2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
I stigende grad står jeg i praksis over for panikken forårsaget af Covid-19-pandemien og følelsen af, at det stadig er blomster.
Lad os se, hvordan Covid-19 forårsager panikanfald og andre psykiske problemer? Og hvad skal man gøre med det?
De psykologiske problemer forårsaget af pandemien kan opdeles i to grupper: forventning om sygdom og konsekvenserne af sygdommen … Og du kan fange begge dele!
Lad os først finde ud af, hvad der er farligt forventning om sygdom?
Det er allerede gamle, velkendte faktorer, der skaber angst lidelse:
- social isolation;
- mangel på fysisk aktivitet
- informationspres
- liv i et begrænset rum
- fremtidens usikkerhed.
At vente på sygdom kan let udløse Angst-panik eller Tvangslidelse.
De karantæneforhold, hvor hele menneskehedens liv er bygget på princippet undgåelse … Der er ingen kur mod sygdommen, lad os undgå det! Under sådanne stressende forhold vil psyken meget snart begynde at gå i panik med ethvert forsøg på at undgå Covid-19. Hvordan det virker?
For eksempel kan søgning efter symptomer på Internettet, luftning af et værelse, måling af temperatur, kontrol af lugtesansen med gentagen gentagelse forårsage:
- uforståelige fornemmelser iltmangel, åndedrætsbesvær, feberkroppstemperatur og endda hoste.
- mental scanning af kroppen og dens processer åndedrætsstyring, temperaturmåling, lugttest.
- konstant tvivl og spørgsmål. Er jeg virkelig sund? Vaskede jeg hænderne godt? Er det et rent objekt?
Og her er det allerede vigtigt at beskytte dig selv ikke kun mod virussen, men også mod en psykisk lidelse. Hvad kan man gøre udover sport, gåture, informationshygiejne?
Den sædvanlige kur mod frygt "Undgå undgåelse" virker ikke her! Det vil vise sig at være en antikarantæn-kætteri. Ikke desto mindre er det ikke værd at gå uden maske i en epidemi, ikke vaske hænder og deltage i overfyldte begivenheder.
For at undgå at falde i din egen fælde frygt vær opmærksom på din personlige forsøg på at slippe af med angst og sundhedstjek. For eksempel:
dyb vejrtrækning
Meditation er bestemt en nyttig ting, men frygt har store øjne og dybe suk. Dyb vejrtrækning oxygenerer blodet, hvilket kan forårsage takykardi … Du må hellere roe dig ned trækker vejret i en firkant - indånder på bekostning af 4 og udånder også på bekostning af 4.
måling af temperatur eller iltniveau
Disse behandlinger kan hurtigt vende sig fra angstlindring til tvangshandling forstærker frygt. Lav en tidsplan for disse procedurer, og hold dig til den.
at tage medicin og vitaminer
Selvmedicinering er en svøbe i vores tid og post-sovjetiske lande, men med vores medicin kan du nogle gange ikke undvære det. Bemærk, om din selvmedicin skaber følelse af ømhed? Du skal trods alt kun behandle den, der er syg.
håndvask
Dette er et helt separat spørgsmål! Tvangshåndvask - Hyppig, langvarig, træthed og angstfremkaldende- dette er den sværeste form for tvangslidelser. Og hvis du bliver revet med af dette, så er det bedre at straks kontakte en psykolog, der arbejder med OCD.
Som regel sundhedstjek og forsøger at undgå sygdom og frygt føre til det modsatte resultat. Hvis du føler, at du ikke kan klare det, og alt, hvad du gør, har den modsatte effekt, skal du kontakte en psykolog. Frygt er lumsk.
Hvordan kan du beskytte dig selv mod frygt? Trods alt Covid-19 dette er en reel fare og uden karantæne på nogen måde. Den vigtigste medicin, der er blevet negligeret i samfundet på det seneste, er - Optimisme!
Nemlig optimistisk syn alt, hvad der sker, vil hjælpe med at overleve pandemien, karantænen og andre strabadser. Optimisme er ikke et tegn på dumhed, men et tegn på høj følelsesmæssig intelligens.
Anbefalede:
Jeg Venter Stadig, Men Jeg Lider Ikke Længere Eller En Vej Ud Af Medafhængighed
Du ved, min sjæl blev endelig rolig. Denne følelse er som spejloverfladen på en dyb sø. Der er ikke flere stormfulde jag af angst, kold regnvejr af skuffelse, isnende frygt og sviende raseri. Er jeg holdt op med at elske dig? Ingen. I et år nu har jeg tænkt på dig hver dag, det er vigtigt for mig, at alt er i orden med dig - forretningen udvikler sig, træningerne gør dig glad … Og tanken om, at du måske har en anden, er ikke behagelig for mig.
Livet Fortsætter, Og Jeg Venter Stadig
Der er skrevet meget inspirerende om, hvordan man lever godt og ikke forventer! Du forventer ikke - du bygger ikke illusioner, du bygger ikke illusioner - du bliver ikke skuffet og lider ikke af det. Du ser mennesker som de er, du er ikke fascineret, du bliver ikke bedraget, du skaber virkelige og varige relationer.
"Du Er Fri! Han Venter På Dig! " Metaforisk Analyse Fra Klassikerne
Kære læsere, kan du huske den gennemtrængende passage fra bogen af Mikhail Afanasyevich Bulgakov "Mesteren og Margarita", da Mesteren, der afsluttede sin langmodige roman, med en følelse af åndelig lettelse råber følgende: "
Venter På En Venlig Troldmand. Uden Ansvar For Dig Selv
Det eneste, der adskiller en voksen fra et barn, er evnen til at tage ansvar. Så længe du inderst inde tror, at der er et stort, venligt, almægtigt væsen - mor, far, mand, kone, univers eller Gud, som vil ordne alt for dig - psykologisk er du et barn, uanset hvor gammel du er.
Store Ting Venter Dig
ALLE HAR EN CHANCE TIL AT BLIVE STOR Ordet "kreativitet" er på mode. I dag kan alle skabe, som de vil, på ethvert område - heldigvis er der undervisningsmateriale, inspirerende oplevelser fra andre skabere og mulighed for at dele deres produkter med et bredt publikum.
