2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Psykolog, Klinisk psykolog CBT
Chelyabinsk
Sårbarhed er oplevelsen af at føle sig afhængig og usikker.
Hvornår begynder vi at føle vores sårbarhed? Hvorfor føler andre sig mere sårbare end andre? Er det godt eller dårligt at være sårbar?
En person er mest sårbar i barndommen, det er i denne periode, at hans dybeste overbevisning om hans sårbarhed er lagt. Skematerapien giver tre hovedmåder til at håndtere følelser af sårbarhed:
1. overgivelse - anerkendelse af ens sårbarhed, resignering over for det, leve i frygt for, at der vil ske noget, søge støtte, underkastelse til andre; 2. undgåelse - undgå situationer med øget risiko, ansvar og mulighed for at komme i afhængige, underordnede relationer; 3. overkompensation - demonstration af egen styrke, frygtløshed, uafhængighed, benægtelse af egen svaghed eller foragt for andres svaghed.
Følelsen af sårbarhed vises, når et barn oplever en følelse af fare, utryghed i forhold til forældre, i andre traumatiske situationer; når han møder afvisningen af sig selv som person, devalueringen af hans følelser og behov.
Jo mere udtalte og længere disse betingelser var, jo mere følelsesladet vil oplevelsen af deres egen sårbarhed være.
For at føle sig mindre smertefuld over deres sårbarhed udvikler barnet en af de tre ovennævnte metoder til at klare frustration. Fra tid til anden kan han ty til andre metoder, men lederen er som regel alene.
Når barnet vokser op, overfører barnet sin frygt for personlig sårbarhed til relationer med andre, dette kommer især tydeligt til udtryk i forhold til venner, en psykoterapeut og partnere.
Ubevidst går en person til forskellige tricks for ikke at opleve sårbarhedens smerte: han beroliger andre, så de ikke påfører ham et psykisk sår, demonstrerer mistillid og siger direkte, at hvis du åbner op for nogen, kan du blive stukket i ryggen …
Jo mere udtalt frygt for sårbarhed er, jo mindre er en person i stand til at opbygge tilfredsstillende relationer, herunder terapeutiske.
I et forhold til en partner skal du være sårbar for at dele dine følelser, følelser, tale om dine behov, samtidig have empati med den anden og bekymre sig om "hvordan vores ord vil reagere."
Hvis du bryder det negative på din partner, dækker med uanstændigheder, så skal du ikke forvente af ham empati og forståelse for graden af din mentale traumatisering.
Nogle gange fortolker en person selvoplysning og udtryk for følelser som at kaste mudder mod andre og gøre mange krav til verden.
Du skal udtrykke følelser gennem "jeg-erklæring", tale om dine følelser og behov uden at bebrejde eller fornærme værdigheden af en anden person: "Jeg vil gerne …", "jeg tror …", og ikke fra aksiomets position, at "alle skylder mig".
Når en sådan adfærd udsendes, risikerer en person at blive afvist igen og falder så uendeligt ind i tragten af sit traume.
Benægtelse af sårbarhed taler primært om en persons frygt end om hans styrke. At demonstrere en sådan opfattet usårbarhed er vejen til stolt ensomhed eller et forhold fyldt med misforståelser, lidelser og fremmedgørelse.
Serien "Trotskij" viser en ekstrem grad af frygt for sårbarhed og benægtelse af den, da Leon Trotskij dræber Nikolai Markin, der på et tidspunkt så ham svag, hjælpeløs, bange og havde beskyttet ham mod røvere.
Selvfølgelig skal du forstå med hvem du kan vise din sårbarhed, og med hvem du ikke kan. Er det værd at være sårbar med en manipulator, der bare venter på at gøre din sårbarhed til sin egen tjeneste?
Du har råd til at være sårbar i et sikkert miljø, og til dette skal du objektivt vurdere virkeligheden - hvor sikkert miljøet er, baseret på fakta, ikke følelser og subjektive oplevelser.
Det er også nødvendigt at forstå, at det er umuligt og upraktisk at gå hele dit liv og trække på dig selv et "kondom af følelser". Nægter vi os selv nogle følelser, nægter vi også os selv oplevelsen af hele følelsesområdet og ophører med at modtage glæde fra livet, at føle dets fylde.
At opfylde dine forholdsbehov uden at blive sårbar over for en anden er lige så umuligt som at tage et dampbad uden at tage dit tøj af.
Og det er altid nyttigt at spørge sig selv: hvorfor skulle jeg blive sårbar i dette øjeblik?
Kære læsere, hvad er din holdning til sårbarhed?
Anbefalede:
Dårlig Psykoterapeut ELLER Dårlig Råd Om Dårlig Psykoterapeut
Et populært emne i dag er at advare klienter, der har behov for psykoterapeutiske tjenester om uprofessionelle, "dårlige", udnyttende terapeuter. Jeg synes, det er nødvendigt at dække sådanne emner. Men belysningen er omhyggelig, kompetent og tankevækkende.
Misundelse. God Eller Dårlig
Hvad ved vi om jalousi? Hvad synes vi om hende? Hvordan behandler vi hende? Er det i orden at være jaloux? Jalousi er trods alt frygten for at miste et objekt, der er betydningsfuldt, og som følelser er forbundet med: kærlighed, betydning, behov og betydning.
Er Angst God Eller Dårlig?
Er angst god eller dårlig? Fra et CBT -perspektiv har angst både positive og negative facetter. Dette rejser spørgsmålet: "Hvad kan være godt og endnu mere nyttigt i angst?" Angst er en normal og vital reaktion på fare. Først og fremmest, når vi fornemmer fare, bestemmer vores hjerne øjeblikkeligt det værste tilfælde, og kroppen begynder at forberede sig og frigiver dramatisk adrenalin for at klare dette scenario.
Følelsesundertrykkelse - God Eller Dårlig
Jeg var meget følelsesladet og hidsig som barn. Min reaktion på noget gik ud af skala, og jeg blev båret uden bremser. Efter frigivelsen af negative følelser kom der naturligvis lindring, som kan sammenlignes med en ballon, der blev pumpet, og den sprængte.
Hvad Hvis Han Snyder Mig, Eller Er Jalousi God Eller Dårlig?
Hvad er årsagerne til jalousi? Er jalousi god eller dårlig? Hvordan skal man tage denne følelse? Jalousi kan ikke tilskrives nogen kategori af "godt" eller "dårligt", det skal tages for givet. Denne følelse, som enhver anden, opstår og forsvinder.
