Selvmedfølelse

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

At fremhæve dine mørke følelser kræver udholdenhed. Det er skræmmende at tro, at vi kunne lære om os selv ved at se inde i os selv som udefra. Hvad hvis der kommer en sandhed frem, der destabiliserer vores forhold. Eller det vil ændre vores livsstil, som, selvom den ikke er perfekt, er velkendt.

Men at markere betyder ikke at ødelægge. Det betyder at sammenligne historie og kontekst for at få den fulde betydning af det, der er frem, og derefter dirigere det til at forbedre tingene. At understrege indebærer at acceptere dine tanker uden nødvendigvis at tro på deres bogstavelige sandhed.

Et af de største paradokser i den menneskelige oplevelse er, at vi ikke kan ændre os selv og vores omstændigheder uden at acceptere det, der er tilgængeligt nu. Accept er en forudsætning for forandring. Dette betyder at gøre verden i stand til at være hvad den er. Når alt kommer til alt, når vi holder op med at prøve at styre verden, vil vi affinde os med det. Vi kan stadig ikke lide mange ting, men vi stopper bare med at bekæmpe dem. Og så snart krigen slutter, begynder ændringer. Når vi holder op med at bekæmpe det, der er, kan vi gå videre til en mere konstruktiv og givende indsats.

En god måde at blive mere modtagelig og empatisk på er at se tilbage på din egen barndom. Du fik ikke valget af forældre, økonomiske omstændigheder, fysik. At erkende, at du skal spille din hånd, er det første skridt i retning af at blive varmere og venligere mod dig selv. Under omstændighederne gjorde du dit bedste. Og de overlevede.

Det næste trin er at flytte fra et traumatiseret barn til en voksen. Vil du nu håne dette barn, bebrejde fejl, kræve forklaringer? Næsten. Du vil højst sandsynligt tage det triste barn i dine arme og forsøge at trøste ham. Hvorfor behandler en voksen sig selv med mindre medfølelse?

Det er vigtigt at huske forskellen mellem skyld og skam. Skyld er en følelse af tyngde og medlidenhed på grund af din fiasko eller forkerte handling. Dette er ikke et legetøj - ligesom andre sanser har det sin egen hensigtsmæssighed. Skyldfølelse er nødvendig for ikke at gentage fejl (og forbrydelser).

Skyld er relateret til en bestemt forseelse, og skam er relateret til følelser af afsky. Skam koncentrerer sig om en persons karakter. Skam stigmatiserer en person som en dårlig person, ikke en person, der gjorde en dårlig ting. Derfor føler de, der skammer sig, ofte ydmyget og devalueret. Derfor får skam sjældent folk til at rette op på noget. Forskning viser, at dem, der føler skam, begynder at forsvare sig selv, forsøger at undgå straf, fralægger sig ansvar eller skifter skylden over på andre.

Hvad er den største forskel mellem disse følelser? Svaret er selvmedfølelse. Ja, du gjorde det forkerte. Ja, du er bekymret for dette, men det burde være sådan. Måske gjorde du virkelig forkert. Alligevel gør forkert handling dig ikke uforbederligt dårlig. Du kan ordne noget, bede om tilgivelse og komme i gang med at betale gælden tilbage til samfundet. Du kan lære af fejl og opføre dig anderledes i fremtiden. Selvmedfølelse er en kur mod skam.

Fortsættes…

Artiklen dukkede op takket være bogen "Emotional Agility" af Susan David