2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Først - om oplevelsen af smerte og fortvivlelse generelt. Der er efter min mening to vigtige punkter, som det ville være godt at kende og huske for en person i en krisetilstand
For det første kan du i smerte og fortvivlelse på en eller anden måde slå dig ned og leve denne tilstand på en særlig måde. For det andet, og lige så vigtigt, vil smerten ende. Nødvendigt og uden muligheder.
Jeg vil ikke være original og vil give en hackney metafor med vejret. I den indre verden, ligesom i den ydre verden, er der et andet vejr. Regn (i vores tilfælde - smerte) sker også nødvendigvis.
MEN. Du kan blive fanget i et regnskyl, hvor det isnende hagl rammer - og stædigt gå barfodet fremad og mærke, hvordan kalve kører i iskoldt vand, tør stikkende bronkitis blusser op i brystet, kroppen er udmattet af isslag og der er kun den ene ende - at snuble over den næste hul, endelig falde og dø.
En meget farverig, traumatisk og auto-aggressiv måde at leve dit liv på. Nogle gange er det i øvrigt nyttigt - med det formål senere at opdage, at du ikke længere vil SÅ.
Og du kan gøre det anderledes. Stop og se dig omkring - er der et sted at skjule sig for haglen? Kan nogen lægge dig under deres paraply? Er der en butik i nærheden med et sortiment af gummistøvler - omend ikke særlig elegant og stadig i en anden størrelse? Er det muligt at hoppe under et tag, er der et busstoppested i nærheden, der tager dig til en persons (selvom det ikke er dit) hus?
Føler du forskel? Eller - automatisk, uføleligt vandre - og vide, at det altid vil være sådan. Eller - gå ind i rasende dårligt vejr, søg efter måder at passe på dig selv og husk - vejret skifter altid, regnen slutter snart, og der vil være mulighed for at varme op og slappe af.
Og nu - specifikke, praktiske måder at håndtere smerte og fortvivlelse på.
1. Bemærk
Når pludselig noget, der ikke gjorde ondt før, begynder at gøre ondt i kroppen; når der er meget spænding i ansigtet, og det allerede på en eller anden måde er svært at trække vejret; når det viser sig, at der kun er styrke nok til ikke at græde; når du ikke vil have noget, kradser det i brystet, og verden får gradvist en grå farve - ikke for at gå videre på resterne af stædighed, men for at lægge mærke til og forstå - der sker noget. Og så ville det være rart at stå og se nærmere på - hvad helt præcist.
Selvfølgelig er ikke alle markører givet her, og de er også forskellige for forskellige mennesker. Men at kende dine markører for kommende eller undertrykte smerter og fortvivlelse er en meget nyttig ting.
2. Organiser støtte og mennesker
Det er i hvert fald bedre - at ringe og som et maksimum - at komme personligt til en nær, og ikke klare sig selv. Bedre af mange grunde - og ikke så skræmmende, og ikke så ensom, og umiddelbart er der nogen at stole på.
Derfor anbefaler jeg bestemt, at du i perioder med livets vanskeligheder har en liste over mennesker i dit hoved, der kan modstå din smerte og fortvivlelse, du bliver værdsat og respekteret, og de er klar til at afsætte tid til dig. Venner med lignende erfaringer er psykologer. Lige her på listen i mit hoved, eller bedre - på et stykke papir. Fordi i øjeblikke, hvor det er virkelig dårligt, nægter hjernen, kontakter flyver ud af hovedet og vanen med at være alene og / eller ikke mærke sig selv vinder tør.
Derfor tager vi i et kritisk øjeblik telefonen, ringer til vores slægtninge, tjekker situationen og taler om, hvordan vi har det i vores sjæl. Lidt efter lidt, lidt efter lidt, slapper vi af, hvad der brister indefra, lytter til spørgsmål, svarer, møder oplevelser, der overvælder sjælen og skaber smerte. Vi forsinker ikke, fordi psykosomatik er sværere at behandle.
3. Håndter smerter og træk vejret. TRÆK VEJRET. Og vejrtrækning igen er meget
Vejrtrækning er generelt en meget nyttig ting, takket være det lever vi, hvis nogen ikke ved det. Og det er takket være vejrtrækning, at smerten ganske enkelt kan opleves-fordi indånder-udånder, indånder-udånder er en meget god cyklus. Indånder - indåndet frisk luft, fik styrke - og udånder - udåndet fra bryst -krop -øje -sjælsoverskud, som i kroppen ikke længere passer og spørger ud med skrig og tårer.
I det tilfælde, hvor det allerede har dækket, når det rullede over og greb af smerte - det sødeste er at trække vejret -råbe -græde, som du vil - højt, med styrke - du bliver hurtigere træt, og din styrke ender, og græd passerer, og bag det kommer fred.
4. Husk med al din magt - det ender, meget hurtigere end det ser ud til. Og det bliver MEGET lettere
Da jeg arbejdede med smerter, mine egne eller andres, og da jeg så andres arbejde, varede det mest akutte smerteøjeblik ikke engang 15 minutter. Fordi kroppen ikke er lavet af jern, og ikke kan tåle meget - det er ret svært at græde og opleve mere end den givne tid. Så husk - det vil gøre ondt, det vil være ubehageligt - men ikke så længe det ser ud. Hvis du lader smerten være, så er alt snart forbi.
Og så bliver der ro, og meget plads til andre oplevelser. Når du VIRKELIG lever igennem smerten, bliver tingene meget lettere. Det er alt - stemningen, tilstanden, livssituationen (i det mindste et kig på det). Og meget kan ændres og gøres, når der er styrke og humør - altså når man slipper kroppen og lader den opleve, hvad den beder om.
5. Gå, bevæg dig, lev
Nogle gange er der tidspunkter, hvor gråd ikke er muligt. Der er simpelthen ingen tårer. Og at tale og forklare nogen, hvad der sker med dig, virker også som en uopnåelig opgave.
Og så kan bevægelsen redde. Gå et sted langt væk (med en fuldt opladet telefon i dine hænder!), Vask-ren-ren, dyrk sport-lav noget, der tager og henter energi fra kroppen, reducerer varme og fjerner tyngde.
Denne metode medfører ingen store eksistentielle opdagelser. Men det faktum, at du efter en lang, opslidende fysisk aktivitet højst sandsynligt vil spise og sove - næsten helt sikkert. Og det er allerede godt, når du vil have noget. Det her er livet.
6. Hav en måde at bremse på. I hvert fald - for at vide, hvad han egentlig er
Kan du huske Scarlett? "Jeg tænker over det i morgen..". Nogle gange skal du virkelig stoppe og udsætte dit ophold.
Metoden kan være anderledes - medicin ordineret af din læge, slukket telefon og tv, tværtimod - tændt for tv med de dummeste tv -serier, kunsthåndværk, madlavning, 24 -timers søvn - uanset hvad. Bare hvil og stop, bare et skridt væk fra smerte og fortvivlelse - hvis du allerede har meget.
Nogle gange giver selve viden om, at der er en vej ud eller stop-skærm i din subjektive virkelighed, allerede lettelse.
Det er fantastisk at vide, hvordan du kan bremse. For i de sværeste, mest desperate situationer kan du helt sikkert stole på din oplevelse af stop, hvorefter der kommer en ny dag - og den er normalt lidt bedre end den, der var i går.
Anbefalede:
Sådan Kommer Du Over Sorgen
Enhver sorg, stærke følelsesmæssige oplevelser, akutte følelser af følelsesmæssig smerte er forbundet med tab i en eller anden form. Tabet af kærlighed, en person, en hund, tillid, en følelse af sikkerhed, intimitet ledsages af en stærk oplevelse.
Vi Kommer Alle Fra Barndommen, 1 "Lev Ikke Livet Fuldt Ud, Og Så Bliver Det Lettere For Dine Nærmeste"
Begyndelsen på denne historie i barndommen, såvel som mange andre. Når konflikter i familien eller forældrenes negative stemning bandt barnet til sig selv og mente, at faderen eller moderen var utilfreds med ham. Ingen forklarede ham, at voksne kan opleve forskellige følelser og følelser, og årsagerne kan være helt forskellige og ikke kun barnets gode eller dårlige opførsel.
Refleksioner Over Fortvivlelse
En person, der har oplevet vold eller andre traumatiske begivenheder, såvel som en person i krise, kommer før eller siden til sin egen fortvivlelse i terapien. På overfladen kan årsagerne til dens forekomst være forbundet med manglende evne til at få noget meget vigtigt i et faktisk forhold.
Hvorfor Er Det Lettere For Kvinder Over Fyrre At Finde Deres Lykke I Udlandet?
Emnet er ikke let, og jeg kan allerede forestille mig, hvilke anklager "i modvilje" vil falde på mig for vores indfødte russiske mænd. Bare det er ikke sådan! Ingen siger, at det er umuligt at stifte bekendtskab med en russisk mand, kun hvis vi taler om en kvinde i ikke en ung alder, vil det objektivt set være lettere for hende at finde en ledsager ikke i vores land, men i et andet land .
ANTI-anbefalinger "Sådan Forbliver Du Usikker?"
Dette er allerede som et dogme - psykologen giver ikke råd! Men om ANTI-anbefalinger nævnte ingen noget! Det betyder, at du lovligt kan 😉 I dag vil jeg give en liste over anti-anbefalinger "Sådan forbliver du usikker"
