Symptomer Og Faser Af Følelsesmæssig Forbrænding

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 22:18

Når vi er udbrændt, slukker vi følsomheden og stopper empati, vi forsøger at undgå at kommunikere med andre mennesker, vi begynder at kommunikere automatisk uden at tage alvorligt andre menneskers problemer. Dette er vores psykes forsvarsmekanisme.

Hverdagssituationer begynder at irritere os, for eksempel, en kollega stillede det samme spørgsmål to gange, du begynder at tænke:”Jamen, hvorfor spørger han mig præcist? hvor meget kan du?”. Dette indikerer, at du er ved at blive irritabel, og at din indre ressource er ved at løbe tør.

✅ Symptomer på EV:

📌 Sådan reagerer vores krop:

• kronisk træthed, svaghed selv efter en nats søvn;
• ingen fysisk og mental styrke;
• reaktioner bliver kedelige, du kan ramme og ikke mærke;
• nedsat aktivitet og energi, sløvhed, apati;
• søvnløshed eller vågner om morgenen og ikke kan sove
• du tænker dårligt, glemmer eller forvirrer navnene på objekter;

📌 Sådan reagerer vores psyke:

• der er nervøse sammenbrud, vredesudbrud på kære;
• blive ligeglade, livet er som en automat;
• depressive noter vises, en tilstand af depression;
• oplever ofte følelser af skyld, harme, skam, mistanke;
• konstant bekymring og ængstelse, føler "der er noget galt";
• frygt for, at du ikke vil være i tide eller ikke klare noget;

📌 Hvad sker der med forholdet:

• du vil lukke, kommunikation med andre mennesker er udmattende;
• undgå at møde venner og bekendte;
• du lægger mindre og mindre vægt på dine kære;
• flytte væk fra din partner, blive kræsen;
• konstant skændes, bliver forholdet til en partner koldt;
• følelsesmæssig og fysisk intimitet forsvinder fra relationer.

✅ Stadier af EV:

1️⃣ Entusiasme

På dette stadium er vi fulde af styrke og energi, fanget af ideen og lægger planer for dens implementering. Højt humør, eufori, fuld dedikation til det, du elsker, en følelse af almagt. Det er på dette stadie, at vi utilstrækkeligt vurderer vores styrker, for eksempel tager vi et andet projekt eller sætter os ned for at skrive en artikel klokken 10 om aftenen.

2️⃣ Manglende styrke

Træthed, apati dukker op, søvn forværres, følelser kedelige, vi føler allerede "der er noget galt", men fortsætter vedholdende med at gøre vores egne ting. Det ser ud til, at du skal prøve lidt, tage dig sammen, og alt vil ordne sig. Vi bliver irritable, sansen for humor forsvinder. Vi forstår, at alt ikke går efter planen, men vi kan ikke stoppe.

3️⃣ Træningsfase

Vi udfører vores planer, men langsommere og uden entusiasme er det ofte nødvendigt at gøre en indsats for at tvinge os selv, vi handler på maskinen. Der er ikke tid nok til noget, søvnmangel akkumuleres, træthed bliver til kronisk, irritabilitet dukker op, du vil distancere dig fra andre mennesker, der er ikke styrke nok til at kommunikere, der opstår nervøse sammenbrud.

4️⃣ Krise

Kroppens ressourcer er ved at løbe tør, du kan ikke sove, du mister appetitten, en forkølelse klæber let til, en forværring af kroniske sygdomme kan forekomme. Betydningerne er tabt - hvorfor er alt dette? Selvmordstanker dukker op - det ville være bedre, hvis jeg ikke var det. Faktisk er den fjerde fase depression. Panikanfald kan starte. Skilsmisseafgørelser træffes ofte på dette stadium.

Hvis du bemærker symptomerne i tide og bestemmer scenen, kan du tage rettidige foranstaltninger og forhindre udmattelse.

Prøv at lægge mærke til den allerførste fase - entusiasmens fase. Ved at beregne din styrke korrekt kan du forhindre udviklingen af følelsesmæssig udbrændthed.

Pas på dig selv og følg publikationerne ❤️

Fra en serie om udbrændthed