Kvalitetsafslutning Af Forholdet

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

"Far! Jeg elsker pigen, hun elsker mig ikke. Hvad skal jeg gøre?". Og ved du, hvad kongen af England svarede mig? "Hvad skal du gøre, søn? At lide!" Grigory Gorin "Kin IV"

Et ufuldstændigt forhold er, hvad vi tager med os fra fortiden til nutiden og bærer det ind i vores fremtid. Et ufuldstændigt forhold er en proces, der skal leves igennem, drage konklusioner og acceptere hele dit følelsesområde. Hvad hindrer denne proces? Hvorfor har du brug for at opleve dine følelser? Og hvad kalder psykologer en kvalitetsafslutning på et forhold?

I Gestaltterapi er der begrebet "kontakt". Hvert opfyldt behov har en afsluttet kontakt (afsluttet situation) under sig. Den nemmeste måde at forklare dette på er med et dagligdags eksempel. Du er sulten og går til køleskabet (kontaktfase - forkontakt), åbner det og vælger at spise for dig. Lad os sige, at du vælger en salat, tager den ud og spiser den (kontaktfase). Derefter følte du en følelse af tilfredshed og mæthed (efter eksponering). For dig vil denne situation være fuldstændig forbi. Hvis du f.eks. Gik til køleskabet og ændrede mening eller ikke spiste en salat, fordi du allerede er mæt, kan denne situation også kaldes fuldstændig, så du ikke føler dig sulten, og dit behov til sidst blev opfyldt. Enhver handling vil blive betragtet som fuldført, hvis den ikke er følelsesmæssig.

I et forhold mellem to mennesker sker alt nøjagtig det samme. Men sjældent går nogen helt igennem alle stadierne i et forhold og oplever afslutningen på dette forhold. Følelser (vrede, skyld, harme, had), der kræver udgang, forbliver hos personen, undertrykkes og overføres derefter til andre forhold, især hvis personen straks indgik andre forhold for at forlade sidstnævnte. Efter at have uløste følelser, sætter han sig fast på et højt følelsesmæssigt niveau og bruger en enorm mængde energi på dette. Og følelser forsvinder ikke nogen steder og fortsætter med at ødelægge en person indefra. For at føle sig mere tilpas, “opfinder” han beskyttelsesmekanismer mod de negative følelser fra sin fortid. Lad mig give dig et reelt eksempel. Den unge mand brød op efter 5 års forhold til en pige. Selvom der var meget snak om, at de skiltes, forblev den unge mand efter bruddet ondt, og han begyndte at "genoplive" sig selv hver dag og sagde, at "jeg har det godt." Da jeg talte med denne mand, fortalte han mig, at han praktisk talt troede, at alt "gik" for ham i forhold til hans elskede. Men i virkeligheden er dette måske ikke tilfældet. Benægtelse af følelser, positiv tænkning, skift til ekstern aktivitet i livet, til andre relationer er ikke særlig effektive, da i ingen af disse muligheder får en person oplevelsen af at leve i relationer og deres følelser i dem.

Endnu et eksempel. Den 38-årige kvinde skiltes fra sin mand for seks måneder siden og opretholder et forhold til ham og opretholder fysisk intimitet i dem, hvilket yderligere følelsesmæssigt styrker deres forening. Sådanne forhold mellem eks-ægtefæller negerer muligheden for nye relationer, da det er umuligt at opbygge andre uden at "give slip" helt og fuldstændigt på et forhold. Vi kan ikke leve et dobbeltliv, hvor vi på den ene side har et tidligere forhold til deres klager, og på den anden side et nyt forhold. For en ny skal du have ledig plads.

Der er situationer, hvor en person pludselig forlader forholdet (det er ligegyldigt, om det sker ved hans egen skyld eller ved en partners skyld), og han ikke har tid til at forstå, hvad der sker. Således medfører bruddet en ufærdig situation og de samme ufærdige følelser i den. I et brud undgår folk farvel, forklaringer, og dette komplicerer yderligere afslutningen af situationen.

Hvad skal man gøre med ikke -levede følelser? Det første du skal gøre er at blive opmærksom på dem. Accepter uden at skubbe dem ind i dig selv. Ingen benægtelse, ingen fordømmelse. At leve denne følelse af tab, der var i livet. Find en måde at slippe disse følelser på, skriv et brev til din eks, før en dagbog, tal med kære, søg hjælp fra en psykolog. Stræb ikke efter at etablere et forhold til en anden person så hurtigt som muligt, søg ikke efter en "frelser" i ham fra dine problemer og smerter. Giv dig selv så meget tid som du har brug for at afslutte forholdet. Det er umuligt at "tvinge" dig selv til at afslutte forholdet hurtigere, eller give dig selv kun 2 uger til at fuldføre det.

I begyndelsen talte vi om de tre faser i et forhold, der er vigtige for enhver person at gennemgå. Der er også en fjerde fase af relationer, lad os kalde det KONKLUSIONER. Denne fase kan også kaldes forholdets kvalitetsafslutning. Hvis du har et ufærdigt forhold til en person i dit liv, kan du udføre denne nyttige øvelse.

En øvelse. For at analysere dine tidligere forhold skal du besvare følgende spørgsmål:

Hvad skete der?

Hvilke følelser fremkaldte dette?

Hvordan har dette påvirket mit liv?

Hvilken pris betalte jeg for dette forhold?

Hvad har jeg ikke sagt i dem, hvad har jeg ikke gjort?

Hvilket af dette ville jeg sige eller fuldføre, og hvilket er ikke længere vigtigt for mig?

Hvilken slags partner var jeg i dette forhold?

Hvad forventede du af den anden, hvad satte du i dette forhold?

Hvilke relationer har jeg brug for i fremtiden, og hvilke er uacceptable for mig?

Hvad er jeg taknemmelig over for min tidligere partner?

Ved at besvare spørgsmål relateret til en partner absorberer en person værdifuld erfaring, der hjælper ham med ikke at begå fortidens fejl i fremtiden i andre relationer. Denne oplevelse kan efterfølgende påvirke hans forhold til en anden partner, på hans opfattelse af en anden person. En dyb debriefing kan føre til et nyt perspektiv på det, der skete, og en detaljeret forståelse af forholdet. Held og lykke på din rejse til bevidsthed og kvalitetsresultater!