor, pædagog, lærer, hvordan kan du så sige nej til de jævnaldrende, der tilbyder at ryge, drikke? Evnen til at sige nej finpudses ved 3-4 år, og ved 13-14 år er det for sent. En vigtig social selvværnsfærdighed, der ikke blev udviklet i barndommen, er allerede vanskelig at udvikle.
Når Du Føler Dig Værdifuld, Er Det Let At Sige Nej
Hvorfor er det så svært at sige nej til tider? Fordi der er en oplevelse af en negativ reaktion på et afslag, for eksempel sagde min mor "nej" til min far og modtog en strøm af misbrug som svar eller endnu værre et slag i ansigtet.
Hvorfor Er Det Så Svært At Sige Nej?
At nægte og sige "nej" er nogle gange svært, nogle gange kan denne manglende evne til at nægte have en temmelig negativ effekt på en person. På hans tanker, følelser, nogle gange bekymrer folk sig om, at den konstante opfyldelse af andres ønsker eller anmodninger fratager ham muligheden for at realisere sine egne ønsker.
En Mulighed For At Sige Ja Til Dig Selv Eller En Grund Til At Sige Nej
Jeg hører ofte en masse undskyldninger. Undskyldninger i et andet område. "Det lykkes mig ikke, fordi jeg ikke har den passende uddannelse." "Dette er alt godt, men i virkeligheden er det slet ikke sandt." "Jeg ville have gjort det, men min familie vil ikke støtte mig.
Hvorfor Er Det Svært At Sige Nej
Hver af os befinder sig nogle gange i situationer, hvor den anden har brug for hjælp. Bilen gik i stå, jeg har ikke tid til at hente barnet fra børnehaven, pengene på telefonen løb tør … Imidlertid er anmodninger ikke altid tilstrækkelige. En god ven kørte væk og sagde, at han akut havde brug for at møde sin svigermors ven i lufthavnen, og at han ikke selv kunne, for ved en firmafest skulle han ikke kun drikke saft.
