2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
“Jeg vil virkelig gerne! Det vil gøre mit liv bedre! Hvorfor udsætter jeg det hele tiden til senere? - vi har nogensinde stillet sådan et spørgsmål.
Automatiske svar kan være som følger:
- Der er ikke tid til dette på mit skema nu
- Jeg er ikke klar mentalt / fysisk endnu
- Jeg føler mig ikke motiveret til dette, det er bedre at vente på det "mere succesrige" øjeblik
- Jeg vil helt sikkert gøre dette, men før det skal jeg (og derefter en liste over "meget vigtige ting", såsom "lave generel rengøring af lejligheden", "besvare alle beskeder på sociale netværk", se en endeløs serie, etc.)
- Først skal jeg studere al litteratur om dette emne, analysere alle eksisterende kilder, og først derefter kan jeg starte
Det viser sig, at jeg har et smukt billede i hovedet, som jeg stræber efter, og måske ved jeg endda, hvilke handlinger jeg skal tage, men tingene bevæger sig ikke ud over fantasier og lover at "starte på mandag".
Bevidstheden om tiden der går, behovet for at komme sammen og endelig gøre noget kan forårsage angst, og for at klare det glider psyken os ind på ikke de mest konstruktive måder.
Og så viser vi enten kaotisk og uregelmæssig aktivitet, der ikke har noget at gøre med vores mål (ifølge princippet: det vigtigste er ikke at sidde tomt, men bare for at gøre noget, jeg har travlt med noget, så jeg er gjort), eller vi overbeviser os selv om forgæves for enhver indsats (hvorfor gøre noget, når alle forsøg er dømt til at mislykkes), eller vi "griber" stress eller kombinerer alle disse metoder med andre ikke mindre "nyttige".
Hvordan forvandles en drøm til en psykologisk byrde?
Sandsynligvis trækker en person, der bemærker en konstant udsættelse af "virksomheder" i første omgang i sin fantasi et ideelt resultat.
Hvis han tænker på at tage fotografering eller maleri, fantaserer han om, hvordan hans værker fremkalder generel beundring og næsten udstilles i førende gallerier, hvis han drømmer om at lære italiensk, så er det bydende nødvendigt at tale det på niveau med modersmål, osv.. etc.
Buzzwordet "procrastination" er ofte forbundet med perfektionisme. Den obsessive jagt på excellence reducerer aktivitetens effektivitet og forhindrer i nogle tilfælde, at den starter.
Hvad er der galt med perfektionisme?
- En perfektionist sætter bevidst en ekstremt høj bar (det forventede resultat af ham selv er objektivt over gennemsnittet) og er næsten aldrig tilfreds med det, han har gjort, hvilket ødelægger motivationen for yderligere handlinger
- Perfektionisten styres af "alt eller ingenting" -reglen, som kun tillader to muligheder: fuld overholdelse af høje standarder eller fuldstændig sammenbrud
- Perfektionisten er lige så engageret i succes og undgå fejl; der er en konflikt af motiver og som følge heraf en blindgyde
- Enhver fejl opfattes som en sidste fiasko.
- Høje forventninger skaber et enormt mentalt pres, som nervesystemet forsøger at reducere gennem selvregulering. På et bevidst niveau overbeviser en person sig selv om at tage viljen i en knytnæve og handle hurtigere, og på det ubevidste funktionsniveau sker det modsatte - kroppen slapper af
Vi er ofte under den illusion, at opnåelsen af det, vi ønsker, nødvendigvis skal ledsages af glæde og lethed under hele processen. Desværre forhindrer denne tro os ofte i at bevæge os mod det planlagte.
Hvad kan der gøres nu for at komme tættere på det fastsatte mål?
Forklar for dig selv, hvad du præcist har brug for for at nå dette mål, hvad vil i sidste ende ændre sig til det bedre? Hvad sker der, hvis du dropper denne idé og ikke når dette mål?
- Opdel en stor opgave i mange små trin, og inkorporer den lille aktivitet i din daglige plan. Målet er at udvikle en vane.
- Fejrer små præstationer, giver dig selv positiv forstærkning
- Tænk over, hvordan du kan gøre det bedre uden at devaluere dine resultater
- Hvis opgaven er relateret til at skrive en stor tekst (term eller speciale, afhandling eller rapport / præsentation osv.), Udfyld udkastet med skitser, eventuelle ideer, det vigtigste er at undgå effekten af et tomt ark
Anbefalede:
"Vil Have!" - "Jeg Kan Ikke!" Eller "det Vil Jeg Ikke!"? Skal Du Vælge Svaghed Eller Ansvar?
Mange mennesker taler om, hvordan de vil leve, hvilket forhold de vil have, hvor de vil hen og hvordan de skal slappe af, og dette er minimum af de ønsker, der kommer til udtryk. Alle har deres eget "ønsker" og "vil ikke"
Jeg Har Virkelig Brug For Godkendelse, Hvad Skal Jeg Gøre?
Hvad hvis du har brug for konstant godkendelse fra andre? Gjorde noget, og for at acceptere resultatet, skal du få en andens godkendelse - med andre ord tror du ikke på dig selv, eller du nedværger resultatet. I uddannelsen er dette spørgsmål dedikeret til det tredje afsnit (om accept af deres resultater), hvor vi analyserer kriser i ressourcer og ressourcer for succes.
Jeg Vil Gøre Dig Glad Skat! Det Vigtigste Råd Fra En Familiepsykolog Om, Hvordan Du Gør Dit Barn Lykkeligt
Glad og tryg barndom starter med glad og trygge forældre! Trygge forældre. Den frygtelige sandhed er, at den største fare for børn er deres forældre. Deres forældre skændes indbyrdes! Hvilket, selv oprigtigt elsker deres børn, kan skade dem ulideligt.
Jeg Vil, Men Jeg Kan Ikke Hvad Skal Jeg Gøre, Når Du Ikke Har Kræfter Til At Gøre Det, Du Gerne Vil?
Overvej en situation, når du vil gøre noget, du virkelig vil, men du har ikke styrken. Der er ingen fysisk styrke, du ligger og ligger fladt. Og jeg vil virkelig gøre noget ekstremt for dig, men du kan ikke. Det kan du ikke, det er alt. Hvis dette sker for dig, vil jeg nu fortælle dig, hvordan du alligevel kan komme ud af dette.
Jeg Ved Ikke, Hvad Jeg Vil, Men Jeg Vil
Det er på mode at være berygtet i dag. Dette ophørte ikke kun med at være noget skammeligt, det blev til en kult af tilladelse, som godt dækker den tidligere berygtede herlighed. At gøre, hvad jeg vil og ikke gøre, hvad jeg ikke vil, er et nyt paradigme for langtræt tænkning.
