2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Er angst god eller dårlig?
Fra et CBT -perspektiv har angst både positive og negative facetter.
Dette rejser spørgsmålet: "Hvad kan være godt og endnu mere nyttigt i angst?"
Angst er en normal og vital reaktion på fare.
Først og fremmest, når vi fornemmer fare, bestemmer vores hjerne øjeblikkeligt det værste tilfælde, og kroppen begynder at forberede sig og frigiver dramatisk adrenalin for at klare dette scenario.
Der er tre klassiske reaktioner på fare:
1. -Kamp
2.-løbe væk
3.-Frys
Når vi føler angst, tænder fire systemer øjeblikkeligt:
Følelsesmæssig, kognitiv, fysiologisk og adfærdsmæssig. Denne temmelig komplekse reaktion virker meget hurtigt og effektivt hver dag.
Eksempel:
Mor stod i metroen med sin lille datter. Toget kørte i hendes retning. Moderen havde et hurtigt billede af, hvordan hendes datter faldt fra perronen på skinnerne lige foran toget. Hun følte frygt. Adrenalinniveauet steg, kvinden spændt, koncentreret. Hun tog pludselig sin datter i hånden, på trods af hendes protester slap hun ikke, før toget nåede et stop, og de kunne gå inde i vognen.
Derfor er angst en normal, stort set ubevidst proces, der regelmæssigt sker i hver enkelt af os.
Hvornår bliver angst et problem?
Når det normale svar er overdrevet i fravær af en reel trussel.
Eksempel: En mor har besat billeder og tanker om, at hendes børn vil blive stødt på gaden, så de ikke lader dem gå alene og forsøger at bære dem overalt i bil og konstant overvåge.
I dette tilfælde er fareniveauet klart overdrevet. Og som følge heraf traumatiserer moderen psykologisk både sig selv og barnet.
Der er et stort antal alarmcyklusser. Jeg vil give to af dem.
1. Udløser - forventet trussel - angstreaktion - vellykket overvindelse af reaktionen - reducering af angstniveauet
Eksempel: Eleven lærte, at staten. eksamen vil blive afholdt 2 uger tidligere - frigivelse af adrenalin - fokuseret tænkning, en stigning i antallet af gentagelser af billetter - resultatet - angsten falder.
2. Trigger - Forventet trussel - overdreven angstreaktion - problematiske mestringsreaktioner - skaber en strategi, der ikke helt løser problemet - stigende angst - og igen den forventede trussel. Her lukker cirklen.
Eksempel: En ængstelig elev lærer, at der snart vil blive testet - han betragter det som en trussel, føler et højt angstniveau - han overfokuserer på at teste, elevens tænkning er så overanstrengt, at han ikke kan koncentrere sig om sine studier, eleven får en dårlig score, og dette bevarer hans overbevisning. at han er inkompetent, resultatet er, at spændingsniveauet også vedvarer.
Venner, det er meget vigtigt at forstå, at angst er normalt. Angst har sine egne sunde og usunde cyklusser og arbejdets systematik, som jeg forsøgte at beskrive i denne artikel. Analyser din angst. Hvis du befinder dig i en sund angstcyklus, som du kan håndtere, er det godt. Hvis du befinder dig i den anden, negative angstcyklus, og du ser, at det er svært for dig at klare det, skal du kontakte en specialist.
Anbefalede:
Dårlig Psykoterapeut ELLER Dårlig Råd Om Dårlig Psykoterapeut
Et populært emne i dag er at advare klienter, der har behov for psykoterapeutiske tjenester om uprofessionelle, "dårlige", udnyttende terapeuter. Jeg synes, det er nødvendigt at dække sådanne emner. Men belysningen er omhyggelig, kompetent og tankevækkende.
Misundelse. God Eller Dårlig
Hvad ved vi om jalousi? Hvad synes vi om hende? Hvordan behandler vi hende? Er det i orden at være jaloux? Jalousi er trods alt frygten for at miste et objekt, der er betydningsfuldt, og som følelser er forbundet med: kærlighed, betydning, behov og betydning.
Sårbarhed. God Eller Dårlig?
Psykolog, Klinisk psykolog CBT Chelyabinsk Sårbarhed er oplevelsen af at føle sig afhængig og usikker. Hvornår begynder vi at føle vores sårbarhed? Hvorfor føler andre sig mere sårbare end andre? Er det godt eller dårligt at være sårbar?
Følelsesundertrykkelse - God Eller Dårlig
Jeg var meget følelsesladet og hidsig som barn. Min reaktion på noget gik ud af skala, og jeg blev båret uden bremser. Efter frigivelsen af negative følelser kom der naturligvis lindring, som kan sammenlignes med en ballon, der blev pumpet, og den sprængte.
Hvad Hvis Han Snyder Mig, Eller Er Jalousi God Eller Dårlig?
Hvad er årsagerne til jalousi? Er jalousi god eller dårlig? Hvordan skal man tage denne følelse? Jalousi kan ikke tilskrives nogen kategori af "godt" eller "dårligt", det skal tages for givet. Denne følelse, som enhver anden, opstår og forsvinder.
