10 Tips Til, At Par Kan Blive Lykkeligere Under En Pandemi

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I begyndelsen af karantænen sagde 74% af de adspurgte ægtepar, at deres forhold ikke var ændret, men endda forbedret. Midt i karantænen viste en anden undersøgelse, at kun 18% af de adspurgte ægtepar var tilfredse med kommunikation

Min praksis viser, at mange ægtepar bliver skilt under påvirkning af pandemien. En af hovedårsagerne til stress er hyppigheden af samleje. Den unge mand tilstod ved konsultationen:”Vi besluttede at forlade. Jeg begyndte at arbejde hjemmefra. Min kæreste er også. Vores forhold blev spændt. Vi besluttede at skilles et stykke tid. Senere indrømmede manden, at dette var den vanskeligste beslutning for ham.

Erfarne og videnskabeligt dokumenterede anbefalinger kan hjælpe par med at forbedre deres forhold:

1. Giv hinanden plads, især hvis du arbejder hjemmefra. At gå, jogge om morgenen, møde med venner hjælper dig med at skabe din egen zone med sikkerhed og frihed. Delture til en anden by bringer også variation godt. Det er vigtigt for børn at have deres eget rum, deres eget værelse. Hvis barnet lukker derinde og beder om ikke at forstyrre, så gør det.
2. Brug en proaktiv konstruktiv responsmodel. Dette er en videnskabeligt bevist model. Spørg dig selv nu: Hvordan reagerer du på gode nyheder fra din partner eller barn? Er du aktiv, viser følelser, er du interesseret i at lære mere? Eller passiv? Det er den første model, der hjælper par og forældre med ikke at glide ind i konflikter. Øv i dag. Når nogen giver dig gode nyheder, kan du prøve at lære mere aktivt, vise interesse. Du vil se resultatet.
3. Del hvad du oplever med din partner. Forhold er en kompleks konstruktion. Hvis du er ked af det og tavs, tror din partner måske, at du er krænket. Til gengæld bliver han fornærmet og lukker. Vær åben om dig selv. Vær ikke bange for at være genkendelig. Først da er du i live.
4. Tag ansvar for dit velbefindende. Husk, at alle skal finde på deres egen vej til trivsel. For eksempel kan du øve mindfulness, og det hjælper dig med at falde i søvn. Men din partner er ikke særlig glad for meditation. Noget andet vil passe ham. Jeg går altid i gymnastiksalen efter arbejde, og det forynger mig godt. For nogle er frygten for at pådrage sig caronovirus mere relevant end for andre på grund af deres sundhedsmæssige egenskaber. Kig efter måder at håndtere frygt på, gå din egen vej.
5. Tjek dit vrede niveau. Vrede og aggression opstår enten når vi undertrykker vores følelser, eller når nogen overtræder vores værdier og personlige grænser. Ifølge Richard Sladcher, en ekspert inden for seksuelle forhold, kan aggressiv konfrontation være definerende i et forhold.
6. Brug kreativitet og selvudvikling. I begyndelsen af pandemien meldte jeg mig til Science of Happiness -kurset ved Yale University og afsluttede mine studier om sommeren. Nu øver jeg nogle af øvelserne med mine børn. Det er en sjov proces. Vi kommunikerer, de taler om sig selv under opgaver. Det er forbløffende, hvor meget jeg kan lære om dem, og hvordan det hjælper forholdet. Udvikle. Gør noget specifikt. Ikke bare planlægge, men handle. Måske vil du og din partner danse. Kom med noget.
7. Find en balance mellem arbejde, personlige rum og relationer. Hvis du arbejder hjemmefra, forstyrrer det dit forhold? Det er vigtigt, hvordan du definerer grænserne mellem de tre områder.
8. Husk: livet handler ikke kun om ekstatiske suk, men det indeholder også en rutine. Forskere fra Johns Hopkins University, at følelsernes skarphed kan sløves, levende følelser slukkes - og det er normalt. Spørg ikke dig selv eller din partner om at give mere under en pandemi.
9. Brug tid sammen med dine børn. Jeg har to teenagedøtre, og jeg fandt på denne måde at kommunikere på: For at afsætte tid nok til hver af dem tager jeg min datter, vi går en tur og kommunikerer undervejs. Hverdagen kan være trættende, og du vil nogle gange lukke dig inde med din bærbare computer. Tænk over, hvad dine børn kan give dig. Du er ikke den eneste. Se efter arbejde med børn, foreslået af Oxford Center.
10. Sæt grænser for dit arbejde. Afslut arbejdet til tiden. Vær fleksibel. Planlæg ikke kun dit job, men også hvornår du vil have sex. Vær spontan, men inkorporer din spontanitet i strukturen i dit forhold, så din partner kan opfange rytmen i dit liv. Livets rytme er gennemsigtigheden af mål og mål, den bane, som du bevæger dig ad.