Hvordan Man Overlever Under En Epidemi

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Man kan sige, at sygdomme er genetisk iboende hos alle og er arvelige. En anden vil sige, at den syge person ikke var opmærksom nok på sig selv og forsømte hygiejnereglerne. Der vil helt sikkert være nogen, der vil sige, at "alle sygdomme er fra nerverne." Enhver mening har et grundlag og er korrekt. I denne artikel vil vi se på det psykologiske aspekt af sygdommen forårsaget af infektionen.

Hvorfor bliver den ene person under lige vilkår syg, og den anden ikke?

Det er rigtigt, det hele afhænger af immunitet!

Det handler om immunitet, hvordan man øger det, der vil blive diskuteret i denne artikel.

For at forstå dette problem er det nødvendigt at huske, hvad stress er, og hvordan det påvirker menneskekroppen.

Jeg foreslår at overveje fænomenet stress i teorien om Walter Cannon og hans tilhænger Hans Selye. Forskere har empirisk vist, at stress er en naturlig sund reaktion fra en levende organisme på ændringer i det ydre miljø. En stressreaktion er en slags tilpasning til forandringer. Hvis dyret reagerer på virkelige ændringer i omverdenen: stigning / fald i lufttemperatur, angreb af et rovdyr, fysisk smerte. Så er en person i stand til ubevidst at danne en stressende reaktion med en tanke om en mulig fare. De der. det er nok for en person at tænke over muligheden for at blive syg, og hans krop kan begynde at reagere, som om han allerede var syg. Som om han stod foran den virkelige død.

W. Cannon og G. Selye beskrev tre stadier af stressudvikling og to hovedreaktioner på stress.

De vigtigste faser af stressudvikling: angst, tilpasning, udmattelse.

Reaktionerne er “hit” og “run”.

Selye udførte forsøg på mus, men i fremtiden blev emnet stress undersøgt af mange forskere, og der er et grundlæggende bevisgrundlag for, at det samme sker med mennesker som med dyr. Forskellen gøres ved en række forskellige socialt acceptable menneskelige reaktioner, der maskerer dyrets reaktioner "kæmper" eller "løber" og det faktum, at en person kan bringe sig selv, næsten til døden, med sine tanker alene. Robert Sapolsky, en moderne stressforsker, har skrevet mange bøger om stress. Stresspsykologien er en af de mest berømte.

Hvad sker der med menneskekroppen, når den begynder at opleve stress, og hvad har immunsystemet at gøre med den?

Stressreaktionen begynder med en stimulus. I denne artikel taler vi om en epidemi, og hvordan du beskytter dig selv mod infektion eller øger dine chancer for at klare sygdommen, hvis der opstår en infektion. Lad mig minde dig om, at stimulansen både kan være reel utilpashed og nyhederne om muligheden for at blive smittet, som en person har hørt.

Så stimulansen i form af information påvirker de menneskelige sanseorganer, som sender dette signal til hjernebarken. Her afhænger af personlige egenskaber oplysningerne i "gode" eller "dårlige". Hvis "alt er dårligt", så forbereder kroppen sig på "krig". Det betyder, at alle hans ressourcer sendes "til fronten". Energi er nødvendig for at bekæmpe fjenden eller for at flygte fra fare. Hjertet begynder at pumpe blod til ben og arme. På samme tid produceres hormoner aktivt: adrenalin, noradrenalin, cortisol. Fordøjelses-, immun-, reproduktive systemers arbejde hæmmes. Belastningen på det kardiovaskulære system øges. Alt er gjort, så en person tager aktive handlinger, bruger denne energi. For en moderne person er det meget problematisk at bruge energi til det tilsigtede formål. At kæmpe og råbe er pinligt, løb er mærkeligt. I samfundet er det sædvanligt at undertrykke, begrænse sine handlinger og følelser. Hvor går denne energi, som allerede er der, hen? I de fleste tilfælde går hun ind i en intern dialog for at "afvikle" sig selv. Dette skaber til gengæld endnu mere angst og frygt. Det viser sig en ond cirkel, der fører til en tilstand af kronisk stress og yderligere nervøs udmattelse. Nervøs udmattelse forårsager somatiske (hypertension, mavesår, bronchial astma, neurodermatitis, diabetes mellitus) og psykiske (depression, personlighedsforstyrrelser) sygdomme.

En vigtig faktor i kampen mod kronisk stress er viden om psykologi, selvreguleringsevner, konstant påfyldning af den interne ressource.

Den første ting, der er vigtig at minde dig selv om, når du modtager potentielt farlige oplysninger, er, at intet truer dig på et givet tidspunkt. Der er ingen fare i øjeblikket. Vær derefter opmærksom på manifestationen af stress i din krop, og:

- reguler din vejrtrækning ved at trække vejret dybt, puste din mave op;

- hvis din mund er tør, og der ikke er mulighed for at drikke vand - forestil dig, at du absorberer en skive citron, der er drysset med sukker (spyt vises straks);

- Føl støtte med dine fødder (du vil måske sidde ned eller læne dig op på ryggen).

Hvis du reducerer de første tegn på stress, kan du stoppe det voksende stressrespons. Du får mulighed for at tage effektive skridt til at løse problemet.

Forskere har fundet ud af, at det er immuniteten, der bidrager til, at du enten slet ikke bliver syg under en epidemi, eller at sygdommen vil gå over så hurtigt som muligt og uden komplikationer.

Denne del af artiklen beskriver fire punkter ved at udfylde hvilke, du kan øge din immunitet.

1. Thymus kirtel.

På toppen af brystet, på det sted, hvor ribbenene er fastgjort til rygsøjlen, er der et lille organ kaldet thymus, som producerer T-lymfocytter. T-lymfocytter udfører en beskyttende funktion for vores krop. Her er en simpel øvelse, der hjælper med at øge antallet af T-lymfocytter og nogle andre hormoner, der er involveret i dannelsen af immunitet. Denne øvelse udføres af sportshold inden kampen.

Stå lige med fødderne skulderbredde fra hinanden, føl støtte under dine fødder. Udfør samtidige bevægelser: med knytnæven i din højre hånd skal du ramme tymuskirtlen, med din venstre håndflade ramme låret på dit venstre ben. Gør øvelsen i et par minutter.

2. Hobbyer.

Overvej, om du har en aktivitet, som en "voksen og seriøs person" ville betragte som spild af tid og penge, men som du virkelig nyder. Dette er din hobby. Det ville være en fejl at tro, at du først skal løse alle problemerne, og først derefter kan du gøre noget behageligt for dig selv. Både forretning og sjov skal finde tid i deres daglige liv. Ved at engagere dig i kreativitet får du en ressource for mere effektivt at klare livets vanskeligheder og sygdomme. Forestil dig, at du er en bankmand, der sætter et depositum i sin bank. En hobby er en af de typer investeringer i dig selv.

3. Find glæde i hvert øjeblik i nuet.

Nogle gange føler du dig ængstelig, bange. Samtidig forstår du, at der i øjeblikket ikke er noget, du kan gøre for at ændre situationen. Flyt dit fokus fra frygtelige tanker til dine omgivelser. Se dig omkring og find noget, du vil blive glad for at se. Find det, du kan lide. Det kan være et blødt tæppe, hyggeligt tøj, et maleri med et smukt landskab. Eller måske vil du lugte din yndlingsparfume. Denne øvelse bør udføres ikke kun i en periode med akut stress, men også hver dag, så ofte som muligt. Fejr alle de smukke ting, som livet giver dig. At skifte opmærksomhed løser ikke problemer, men giver en ressource til at løse dem på lang sigt.

4. Find en behagelig fornemmelse i kroppen.

Få din opmærksomhed til din krop. Find den mest behagelige fornemmelse i din krop. Koncentrer al din opmærksomhed om det. Begynd nu at forstærke denne fornemmelse, og gør den endnu sjovere. Forestil dig, at denne "behagelighed" øges og udvides, spredes i hele kroppen. Denne øvelse bruges i psykoterapi til forskellige psykosomatiske sygdomme, til fysiske smerter. Det fungerer som en smertelindring.

Så for at opsummere: med langvarig udsættelse for en stimulus (stressor) udvikler kronisk stress sig, som udtømmer alle kroppens ressourcer og reducerer aktiviteten af fordøjelses-, immun- og reproduktionssystemerne. Under en epidemi reddes vi først og fremmest af immunitet. Vi kan til en vis grad regulere immunitet på egen hånd.