Der Er Et Problem? Vi Løser Dem Sammen! (praktiske Anbefalinger Fra En Psykolog)

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I livet har enhver person ubehagelige problemstillinger. Det er ofte meget svært at finde ud af og selv finde en vej ud af dem. Derefter falder personens hænder, og tvangstanker kryber ind i hans hoved:”Nu er alt væk. Jeg kan ikke gøre noget mere.” Og naturligvis, med sådanne tanker, bliver han virkelig hjælpeløs. Men vi har altid et valg. Når alt kommer til alt, uden at vi gør noget, gør vi noget.

Det er bare det, at det nogle gange er meget lettere ikke at løse problemet, men at klage over det, i stedet for at ændre noget i dit liv selv.

Som i lignelsen om tomme klager:

”Engang gik en mand forbi et hus og så en gammel kvinde i en gyngestol, en gammel mand, der læste en avis, svingede i en stol ved siden af hende, og en hund lå på verandaen mellem dem og klynkede, som om han havde ondt. hvorfor hunden klynker.

Dagen efter gik han forbi dette hus igen. Han så et ældre par i gyngestole og en hund ligge imellem dem og lave den samme klagende lyd.

Den undrende mand lovede sig selv, at hvis hunden klynkede i morgen, ville han spørge dette par om det.

På den tredje dag så han desværre den samme scene: Den gamle kvinde svingede i en stol, den gamle læste avisen, og hunden lå på sin plads og klynkede inderligt.

Han kunne ikke mere.

- Undskyld, frue, - han vendte sig til den gamle kvinde, - hvad skete der med din hund?

- Med hende? hun spurgte. - Hun ligger på et søm.

Forundret over hendes svar spurgte manden:

"Hvis hun ligger på et søm, og det gør ondt, hvorfor står hun så ikke bare op?"

Den gamle kvinde smilede og sagde med en venlig, blid stemme:

- Så, min kære, det gør nok ondt at klynke, men ikke nok til at rokke …"

Hvordan kan du lide denne situation? Minder det ikke nogen? Hvis der er noget i dit liv, du gerne vil ændre, er det måske på tide at komme i gang? Vil du ændre dit liv? Prøv det! Men vand flyder ikke under den liggende sten! Vi bliver nødt til at arbejde hårdt.

Faktisk er der mange psykologiske metoder og teknikker, der hjælper med at se en masse nyttige og positive ting i problemsituationer og finde en produktiv vej ud af dem. Det er livskrisesituationer, der tvinger mennesker til at udvikle sig, gøre en indsats, nå deres mål og lægge nye planer. Det kan være meget svært for dig at håndtere dit "rod i dit hoved".

En kompetent psykolog hjælper dig med at se objektivt på problemet udefra og træffe den rigtige og korrekte beslutning for dig selv under en livskrise. Psykologkonsultationer giver mulighed for at udvide horisonten med egne evner, forstå sig selv, sine ressourcer, mål og midler til at nå dem. For eksempel til selvanalyse og problemløsning anbefaler jeg at bruge de positive tænkningsformler.

Formler til positiv tænkning:

Formel nr. 1. Teater i en snusboks: ”Forestil dig, at du ser en forestilling ovenfra, hvis grundlag er din problemstilling, og skuespillerne er dig og menneskene omkring dig. Hvordan ville dette show se ud? Beskriv hvad du ser?"

Evnen til at se problemet "ovenfra" hjælper med at reducere den overdrevne negative betydning af det, der sker, følelsen af afmagt. Problemet ses som en helhed og bliver tydeligere.

Formel nr. 2. Bagsiden af medaljen: ”Medaljen har to sider. På samme måde, hvor der er dårligt, skal der være godt. Hvad er godt ved din position?"

Objektiv, "volumetrisk" opfattelse af situationen stimuleres, ressourcer aktiveres. Du kan ikke svare med en undskyldning eller med ordene "Der er ikke noget godt." Selv det værste har en positiv start. Dette er livets lov, og uanset hvordan vi behandler det, virker det. Find en virkelig væsentlig positiv.

Formel nummer 3. Problem som ven: “Hvis dette problem var vores ven, hvad ville det så fortælle dig? Hvad vil hun lære dig? Hvorfor optrådte hun i dit liv?"

I dette tilfælde indtages positionen som "samarbejde" med problemet. Der er en fyldning med betydningen af, hvad der sker. Alt dette bidrager til løsningen af problemet.

Formel nummer 4. Råd til en ven: “Hvis dette problem ikke var dit, men din vens, hvilket råd ville du give ham? Hvilke anbefalinger kan du give? Hvad er den bedste måde for ham at løse problemet på?"

Vi løser andres problemer meget lettere end vores egne, da vi ser dem udefra, "helt". Ved at ændre vurderingens position kan vi hjælpe med at finde en løsning.

Formel nr. 5. Ubemærket ressource: ”I dit sted er mange mennesker i en meget dårligere position. Hvordan formåede du at blive på dette niveau? Hvad hjalp dig: hvad er dine kvaliteter, mennesker og omstændigheder?"

En fornemmelse af egne evner aktiveres. Vi gennemgår vores egne ressourcer.

Formel nr. 6. Små mursten af en stor væg: ”Hvis vi vil hoppe over en stor væg, så vil vi højst sandsynligt bryde, og muren forbliver på plads. Hvis vi adskiller en lille mursten fra væggen hver dag, efter et stykke tid vil vi se, at der ikke vil være spor efter væggen. Tænk på de tre første mursten, du vil tage ud af denne væg?"

Muligheden for at nå målet aktiveres.

Formel nr. 7. Ved pejsen: ”Forestil dig, at der er gået noget tid, og alt, hvad der sker nu, viste sig at være i en fjern fortid. Og nu sidder du ved pejsen, ved siden af dig er dine nære mennesker, og du taler om, hvordan engang en sådan historie skete for dig … Du taler om din situation, og hvordan du formåede at komme ud af den. Fortæl denne historie nu."

Brug disse formler, når det er svært for dig, se efter en positiv løsning og positive aspekter af dit problem til gavn for dig selv og dit helbred!

Og skam dig ikke over at søge hjælp fra en psykolog! Trods alt indsnævres ofte en persons bevidsthed i krisesituationer, problemets omfang er ubevidst overdrevet, angsten stiger, selvværdet falder, og det ser ud til, at krisetilstanden aldrig vil ende. Og konsultationer med en psykolog giver mulighed for at tage et fornuftigt kig på, hvad der sker, og overvinde livets strabadser uden at strække deres erfaring i lang tid.

Artiklen anvender materialer fra bogen af E. V. Emelyanova Psykologiske problemer hos moderne unge