Fraværssindethed - En Skæbnedom Eller Ikke Et Problem?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Fra forfatteren: Artiklen blev skrevet efter ordre fra redaktionen for tidsskriftet "Personaleservice og personale", og blev offentliggjort der. Men emnet rejst i det er altid relevant.

I biografen forvirrer folk ofte huse, lejligheder, er for sent til vigtige møder, kommer det forkerte sted eller møder de forkerte, og alt ender der på en sjov, romantisk måde. Men i livet kan sådan fravær være dyr, og på arbejdet kan det endda ende med at blive fyret. Det moderne liv er dynamisk. I dag er reaktionshastighed og præcision i udførelsen synonymt med succes.

Hverdagens travlhed fører til, at vi hver især mindst en gang i vores liv på vej til arbejde bekymrede os over, at strygejernet ikke blev slukket eller husket i slutningen af fredagen om den ugentlige rapport, der ikke blev lavet. Sociologer har bevist, at mindst 55% af indbyggerne i moderne byer lider af fravær i en eller anden grad og mere end 15% - i en grad af en kronisk sygdom. Selvom fraværssind i russisk kultur aldrig blev betragtet som en frygtelig fejl og blev ofte betragtet som en integreret del af en person, der brænder for sit arbejde, og derfor noget løsrevet og opfatter resten som ubetydelige bagateller. Og næsten alle psykologer beroliger, i betragtning af vores mangler som betaling for de eksisterende fordele. Men livspraksis viser, at hverken chefer eller kolleger ikke kan lide ikke -indsamlede arbejdere, selvom de har kvaliteter som venlighed, lydhørhed, ærlighed, opfindsomhed osv.

Emnets relevans bekræftes af en række erhverv, hvor fraværssyn ikke kun kan føre til irriterende misforståelser, men også uoprettelige konsekvenser. Dette omfatter chauffører med offentlig transport, togchauffører, flyveledere, læger. Prisen for deres fejl er menneskeliv!

Så hvad er fravær og hvor kommer det fra?

En person kan kaldes fraværende, hvis han let distraheres fra aktuelle tanker og springer fra en sag til en anden. For eksempel fik en medarbejder et vigtigt dokument til udførelse. På vej til sin arbejdsplads kiggede han på sine kolleger, derefter ind i rygerummet, drak en kop kaffe med andre, diskuterede vejrudsigten for weekenden med en anden … Og en time senere, (ja, i hvert fald dræb mig!), husker ikke, hvor dokumentet blev efterladt. Og samtidig generede ingen bevidst ham med yderligere anliggender, distraherede ham ikke med unødvendige spørgsmål. Det er let at forestille sig, hvad en kollega eller chefs reaktion kan være på denne situation? Anyway, det er godt, hvis de gav os en kopi, og originalen blev bevaret et sted … Hvorfor skete dette?

Fraværet opstår ikke fra bunden. Der er mange faktorer, der fremkalder det. Dette er en persons optagethed af andre sager; og den oplevede stress; og fysisk og / eller mental træthed; aldersrelaterede ændringer monoton eller detaljeret aktivitet og interferens, der fremkalder opfattelsesfejl og meget mere. Flere årsager til dens forekomst er også fundet.

Den første er genetisk distraktion - der er mennesker kronisk uindsamlede siden barndommen. Selv i barndommen efterlignede de en af deres forældre, der også led af en lignende lidelse. De blev ikke lært at returnere tingene til deres sted, at udføre den daglige rutine. De er vant til at slæbe henrettelsestiden ud og finder derfor tusind "objektive" årsager og "super-hastende" sager. Det kan være svært for dem selv at vågne til tiden, husk (?!): Yderligere fem minutter, endnu et minut, lidt mere og …

En anden grund - sædvanlig distraktion, ligger i det faktum, at al vores adfærd består af stereotype handlinger, "lært" fra barndommen på det ubevidste niveau, og når vi bliver distraheret af ubetydelige bagateller, lægger vi ikke engang mærke til det. Ofte starter mennesker noget normalt, når de starter noget vigtigt. fremmede aktiviteter: gå uden mål, bide negle, sortere gennem genstande på bordet, rette deres tøj osv. De kan ikke huske dette, fordi den menneskelige hjerne, der beskytter kroppen mod sensorisk overflod, filtrerer unødvendige oplysninger væk. Vi husker ikke, hvordan vi bøjer knæet, når vi går, eller klemmer fingrene rundt om gelænderet, når trolleybussen rykker. Vores opfattelse af miljøet er selektiv, hvorfra det viser sig, at tiden "fløj", hvad den var fyldt med - vi ved ikke, men for god ydeevne er den ikke længere der, og vi skal arbejde i en nødstilstand, når fejl normalt er uundgåelige. På nøjagtig samme måde ignorerer nogle mennesker "sædvanligvis" værdifulde instruktioner om den rationelle udførelse af en opgave eller vigtige punkter i et dokument, de har læst, og bemærker derefter deres fejl med overraskelse.

Der er en anden version om beskyttende fravær - hvordan man beskytter kroppen mod mental udmattelse. Det opstår med kronisk træthed og følelsesmæssig udbrændthed af en person, der lever i konstant spænding af deres fysiske og mentale ressourcer. Psykologer adskiller også psykologisk distraktion som psykens evne til at forsvare sig mod negative oplevelser. For eksempel, hvis en person ikke kan lide det emne, som det er nødvendigt at forhandle med, så er der på vejen til et møde med ham mange distraktioner, nogle telefonopkald, trafiklyset virker ikke osv., resultatet er forsinkelse, dvs. en person skubber psykologisk et ubehageligt øjeblik til side for sig selv. Der er mennesker ikke så meget spredt som af naturen udstyret med en forsinket reaktion, en slags livslang "kapushi", der på grund af deres medfødte temperament ikke kan gøre alt hurtigt.

Som du kan se, er der mange faktorer og årsager til fravær. Men i alle tilfælde er hovedsymptomet en krænkelse af en persons evne til at koncentrere sig om noget. Videnskabeligt defineres koncentration som evnen til at holde opmærksomheden på ethvert specifikt objekt, som en person adskiller sig fra den generelle baggrund. Det vil sige, opmærksomhed etablerer en forbindelse mellem bevidsthed og et bestemt objekt, og koncentration af opmærksomhed sikrer, at en person er fokuseret på det. Således forstås koncentration af opmærksomhed som intensiteten af bevidsthedskoncentration på et objekt. Når koncentrationen sænkes, spredes en persons opmærksomhed mellem objekter, ofte endda uden relation til hinanden.

Så er det muligt at slippe af med fravær og hvordan?

Her er nogle tips fra psykologer:

1. Det er nødvendigt at opretholde konsistens i tanker og handlinger - dette er hjulpet af en klar planlægning af sager for dagen.

2. Det er nødvendigt at vænne dig til en klar fordeling - kun at gøre én ting på et bestemt tidspunkt.

3. Overhold reglen nøje - hver ting har sin plads.

4. Skift arbejdsform og hvile - for at give sindet hvile, ikke at belaste det konstant med arbejde.

5. Lim visuelle tegn til dig selv - klistermærker -snydeark på computerskærmen, skrivebordet, køleskabet osv.

6. Befri dit hoved fra unødvendige oplysninger: telefonnumre, mindeværdige datoer, begivenheder - til opbevaring af oplysninger er der elektroniske notesblokke, påmindelser i telefonen, afsnittet om anliggender og noter samme sted.

7. At udsætte opgøret med en kollega eller en elsket i slutningen af arbejdsdagen eller ugen - dette hjælper også med at slippe af med unødvendige følelser, giver dig mulighed for at tage time -out og samle dine tanker.

Hvordan kan du ellers arbejde med dig selv?

Udvikle nye vaner. For eksempel korrigeres konstante forsinkelser let af et elementært bedrag af opfattelse: du skal flytte alle dine timer 15-20 minutter frem. Det er ikke en stor ting, hvis du ankommer et sted før tid, men hvis du er "forsinket" i din tid, vil det vise sig, at du dukkede op lige i tide. Du kan handle anderledes, om morgenen, umiddelbart efter at du vågner, skal du indstille uret til det tidspunkt, hvor det allerede er nødvendigt at forlade huset. Psykologisk aktiverer og hjælper dette med at fokusere på træningslejren. Over tid vil denne metode vænne dig fra stress og jag, unødvendige bevægelser og aktiviteter.

Træn din opmærksomhed. Opmærksomhed er tæt forbundet med opfattelse - som evnen til at genkende og rette signaler fra miljøet. Al reklame er baseret på opfattelse: et minimum af information og et maksimum af levende billeder. Prøv på vej til arbejde at isolere mulige individuelle billeder fra mængden. Husk for eksempel, hvor mange røde biler der er passeret, eller hvor mange reklameplakater du har mødt. Om aftenen skal du huske nummeret på den første røde bil eller det, der blev skrevet / tegnet på den første reklameplakat. Så efterhånden kan du lære at koncentrere din opmærksomhed om noget uafhængigt givet, udover at du kan se afslappede tanker og evnen til at fremhæve særpræg.

Udsky ikke, hvad du kan gøre i morgen. Nogle gange tænker vi: "hvordan man ikke glemmer at gøre dette" og … Udsæt ikke - gør det med det samme! Hvis der i øjeblikket ikke er nogen måde at fuldføre din plan på, skal du efterlade en påmindelse. Det kan være en timer, et vækkeur, et stykke papir under en magnet, en post i en organisator. Det vigtigste er at udnytte alle de muligheder, moderne teknologier giver os i bredere udstrækning.

Bekæmp psykobiologi! Alle ved, at mennesker er opdelt i fire typer temperament. Hos den melankolske, der bliver hurtigere træt end andre typer, opstår fraværssindethed som et forsvar. For en flegmatisk person er langsommelighed og viskositet i tænkning et medfødt træk. Det er umuligt at ændre temperamentet, men det er virkelig muligt at dirigere det i den rigtige retning. Intet lærer dig, hvordan du reagerer på det, der sker så godt og hurtigt som fysisk aktivitet. Hvis du dyrker en aktiv sport (tennis, fodbold, endda dart eller cykler), mindst en eller to gange om ugen, vil den generelle udholdenhed snart stige, og reaktionshastigheden vil stige. Bevægelsen aktiverer arbejdet i de vigtigste kropssystemer - respiratoriske, kredsløbssygdomme og nervøse. Hjernens funktion, som som bekendt er ansvarlig for alt, afhænger af deres normale og velkoordinerede arbejde.

Genoplive din hukommelse. Ovenfor har vi allerede stoppet ved vores hukommelses vittigheder, når den ignorerer negative signaler og et overskud af sensoriske stimuli. Lumsk hukommelse ødelægger ikke kun unødvendige oplysninger, men også vigtig for arbejdet. Der er mange teknikker til at træne hende. En af de enkleste: Før du går i seng, skal du huske i hver detalje hele dagen, time efter time, og prøve ikke at gå glip af en eneste bagatel. Genkald navnene på personer, du talte med, telefonnumre, samtaleemner osv. Denne øvelse hjælper dig også med at falde i søvn hurtigere og sove godt.

Være rolig! Når du starter en vigtig virksomhed, skal du prøve at falde til ro. Planlæg tid med en margin for kun at kunne bruge mindst fem minutter på dig selv: at sidde, ligge, lytte til din yndlingsmusik, ikke tænke på noget, for at bringe tankerne i orden. Unødvendig spænding kræver meget energi, hvilket er klogere at spare til effektivt arbejde. En sådan nyttig vane vil lære dig at spare psyko-ressourcer og fokusere på det vigtigste ved at komme ned til dine planer.

Giv mit æresord! Lidt sjovt, lidt seriøst, kan du højlydt love dine venner og kolleger, at du næste gang i tilfælde af din fejl vil give alle en flaske champagne. Beregning af mulige omkostninger er et meget godt incitament til at forbedre.

Bekæmpelse af fravær er let og muligt. Det vigtigste er, at en person selv ønsker at dyrke nye kvaliteter i sig selv og supplere med dem allerede eksisterende fordele, som tilsammen vil bringe velfortjent succes.