2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Albert Ellis identificerede 12 hovedholdninger, der neurotiserer os og ikke giver os mulighed for at leve normalt og realistisk vurdere begivenheder, fakta og situationer.
Så:
1. Alle mennesker skal elske mig, acceptere og godkende mine handlinger. For eksempel, hvis en person ser, at nogen ikke godkender ham, ikke kan lide eller kritiserer gerninger, så er han i konstant angst og nervøsitet. Da det er umuligt at fange andres tanker og følelser for andre mennesker, samt opfylde deres forventninger.
2. Jeg skal have succes i alt, være fejlfri og perfekt på alle måder. I denne holdning falder en person også ind i en ond cirkel, da alt ikke kan gøres perfekt. Alle laver fejl😨
3. Folk, der laver fejl, skal straffes. Hvis en person har gjort noget dårligt, er det hans ansvar, vrangforestilling, uvidenhed, dumhed, følelser og så videre. Vi ved ikke, hvad der præcist ikke var i hans situation, så det er tilrådeligt at udvikle tolerance, som man siger "at respektere andre menneskers vrangforestillinger som din egen."
4. Det er forfærdeligt, når tingene ikke går, som jeg vil have dem. I denne holdning manifesteres infantilisme og magisk tænkning. Verden behøver ikke leve op til mine forventninger, det er hvad det er. Og fra min "ønskeliste" ændrer det usandsynligt noget.
5. Personen er bekymret for, at han ikke kan kontrollere forskellige omstændigheder og situationer. Takket være denne holdning er han i konstant spænding og kæmper for at påvirke eksterne begivenheder og situationer, og når dette ikke virker, opfattes han som nederlag og fiasko.
6. En ubehagelig situation giver anledning til angst. Selvom situationen er virkelig dårlig og ubehagelig, vil der heller ikke være meget gavn af spænding.
7. Undgåelse af ansvar og vanskeligheder. Ved at løbe væk fra at løse problemer skaber en person endnu større problemer for sig selv. Og hvis en eller anden beslutning udsættes, så er der tværtimod endnu mere depression, angst og anger.
8. Jeg tror på, at der i mit liv burde være en stærkere og stærkere end mig, som jeg kunne stole på. Hvis der ikke er en sådan person, føler jeg mig utilfreds, og mit liv er ensomt og meningsløst.
9. Mine tidligere fejl i barndommen bestemmer min nutid. Tidligere erfaring er en god ting, men du behøver ikke grave derind hele tiden.
10. Vi kan ikke altid lide, hvad andre laver, og nogle gange lægger vi meget energi og kræfter på at få dem til at ændre sig i den "nødvendige" retning for os ". Hvis du er sur over en anden persons adfærd, skal du bare tænke på, hvorfor det gør dig sur?
11. Det er frygteligt, hvis jeg ikke kan finde den rigtige løsning på et eller andet problem. Dette er "perfektionistens lammelse". Det vigtigste er at gøre "godt nok", og livet bliver straks lettere.
12. Jeg skal altid kontrollere mine følelser. Og hvis dette ikke sker, så er jeg svag. Følelser skal læres at udtrykke, da dette er vores mentale sundhed.
Er der noget særligt for dig fra listen?
Anbefalede:
Dit Eget Liv Eller Et Stafetløb Fra Din Barndom? Retten Til Dit Liv Eller Hvordan Du Kan Flygte Fra Fangenskabet I Andres Scripts
Tager vi selv som voksne og succesrige mennesker beslutninger på egen hånd? Hvorfor får vi nogle gange os til at tænke: "Jeg taler nu som min mor"? Eller på et tidspunkt forstår vi, at sønnen gentager sin bedstefars skæbne, og derfor er det af en eller anden grund etableret i familien … Livsscenarier og forældreskrifter - hvilken indflydelse har de på vores skæbne?
Kom Over Et Brud Uden At ødelægge Dig Selv
"Borte. Jeg gav op. Jeg glemte det." "Hun har ikke brug for mig. Hun er ligeglad." Før eller siden står vi alle over for et sådant scenario. Ak, afsked er et naturligt stadie i udviklingen af et forhold. Og jeg må sige, nogle gange er det virkelig til det bedste.
Hvor Uløste (ikke Helede) Problemer Kan ødelægge Vores Liv
I denne artikel vil jeg gerne tale om, hvorfor det er så vigtigt at arbejde med dine negative følelser og følelser, at leve dem og lade dem gå, hvilket giver plads til nye begivenheder i dit liv.”Jeg er alene, alene. De vil forråde dig alligevel.
Sådan Skal Du Leve Dit Liv, Ikke Dine Forældres Liv
I familiesystemet er alle dets medlemmer indbyrdes forbundet. Og der er et sted for alle. For eksempel er børn foran deres forældre for at kunne læne sig op ad dem. Bedsteforældrene står bag forældrene og så videre. Forfædrene bag vores ryg støtter, giver en følelse af accept, sikkerhed og styrke.
Hvad Kan ødelægge Et Forhold Mellem En Mand Og En Kvinde
Næsten alle mennesker har brug for verbal kommunikation. Med andre ord skal en person tale med nogen. Alle, dette behov for kommunikation, kommer til udtryk på forskellige måder. Nogen har brug for meget, mens andre kan nøjes med bare et par sætninger om dagen.
