2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
forfatter : Zaitseva Anna
Med begyndelsen af koldt vejr kan nogle mennesker opleve såkaldt sæsonbetonet depression (se tabellen Sæsonbetinget affektiv lidelse). Sløvhed, melankoli, negative tanker, tab af interesse for det, der plejede … Selv den mest vedholdende stemning forværres, døsighed stiger. I denne periode er det svært at opretholde den samme arbejdskapacitet og nyde livet.
Hvordan kan du forsørge dig selv udover den normale trojka "kaffe, plaid, biograf"? Fem enkle måder, der ikke kræver særlige færdigheder og viden:
# 1 Pas på kroppen. Hvad vil du nu? Et varmt bad og bløde tøfler, eller stå på ski i en sneskovet skov? Lyt til dine følelser. Hvad vil din krop? Hvilken tekstur at bære, hvilken temperatur der skal brygges te … i sådanne bagateller som et passende tørklæde og behagelige sko, er der masser af strøm gemt.
# 2 Lys og farve. Hvilken farve og lysstyrke er dit humør? Måske er det lige så lyst som citroner og appelsiner, eller måske er det pastel, som et svagt lys og et blødt tæppe. Omgiv dig selv med de blomster, du vil have mest nu: lad det være telefonens tapet, et smukt armbånd, et malet krus … Dette hjælper med at stille ind i det rigtige humør og genopbygge din styrke.
# 3 Rytmer og musik. Tekst eller hoppende rytme? Du kan indstille dig selv på den rigtige måde med sange. Tænk over hvilken stemning du har brug for nu, og vælg den rigtige musik til den. Hun er et fantastisk værktøj til at ændre din tilstand.
# 4 Kommunikation, kram. Varmen i kommunikationen, følelsen af at du ikke er alene - en god opskrift på sæsonbetonede humørsvingninger. Med hensyn til hormoner er krammer forbundet med frigivelsen af oxytocin, hvilket reducerer angst og øger livstilfredsheden. Derudover er det også en måde at se dig selv gennem andre menneskers øjne: kærlige, godkende, venlige øjne.
# 5 Planer for fremtiden. Det er tid til at drømme og sætte ambitiøse mål! Uanset hvor dyster det er nu, vil der være rejser, succeser og sejre, dristige skridt og træning, nye bekendtskaber … Drøm, hvad vil du? Og hvad hjælper dig med at opnå dette? Livets vektor, rettet mod noget godt, hjælper med at fylde med munterhed.
Varm og glad vinter til dig!
Anbefalede:
Mekanisme Til Overførsel Af Traumer Fra Generation Til Generation
Der er sådan noget som overførsel af traumer fra generation til generation. Der er mange forskellige teorier om, hvordan denne proces foregår. Jeg vil fremhæve en af mekanismerne ved en sådan overførsel. Den er baseret på videnskabelig forskning i de seneste år.
TENDENS TIL PSYKOLOGISK DØD ELLER LEVER TIL FULD KRAFT
Forbyder vi os selv at nyde livet, lever som om bag glas, tænker vi på fremtiden fri og smuk. Psykologisk dødbringende os selv, da vi ikke ønsker at acceptere en virkelighed, der er uforenelig med vores ønsker, går vi ind i illusionernes verden og erstatter virkeligheden.
Hvordan Vælger Man Den Rigtige Mand Til Et Lykkeligt ægteskab? 10 Kriterier Til Evaluering Af Brudgomme
Hvordan vælger man den rigtige mand til et lykkeligt ægteskab? Piger, der ønsker at blive gift, spekulerer ofte over, hvilke kriterier de skal bruge for at vælge en mand til et lykkeligt ægteskab. Psykologer har længe kendt svaret på dette spørgsmål .
28 ÅRSAGER TIL IKKE AT GÅ TIL EN PSYKOLOG ELLER "GÅ IKKE TIL EN PSYKOLOG HVIS"
I disse hårde tider … lidt humor vil ikke skade os! ^ _ ^ Når vi tænker på at gå til en psykolog (i en fredelig, ikke-karantæne tid, selvfølgelig), opstår der mange interne spørgsmål og ofte meget modstand … Jeg forsøgte at fremhæve de mest populære og sjove modstande i denne artikel .
Tak, Efterår
Efteråret tilskynder vedvarende til forskellige refleksioner, herunder dem, der er uacceptable at begrunde. Dette er en filosofisk tid, der får dig til at tænke over væskens flydende og indhold, om irreversibiliteten i gårsdagens sommerdag … Jeg forbinder begyndelsen af efteråret med den første skoleklokke.
