2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Fra en samtale med en klient:”Kort sagt, jeg er næsten 30 år … Jeg har allerede forsøgt at ændre mit liv i flere år, jeg sætter mål, ændrer vaner, men jeg er ikke nok til mere end et par måneder.. Hvad skal jeg gøre med det - jeg ved det ikke … Sandsynligvis skal jeg først forstå, hvad jeg vil … … finde mig selv … Måske prøver jeg at flytte ind den forkerte retning … der er ingen glæde ..
En af de hyppigste anmodninger fra klienter, som jeg nu møder, er "at finde, forstå dig selv" … Bag enkle udadrettede ord er der en masse usikkerhed, forvirring, frustration, tomhed, tvetydighed i livsstien og formål…
Det sker faktisk, at du lever og lever, og pludselig begynder du at indse, at du slet ikke kender dig selv, og at du ikke vil forstå …
Engang var jeg selv i en lignende situation, og jeg ved, at det er meget, meget svært at komme videre i denne position … Det nytter ikke at sætte mål, ændre vaner, bekæmpe udsættelse, hvis du ikke ved præcis, hvad du vil. Hvis der ikke er en indre følelse af, at du har brug for det.
Den bedste måde at finde sig selv på er naturligvis at arbejde med en specialist, en-til-en eller i en gruppe.
Men hvis der i øjeblikket ikke er en sådan mulighed, kan du arbejde med dig selv.
Jeg vil dele en teknik, der giver dig mulighed for at lære dig selv at kende, studere og forstå dig selv igen.
Denne metode kaldes "Observationsdagbog" … Vi vil observere os selv.
Så inden for 2 uger (tid til at udvikle en vane og rette den i vores hjerne), foreslår jeg, at du gør følgende:
Få dig en slags lille notesbog, en notesbog, hvor du kan skrive ned HVER 2 timer:
1) Hvad laver jeg i øjeblikket?
2) Hvad lever jeg om nu?
Det vil sige, du skal fejre dine daglige anliggender og de følelser, du oplever, hvad du reagerer på, hvad der er vigtigt for dig nu …
Hvis du modstår 2 uger med sådanne observationer, vil du kunne se på dig selv på en ny måde, du vil tydeligt se, hvad dit liv består af, hvordan du planlægger din dag, hvad dine tanker gør, hvilke stemninger og følelser der hersker, hvad du bruger tid og energi på, hvad bekymrer du dig og glæder dig over …
Dette vil være det første og meget betydningsfulde skridt i retning af at finde dig selv, indse, hvad der sker med dig … Se på dig selv som om udefra … Bemærk tilbagevendende øjeblikke, mønstre, reaktioner på bestemte stimuli og mennesker.
Det er interessant at observere med hvilket humør du vågner, med hvad du falder i søvn … Hvor ofte ændrer det sig … Hvad reagerer du på … Hvordan nogle gange kan følelser ændre sig som reaktion på et billede eller en tanke … eller hovedpine begynder, for eksempel …
Fra min egen og kundens erfaring kan jeg sige, at "Observation Diary" afslører en masse nye ting og er meget ædruende!)
Og også, når du forstår dig selv bedre, har du styrken til at komme videre! Kontrolleret!
Derudover vil du på denne måde træne dig selv i en vane med automatisk at notere, hvad du føler, hvad du tænker på, hvad der sker omkring dig … Det vil sige at træne din bevidsthed, evnen til at fordybe dig i nuet!
Jeg vil blive meget glad, hvis du prøver denne vidunderlige teknik på dig selv og deler dine indtryk))
