2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Skyld … Skyldfølelser indikerer, at du har overtrådt din personlige moralske kodeks, og du bør afdække, at dette sker igen i fremtiden. Hvis du ikke modtager beskeder om, at du har overtrådt dine egne standarder, fratager du dig selv den feedback, du har brug for for at være sikker på, at du er i overensstemmelse med din egen overbevisning.
Det første, der skal gøres, er at "fange" det øjeblik, hvor skyldfølelser optræder i en bestemt situation. Med respekt og taknemmelighed erkender, at skyld gør dig opmærksom på en overtrædelse af din personlige moralske regel og behovet for at forsikre dig selv mod sådanne hændelser i fremtiden. Bevæbnet med en følelse af nysgerrighed, vurder om den brudte standard er værd at holde. Hvis ikke, kan du opdatere det, ændre det eller slippe det.
Nogle gange sker det, at de standarder, du overholder, og når du overtræder, som du føler dig skyldig i, ikke længere er værd at holde fast ved. For eksempel kan en kvinde, der er blevet lært fra barndommen, at hendes hovedformål er at bevare sit hjem føle sig skyldig i at bygge sin egen karriere. Efter et stykke tid, under hensyntagen til den ændrede virkelighed i verden og hendes præstationer på det faglige område, kan hun betragte denne tro som ikke længere i overensstemmelse med hendes værdier og principper. Faktisk kan hun åbne øjnene for, at hun aldrig betragtede ham som værdig, men bare forsøgte at implementere det i sin prangende adfærd i årevis.
I en anden situation kan du konkludere, at standarden stadig er værd at holde. Og så er skyldfølelsen, når den krænkes, ganske passende. Det er også passende at bruge denne ubehagelige følelse i fremtiden for at vække ønsket i dig selv om at sikre, at du fortsat vil opfylde denne standard i fremtiden.
Angst. I den første fase er det vigtigste at genkende tilstedeværelsen af angst, at identificere denne følelse selv. Det er også vigtigt at indse, at angst advarer dig om visse fremtidige begivenheder, som du skal forberede dig bedre på.
Det andet trin er at vurdere, hvad du skal gøre for bedre at forberede dig på en bestemt situation. Måske vil det være at indsamle information for at udfylde huller i fremtidens billede, bygge eller tilegne sig bestemte færdigheder eller sætte et mål orienteret mod et positivt formuleret resultat.
Hvis du allerede har erfaring med at overvinde lignende situationer, skal du bare huske, hvilke trin du tog dengang, tænke på dine færdigheder og evner, der hjalp med at opnå succes og løse dit problem.
En anden måde at håndtere angstfølelser på er at forestille sig, hvordan du står over for en trussel eller et problem i fremtiden. Rul gennem bestemte trin og handlinger, øv dem, indtil du føler styrken og evnen til at klare situationen.
Tilstrækkelig forberedelse kan betyde læring eller tilegnelse af visse færdigheder, der er nødvendige for at imødekomme det, der venter. For eksempel er du ængstelig for en planlagt offentlig forestilling. Hvis planlægning, valg og strukturering af materiale allerede er kendt for dig, kan du lære denne færdighed og roligt komme i gang med arbejdet. Hvis denne færdighed endnu ikke er blevet dannet, vil det være nyttigt at involvere nogen udefra, der vil lære dig dette. Tilstrækkelig forberedelse til en tale kan også bestå i at iscenesætte en tale, udføre visse øvelser til interaktion med publikum, læse en tematisk bog og så videre.
Endelig kan tilstrækkelig forberedelse betyde ændring af et negativt formuleret resultat til et positivt. Kilden til din angst kan være et negativt billede af fremtiden, for eksempel: "Jeg vil mislykkes", "Jeg vil ligne et fjols" eller "Med denne udvikling af begivenheder kan jeg ikke klare situationen." Sådanne tanker forhindrer dig i at tænke rationelt og forhindrer dig i at tage de skridt, der virkelig kan hjælpe dig med at komme ud af situationen med succes. Et positivt billede af fremtiden sætter en anden retning. At vide, hvad du vil komme til, er meget mere beroligende end at vide, hvad du ikke vil komme til. Desuden, hvis du ved, hvad du skal opnå, så bliver det tydeligere for dig, hvordan du gør det.
Værdien af angst ligger i den feedback, den giver. Når denne feedback ikke anerkendes, bliver angst en ubehagelig, endda lammende oplevelse. Men efter at du har "fanget" denne følelse, indset den, takket for signalet, så bliver det muligt at gå fra en følelse af fortvivlelse til en følelse af selvtillid og parathed til at møde den forestående situation. Denne positive følelsesmæssige tilstand frigør dine indre og adfærdsmæssige ressourcer og motiverer dig til at handle frem for at vente og være i en ængstelig tilstand hele tiden.
Fortryde. Følelser af fortrydelse fortæller dig, at du i en given situation tidligere kunne eller burde have gjort anderledes, end du gjorde. Det giver dig besked om behovet for at tage nogle skridt til at forsikre dig selv mod at gentage lignende fejl i fremtiden. Uanset hvad du fortryder, og hvor smertefuld det end er, er det vigtigt at indse, at denne følelse giver dig besked om, at du har begået en fejl. Prøv at vurdere din fejl i forhold til de handlinger, du kan tage for at undgå det.
Prøv at huske de fejl, du har begået (tidligere kilder til beklagelse), som du har rettet, og ved præcis, hvad du skal gøre for at få det. Brug disse eksempler som grundlag for at opnå indre fred.
Prøv derefter at forestille dig en fremtidig situation, hvor du handler som du skitserede for en beklagelig situation. Afspil denne situation flere gange, lev den - det vil hjælpe med at fylde med tillid til din egen evne til at implementere det "korrekte" scenario med handlinger i fremtiden. Denne sekventielle kæde hjælper dig med at håndtere følelser af anger og giver dig mulighed for at omdirigere din opmærksomhed til andre vigtige ting. I denne situation er det værdifuldt at afvige fra det sædvanlige fortrydelsesmønster for de perfekte handlinger, som kun får dig til at føle dig værre, og tilegne dig nye færdigheder, der gradvist integreres i dit liv.
Selv de mest ubehagelige følelser kan være nyttige, hvis du reagerer på dem som vigtige signaler om dine behov. Stol på dig selv og dine følelser …
Baseret på bogen af Leslie Cameron-Bandler er Michael Lebeau "gidsel af følelser".
Anbefalede:
Hvorfor Keder Du Dig? Hvad Er Kedsomhed? Hvad Ligger Bag Kedsomhed? - Hvad Hvis Du Keder Dig?
Søndag igen … jeg så serien - kedeligt, spillede et spil - kedeligt, gik ud en tur - kedeligt … Kedsomhed ser ud til at være en simpel følelse, men i virkeligheden er der gemt mange følelser, ønsker og behov under den . Kedsomhed virker harmløs, men det kan gøre dit liv helt uudholdeligt.
"Mor Fortæller Mig Ikke At Være Smuk." Eller Hvad Der Stopper Bevægelse I Livet
Tro det eller ej, al coaching er baseret på ideen om, at en person forstår, hvad han vil og kan opnå det. Til min store overraskelse - og psykoterapi - skærpes denne store, seriøse videnskab, så en person lærer at forstå sine ønsker og opfylde dem.
Hvad Fortæller Du Verden? Hvordan Finder Og ændrer Jeg Brystpladen?
Ja, hvad er der egentlig skrevet på dit bryst? På panden? Over hele din krop? Efterligning, pantomime? Hvad sender du? Og vi alle virkelig og uden fejl sender os selv. Dine tanker, følelser - ind i verden. Sammen med dem sender vi vores frygt, frygt, bekymringer, forventninger.
Hvad Kan Angsten Klamre Sig Til?
Angst er klistret og klæbrig. Han kan hoppe på skuldrene, tage fat i nakken med osteochondrose og krumme sin hals. Hvis du ikke er opmærksom på angst, skal du ikke passe på dig selv, så kan angst blive til panik. Traumer og stress kan tilføje kul, og som et resultat bryder panik igennem forsvaret og vil helt sikkert klamre sig til en intern proces.
Om Skyldfølelsen Og Hvorfor Er Den Nødvendig?
Hvor ofte føler du dig skyldig i noget? Hvorfor føler nogle mennesker konstant skyld, mens andre med fuldstændig selvtillid gør noget, som andre ikke engang kan lide, bliver fordømt eller bebrejdet og ikke lider af skyldfølelse? Tilhører du den første eller den anden?
