2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Evnen til at kommunikere med mennesker er en vare, og jeg vil betale for denne færdighed mere end for noget andet i verden. J. Rockefeller
Et godt kommunikationsform mellem kære, som på mange måder forhindrer konflikter og fremkomsten af gensidige klager, er”selvbeskeden”. "Jeg-besked" er en appel, hvor en person informerer samtalepartneren om sin tilstand, følelser og ønsker uden skyld og pres. Ofte lyder "jeg-beskeden" som en blid anmodning.
Reglerne for "jeg-besked":
- Selvbeskeden skal starte med positive følelser, selvom du er fornærmet. For eksempel kan du sige: "Kære, jeg sætter virkelig pris på din bekymring, men nu er det meget ubehageligt for mig (smertefuldt, fornærmende) at høre …".
- Selvbeskeden skal være uden bebrejdelse eller beskyldning. For eksempel ikke "du rørte ved mig", men "jeg er fornærmet over at høre sådanne ord". Brug ordene "jeg har det dårligt", ikke "du er dårlig."
- Selvbeskeden fjerner pres og manipulation. Bemærk, at ordene:”Du er endelig kommet! Jeg kunne ikke sove på grund af dit fravær”opfattes som pres og manipulation.
- Jeg-budskab udtrykkes som dit subjektive synspunkt. For eksempel ikke "din tatovering er forfærdelig", men "jeg kan ikke lide tatoveringer."
- I-besked med elementer af kritik bør indeholde instruktioner, hvor du skal kommunikere præcis, hvad du ønsker fra din partner. Giv f.eks. Denne instruktion:”Jeg bliver ked af det, når jeg ser uvasket tallerken i vasken. Vask venligst opvasken efter dig selv."
- Selvbeskeden er formuleret som en åben anmodning. Hvis du har brug for noget fra din partner, skal du i stedet for "Du burde …" sige "jeg spørger dig …" eller "jeg har et forslag til dig".
Følgende udtryksform har vist sig godt:
- Kommuniker først dine følelser og følelser.
- Fortæl mig, hvilken handling / hændelse der udløste disse følelser.
- Forklar, hvorfor denne handling udløste denne reaktion.
- Formuler så klart som muligt, hvad du ønsker fra din partner.
- Rådgive om dine intentioner (dette trin er valgfrit, men nogle gange bør du bruge det).
Eksempel: [1] Jeg er vred [2], fordi jeg måtte vente så længe på dig i regnen. [3] Jeg var meget kold og våd. [4] Jeg vil have, at du på forhånd advarer mig om, at du kommer for sent. [5] Hvis du er sen igen, vil jeg ikke vente på dig.
"Jeg-besked" adskiller sig fra "dig-besked" ved, at den ikke indeholder en negativ vurdering af en anden person eller anklager. "Du er budskabet" ville lyde noget i retning af: "Du er ulidelig, du er konstant forsinket, du tænker aldrig på mig." I den klassiske version indeholder "jeg-besked" ikke pronomenet "dig".
Anbefalede:
Hvad Hjælper Med At Sætte Personlige Grænser: 8 Regler
Personlige grænser er et bestemt regelsæt, der skitserer rammerne for, hvordan en person kan opføre sig, og hvordan ikke. Alle har deres egen vision om deres egne personlige grænser. En person, der har et sundt selvværd, kærlighed, værdier og omsorg for sig selv, sætter klart deres personlige grænser.
Regler For Psykoanalytisk Psykoterapi
Psykoanalytisk psykoterapi har som enhver anden behandling sine egne regler, som har til formål at skabe rammer, der primært bidrager til genopretning og forbedring af livskvaliteten. Nedenfor vil jeg beskrive og kommentere de regler, som jeg personligt overholder i terapien.
Fem Regler For En Voksen Kvinde
1 "Vælg dem, der har valgt dig." En meget enkel regel, der vil fratage dig unødvendige kropsbevægelser, spild af tid og energi. At vælge dem, der allerede har valgt dig, handler om alt, hvad der sker i livet: Vælg for eksempel en mand, der ALLEREDE besluttede, at du er den eneste ene.
I Forhold. Regler For Deling
Uanset hvordan vi stræber efter individualisme, er mennesket et socialt afhængigt væsen. I første omgang dannes personligheden i familien, udvikler og lærer derefter i bredere samfundsgrupper - skole, børnehave. Vi er vant til at overveje vitale behov i forbindelse med kroppen (mad, sikkerhed).
Claude Steiner. Sådan Opdrages Børn Til At Være Uafhængige: Ti Regler
Claude Steiner skrev 9 bøger og det berømte terapeutiske børns eventyr "The Fuzzies Tale". Claude Steiners bøger er blevet oversat til 11 sprog i verden, og "Scenarios of People's Life" er blevet en verdens bestseller. Claude Steiner modtager to gange Eric Berne -prisen for sit scenarie Matrix and Stroke Saving Concept fra 1980 .
