9 Regler For En God Kamp

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Vi er alle ligesom ild bange for skænderier og konflikter i parforhold. Derfor forsøger vi ofte at undgå dem. Dette er grunden til, at vi ikke giver udtryk for vores holdning til små ting, men akkumulerer dem i en sådan grad, at det fører til skandaler i et par.

Psykoterapeuter Michael Batshaw og Terry Orbach fortæller om reglerne for en god kamp. Jeg deler med dig.

1. Lær at lytte til din partner. Kommunikation er nøglen til at løse konflikter. Og for at det skal være effektivt, skal du lytte meget omhyggeligt til din partner og ikke tænke over, hvorfor han tager fejl. Partnere, der er "fast" i konflikter, er normalt ikke særlig følsomme over for hinanden.

2. Find sammen en løsning, der fungerer for begge. Hver af jer har måske deres egne bekymringer og bekymringer. Du skal dele dine bekymringer med din partner, så du derefter kan brainstorme og komme med en løsning, der fungerer for begge. Men det er ikke værd at stædigt forsvare dine synspunkter.

Det generelle princip er dette: din angst er min angst.

Opgaven er at finde en win-win-løsning, hvor begge vinder, så ingen har fornemmelsen af, at han er underlagt den andens vilje. Men en konstruktiv samtale kan kun være, hvis partnerne er afslappede og positive.

Hvis partnere konfronterer hinanden, så oplever de i sidste ende negative følelser, i det mindste utilfredshed. Og når de finder ud af en fælles løsning, føler de endnu mere kærlige og nære mennesker.

3. Diskuter handlinger uden at blive personlig. Forklar hvad der ikke passer dig, tal kun om din partners handlinger, adfærd, men ikke om hans personlige egenskaber. Det vil være meget lettere for ham at høre dig, og han vil forstå, hvad han skal arbejde med.

4. Foretag seriøse samtaler, når du er rolig. For en konstruktiv forklaring har vi brug for et følelsesmæssigt sikkert miljø.

I denne tilstand vil vi være i stand til at beskrive vores tanker / følelser / oplevelser relateret til konflikten over for vores partner og respektfuldt tale om alt dette i stedet for at finde ud af, hvem der har ret, og hvem der tager fejl.

Start ikke en samtale, når du er overvældet af følelser. De slører dine tanker, og du ser alt i et forvrænget lys. Det er vigtigt at tænke grundigt over, hvad du vil sige på forhånd.

5. Hvis du bliver nervøs, skal du holde pause. Endnu en gang er det vigtigt at forblive rolig, når det kommer til et konfliktemne. Men i praksis kan en samtale selvfølgelig forstyrre, agitere, irritere.

Hvis du føler dig overvældet af følelser, skal du afbryde samtalen for at falde til ro.

6. Sæt grænser. Bestem selv, hvad der er acceptabelt for dig, og hvad der ikke er (for eksempel grimt sprog, overfald, skrig, råb).

7. Start en samtale, mens du går. Mænd har meget lettere ved at tale om et svært emne, når de samtidig er i gang med en eller anden form for aktivitet, f.eks. Mens de går eller cykler.

8. Vær ikke bange for at undskylde. Undskyldninger kan gøre underværker. Vi laver alle fejl, og vi skal kunne indrømme, at vi tog fejl af nogle af vores årsager. Det er ikke nødvendigt at sige "Tilgiv mig for disse ord", du kan sige "Jeg er så ked af, at vi er i krig."

9. Søg psykologhjælp. Hvis du er "fast" i en slags konfliktsituation, eller din partner på ingen måde ønsker at diskutere problemet med dig, bør du overveje et besøg hos en familiepsykoterapeut.

Jo før du kommer til en konsultation, jo lettere vil det være at hjælpe dig, og jo længere tid vil du nyde et godt forhold.

Forskning fra psykolog John Gottman har vist, at to tredjedele af de problemer, der opstår hos par, ikke forsvinder over tid. Hemmeligheden for succesrige par er, at de lærer at diskutere deres problemer på en fleksibel og taktfuld måde uden at bebrejde hinanden for deres forskelle.