2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hver af os har en tidsmaskine: det, der overføres til fortiden - minder; hvad der tager dig til fremtiden er drømme.
Herbert J. Wells
Vil du lære at bruge tid til at reducere angst og opbygge tillid? Hvordan kan man roligt se på problemerne omkring? Og hvordan accepterer du din fremtid?
Lad os først slippe af med ordproblemet! Der er ekstra omkostninger eller igangværende problemer, der skal løses. Men det er ikke problemer. Godt?
Hvordan kan alle disse aktuelle problemer løses? I filmen "Spy Bridge" spørger helten i Tom Hanks den fangede sovjetiske spion Abel: "Er du ikke bekymret?" Til hvilket svarer han: "Vil dette hjælpe?" For at løse eventuelle problemer skal en person undertiden stoppe med at bekymre sig uden mål. Men hvad nu hvis du ikke er en spion?
Fritz Perls, i The Gestalt Approach and Witness to Therapy, sidestiller tænkning og fantasi. For femten år siden var det en sand opdagelse for mig! Fra en drømmer blev jeg øjeblikkeligt til en tænker. Og du tager fejl, hvis du tror, du har glemt, hvordan du drømmer. At tænke er at fantasere.
Det er fantasi, der vil være praktisk for dig nu for at reducere angst. Til den første øvelse har du stadig brug for: en simpel tidsmaskine (tænd din fantasi) og elleve minutters stilhed.
Tænk på din første eksamen, kærlighedserklæring eller for sent til toget. Enhver forstyrrende begivenhed, der skete plus eller minus elleve år siden, vil gøre. Husk, hvordan alt blev løst dengang, vær opmærksom på dine følelser dengang og nu. Husk, hvordan du nu har det med dine tidligere bekymringer. Husk?
Vend tilbage til "nu" og tænk over presserende spørgsmål. Hvor træt af alt! Hvorfor mig? Hvorfor nu? Hvornår slutter det? Godt og så videre. Efter din smag.
Forestil dig nu, at det er 2031. Du ser solnedgangen eller ilden i pejsen, drikker en drink efter eget valg og griner. Du husker og griner gennem årene og gennem tårer allerede over dine nuværende vanskeligheder. Brug det samme synspunkt som når du rejser ind i din bekymrende fortid. Du kan blive i denne fremtid, så længe du vil.
Hvordan håndterer du bekymringerne for en fremtid, der ikke er så fjern som 2031? Fremtiden, hvor du vil finde et job, se en læge, møde en pige eller kæreste.
Lad os kalde denne øvelse for tingenes historie. Hvad har du brug for? Fantasi og gammelt træstol eller bord. Som en sidste udvej vil en blyant eller pengeseddel gøre.
Sid på en stol og tag tre langsomme, dybe vejrtrækninger. Stå med fødderne på gulvet og mærk jordens tyngdekraft. Mærk hvert punkt, hvor du rører verden.
Tænk på, hvor gammel din stol eller bord er? Hvilket træ er det lavet af? Forestil dig hvordan og hvornår dette træ voksede i skoven. Engang raslede din stol med blade og drak regn. Det var som om fugle sad og sang på den. Dette fortsatte længe, fordi træer ikke vokser på en dag. Hvilken vej skulle han gå for at finde sig selv her og nu?
Vi er omgivet af mange ting, og hver har sin egen historie. Der er allerede en stol og et bord et sted på dit kontor ved dit fremtidige drømmejob. Din første million bliver trykt, og de mennesker, du elsker, er bare fremmede. Der vokser blyanter i skoven, som du vil købe til dine børn eller børnebørn til skolen. Verden venter på os. Lad fremtiden ske.
Anbefalede:
5 Tegn På, At Du Har Angst - Øgede Angstsymptomer - Angst - Angst
Vidste du, at det er på grund af angst, at du ikke føler dig glad? Det er denne fortærende følelse, der forhindrer dig i at være her og nu, nyde livet, tage din energi og styrke væk, forhindre dig i at nyde det største køb eller den mest betydningsfulde begivenhed i dit liv.
Selvskadende Adfærd Som En Opfindelse Mod Angst
Set fra psykoanalysens synspunkt og nogle af dens udløbere er generaliseringer om årsagerne til symptomet næsten umulige. På vegne af hver enkelt person taler symptomet om forviklinger af drev, begivenheder, oplevelser. Så udadtil kan det samme symptom hos forskellige mennesker have helt forskellige betydninger.
Forbud Mod ønsker, Forbud Mod Følelser
I dag vil jeg berøre emnet ord, sætninger ved hjælp af hvilke forældre kommunikerer med deres børn. "Hvem bekymrer sig om, hvad du vil!" - vi har hørt mere end én gang fra forældre, venner, kolleger. "Det er okay!"
Grundlægger Kuren Mod Angst
Alt genialt er enkelt. Jording en af de mest effektive teknikker til normalisering af den mentale tilstand, og den er så enkel som en dør. Og denne dør fører os til her og nu, til en verden uden angst. Jording teknikken introduceret af psykoterapeut Alexander Lowen kan bruges til panikanfald, angst, derealisering og depressiv tænkning osv.
10 Livshacks Mod Angst For De Dovne
10 trin, der er lette at følge, for at stoppe angstanfald eller reducere angst. 10 livshacks mod angst for de dovne Læs, prøv dig selv. Træn, mens du er rolig, og husk mindst et livshack fra angst under det næste panikanfald. Åndedrag .
