Traumas Indre Verden (mod Integration)

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Forfatter: Suprun Stanislav

^{”To år senere, hvilket syntes at overbevise ham om uendeligt egen uegnethed, kanden vendte sig til den gamle kvinde: - Jeg skammer mig over min revne, hvorfra helt til dit hus vand løber altid. Den gamle kvinde grinede. - Har du bemærket, at der vokser blomster på din side af stien, men ikke på siden af den anden kande? På din side af stien såede jeg blomsterfrø, fordi jeg vidste om din mangel. Så du vander dem hver dag, når vi går hjem. I to år kunne jeg beundre disse vidunderlige blomster og dekorere mit hjem med dem. Hvis du ikke var, hvad du er, så ville denne skønhed ikke eksistere.}

^{"Lignelsen om den revnede kande".}

Den traumatiske oplevelse er så intens, at den ikke kan behandles af psyken og "sidder fast" i ufordøjet form. Efterfølgende oplever en person separate fragmenter, stykker af traumer, som manifesterer sig i de mentale, følelsesmæssige, kropslige sfærer. Som et resultat af traumet lider følelsen af tillid til sig selv og andre mennesker, og følelsen af sikkerhed forsvinder. Verden og mennesker ses som truende, upålidelige. Lært hjælpeløshed og afhængighed, et ønske om at være godt for andre, som en måde at overleve i en farlig verden og som følge heraf at miste sig selv dannes.

Vi taler om udviklingstraumer, da en traumatisk hændelse skete i processen med et barns udvikling, som følge heraf er der en omstrukturering af psyken med dannelsen af visse beskyttelsesmekanismer og karakterologiske træk. Den traumatiske oplevelse er delvis undertrykt, men dukker periodisk op i bevidstheden under påvirkning af forskellige aktiverende signaler. En ekstra uddannelse vises i psyken, som billedligt kan sammenlignes med en øjenbetændelse. En person begynder at se på verden gennem en traumatisk forvrængning, og i den ene retning kan han se tydeligt, og i den anden bliver hans blik sløret og usynligt.

En af skadens komponenter er en vagtpost, der scanner området for trusler og mulig fare. Problemet er, at denne vagt har nedsat opfattelse. Han ligner en blind mand, der forsøger at gætte, hvem en tiger eller en hare nærmer sig, eller en døv mand, der forsøger at skelne lyden af torden fra Bachs musik efter øre. Og fra tid til anden tager han det ene for det andet. Traumer har indgangspunkter, det er steder med særlig følsomhed, der udløser en traumatisk oplevelse i en delvis og ændret form - et symptom.

Vagten består af et højt niveau af mental uro og angst. I tilfælde af en akut skade tænder vagten konstant på kontakten, som aktiverer alarmsystemet. Det er fordi det er vigtigt for vagten at forhindre ny skade. Og når vagten ser noget, der synes ham i det mindste noget farligt, aktiverer han systemet med forsvarsreaktioner. Men ved at gøre det aktiverer det også genoplevelsen af den traumatiske oplevelse.

Over tid bliver processen kronisk. Vagten bliver træt med tiden, så kan han stoppe med at bemærke trusler, overvældet og begynder at slukke følelsesmæssig og / eller kropsfølsomhed. Nogle gange beroliger vagten sig selv gennem den konstante gentagelse af en handling, som bliver et præsenteret symptom og bidrager til frigivelse af spænding og selvtilfredshed. Således erstatter en person en ulidelig traumatisk oplevelse med et symptom. Ofte ledsages dette af tab af tro på sig selv, en følelse af manglende støtte og livets meningsløshed. Der er en følelse af forvirring og vantro i ens interne reaktioner, da det er svært at skelne mellem den faktiske oplevelse og den faktiske situation og ekkoet af den traumatiske oplevelse. Så kan beskyttelsesmåden vælges for at isolere sig fra verden, kontakter, undgå situationer, der forårsager spændinger. Der er en anden ekstrem i form af overdreven "heltemod", konstant selvforsvar, en pludselig stigning i negative følelser, aggressivt forsvar selv i neutrale situationer.

Den traumatiske oplevelse er således altid tæt på den bevidste del og søger at blive bearbejdet og integreret, men er samtidig beskyttet mod fuld optagelse i bevidstheden. I et forsøg på at blive levet og internaliseret kører traumet som en sejlbåd mellem forsvarsmekanismer, der kører på grund og tvinger det ind i en mørk grotte, indtil det næste tidevande.

Sådan håndteres traumer (første trin, du kan tage, før du arbejder med en psykolog):

1. Husk, at en traumatisk hændelse er gemt i din psyke, og lær at genkende, hvordan den manifesterer sig, hvilke symptomer, hvad er deres udløsende faktor.

2. Lær sikkerhedsvagten at kende - når alarmens højdepunkt vises, skal du stoppe og kontrollere den for at korrelere den virkelige situation og den imaginære fare. Stil dig selv spørgsmålene: "Er der virkelig noget, der truer mig nu?", "Hvor kommer følelsen af fare fra?", "Er det så farligt for mig nu?"

3. Hvis den traumatiske oplevelse er startet, skal du prøve at skifte din opmærksomhed til omverdenen. Den enkleste øvelse er at se på det, der omgiver dig, høre, hvilke lyde rummet er fyldt med, mærke din krop, især de dele, der rører støtten - stolen, hvis du sidder, gulvet, hvis du står.

4. Bevidsthed om kropslige spændinger og arbejde med det, lære at slappe af. Forskellige metoder til at arbejde med kroppen er egnede: kropsorienteret terapi, yoga, pilates, qigong.

5. Søg efter ressourcer i fortiden (positive minder), nutid (som jeg nu nyder) og fremtiden (positivt farvede drømme, ønsker, planer). Lav en liste over ressourcebegivenheder i dit liv.

6. Vær opmærksom på din tilstand. Læg mærke til, hvor træt eller anspændt du er, lindrer spændinger, hviler til tiden.

7. Husk, at nogle af dine reaktioner kommer fra traumet. Når der opstår traumatiske oplevelser i forskellige livssituationer, er det vigtigt at stoppe op og give dig tid til at indse, hvad der sker med dig. Du kan ikke træffe beslutninger og handle ud fra traumatiske oplevelser.

8. Accepter traumer som et træk, ikke en straf. Nogle traumer forbliver hos os for evigt, men vi kan reducere deres destruktive indvirkning på vores liv betydeligt.

9. Og husk, dit liv ender ikke med traumer! Dette er en vanskelig test, men det er også en mulighed for at ændre dit liv, til at blive mere bevidst og holistisk.