Overleve

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Kernen i artiklen er en meget enkel historie:

- mødte, - blev forelsket, - håbede

- lavede solplaner for fremtiden, - i regnbue drømme tegnede jeg noget ujordligt og nødvendigvis lykkeligt …

Og så pludselig ændrede alt sig på en eller anden måde, det gik galt, solen var dækket af skyer, regnbuen smeltede og blev til dråber af regn.

Og i princippet er det ligegyldigt af hvilken grund det skete. Måske var de ikke enige om karakterer eller kærlighed tilbage, eller det skete slet ikke. Men her er et sted, hvor mange mennesker har en sjæl, og det gør ondt. Det gør ondt og slipper ikke et øjeblik. Og kun en tanke bekymrer sig: hvordan man gør det, så det i det mindste bliver lidt lettere, så man har styrke nok til bare at trække vejret, bare leve?

Tiden helbreder. Måske behøver du ikke gøre noget. en dag vil Doctor Time helbrede hans sår. I mellemtiden skal du bare ligge, begravet i din pude, huske, have ondt af dig selv og forbande den dag og time, hvor alt dette skete i dit liv.

Eller efter at have samlet fragmenterne af et knust hjerte i en knytnæve, kan du tage mindst et skridt mod din egen ro i sindet. Nej, ikke lykke og ikke glæde, men til et nyt liv, med oplevelsen af tab, uopfyldte drømme og uopfyldte kærlighed. Sandsynligvis trods alt - kærlighed. Ikke på trods af og ikke på trods, men for dig selv, af hensyn til din fremtid!

Det første trin er det sværeste: at forstå og acceptere, at det skete, og det er ligegyldigt, hvem der har ret, eller hvem der tager fejl. Det er i dit liv!

Det andet trin er det mest tidskrævende og energiforbrugende: at arbejde med negative følelser og humør. Ikke en dag uden bevægelse!

Det tredje trin er det mest ønskelige: at konsolidere resultatet.

Så. Begyndelsen på overlevelse. Skriv bare dig selv et snydeblad: Fortiden kan ikke returneres … Det forbliver i vores erindringer for livet. Noget slettes fra hukommelsen, noget går væk, men de lyseste indtryk varer i mange år. Men nu er min nutid og fremtid vigtigere for mig. Derfor jeg forlader fortiden i fortiden og jeg tænker ikke på ham endnu. Jeg bygger min nye fremtid og går bare ind i den.

Det næste øjeblik på vejen til overlevelse er at organisere dit liv i dag. Når det nu fyldte, hvis ikke hver dag, så er der gået mange dage, er det nødvendigt at finde nyt fyld for denne gang. Dette øjeblik er det mest ansvarlige og bør ikke overlades til tilfældighederne. Du skal sidde ned og udarbejde en handlingsplan lige på et stykke papir. Arket kan / skal dekoreres med tegninger, udskårne billeder eller lyse klistermærker. Noget som et arbejdsprojekt for den næste uge, måned, seks måneders liv. Det vil sige en detaljeret plan for, hvor du skal gå, hvad du skal gøre, med mål og mål for hver dag. For hver udført opgave - en belønning. Noget det mest elskede og ønskede)) Særlig opmærksomhed bør rettes mod emnet "gode gerninger og gerninger." Dette kan omfatte aktiviteter som at fodre en vildfaret killing, hjælpe bedstemor med at krydse gaden, sponsorere nogen og for eksempel lære ham at dyrke blomstrende kaktusser, frivilligt arbejde på et dyrehjem eller bare få en hund. Omsorg for andre kræver meget mental og fysisk styrke og der er ikke tid til at overdrive dine egne oplevelser!

Fysisk aktivitet lindrer søvnproblemer, så et besøg i et dansestudie, fitnesscenter, pool eller selvforsvarsafdeling er også velkommen!

At læse eller lytte til lydbøger er en fantastisk måde at fylde dine tanker med oplevelser fra bogkarakterer og ikke fem hundrede, der ruller gennem dine egne minder. Du kan spørge dine venner, hvilke bøger der har påvirket deres tanker. Blot én ting: Det bør ikke være melodramaer, kærlighedshistorier og psykologiske thrillere. En lettere, mere neutral litteratur er ønskelig, f.eks. N. Leikin "Vores i udlandet", T. Pratchett "Vagter, vagter", historier af M. Zoshchenko eller noget fra hans yndlingsforfattere.

Endelig kan du finde tid til din yndlingsaktivitet, hvis det engang var, og hele tiden af objektive årsager blev udskudt til i morgen. Mesterklasser, prøveundervisning, fotografering … Med et ord skal du tilføje noget nyt, usædvanligt og interessant til dit sædvanlige liv. Selv når de økonomiske ressourcer er begrænsede, er der mange gratis eller budgetmåder til at diversificere dit liv.

Endnu en note. På dette tidspunkt skal du begrænse din kommunikation med mennesker, der har lignende problemer. Hvorfor? I vil inficere hinanden med jeres negative oplevelser, som slet ikke er egnede til at bygge et sammenhængende overlevelsessystem. Dette betyder ikke, at du skal undgå og skjule dig for sådanne bekendte, bare ærligt fortælle dem, at enten griner du sammen og ikke græder, eller også kommunikerer du midlertidigt.

En sådan ædru og pedantisk tilgang til at organisere dit liv vil hjælpe dig med hurtigt at skifte fra fortid til nutid og i fremtiden til fremtiden, hvor der helt sikkert vil være mange nye og interessante begivenheder.

Og den sidste etape. Accepter, at fortiden ikke kan returneres. At forstå, at minderne vil bryde igennem i nogen tid, og det er ikke nødvendigt at bekæmpe dem. At kæmpe med sig selv er den mest tidskrævende opgave. Du er nødt til at lære dig selv denne teknik: Begynd med at fortælle anekdoter (selv til dig selv) med hver trist eller negativ hukommelse, for det skal du huske dem eller bare bære en samling med, så der altid er sjove historier ved hånden. For kreative mennesker kan du bruge de tilgængelige teknikker: lave en skitse af et solrigt landskab, synge en sjov sang, tage billeder af kampkatte osv. Psykologer har fundet ud af, at skifte bliver en vane efter fem til syv sådanne forsøg.

Det er vigtigt at lære at kontrollere din vejrtrækning: at koncentrere din opmærksomhed om processen med indånding og udånding, hvordan luft passerer ind i lungerne, retter dem ud, hvordan brystet ekspanderer og skuldrene retter sig. Udåndingen skal være længere gennem munden. For eksempel at indånde gennem næsen for at tælle 1-2-3-4, holde vejret og ånde ud gennem munden for at tælle 1-2-3-4-5-6-7-8. Flere sådanne vejrtrækningsbevægelser, cirka fem eller seks, og muskelspændinger forsvinder, og sammen med det begynder hjernen, der modtager den korrekte portion ilt, at give anledning til flere positive tanker.

Normalt, inden for seks måneder, vender tilstanden tilbage til normal. Hvis den lave humørton vedvarer, normaliseres søvn ikke, og depressionen fortsætter, så sandsynligvis kan du ikke undvære hjælp fra en professionel. I dette tilfælde vil psykologen levere en stærk støttefunktion, som ikke kunne findes hos venner og familie. Selvom, hvis du gør alt for at stoppe med at vente på et mirakel, og begynde at lave det for dig selv med dine egne hænder, så vil verden igen gnistre med nye farver og vil bestemt ikke skuffe. Ro dig ned, du vil kunne se på tidligere forhold på en anden måde og bedre forstå dig selv, og hvilken slags person der skal være i nærheden. Det vigtigste er ikke at tvinge begivenheder, vende tilbage til livet i små trin og ikke trække sig tilbage fra din kriseplan for at behage øjeblikkelige ønsker!